大肚子怎麼辦 這些腹部減肥方法帶回家

2021-01-14 99健康網

　　你知道我國的肥胖人群有多少嗎？據數據顯，目前我國大約有9000萬肥胖者，其中女性肥胖者比較多，達到了4600多萬，男性肥胖則是4300多萬。其實大部分的肥胖者都是腹部肥胖。也就是我們常見的大肚腩將軍肚等等。那麼你知道怎麼甩掉腹部肥胖嗎？下面就講講腹部肥胖的原因以及減肥方式。讓你輕鬆甩掉大肚子，擁有小蠻腰。

　　腹部肥胖的原因

　　1.壓力

　　其實很多人都不相信壓力太大也會導致腹部肥胖，不過據了解壓力太大會導致體內釋放出一種叫做壓力荷爾蒙的物質，據悉這種物質會將體內殘留的血糖轉化成為脂肪，而且還會讓你越吃越多。

　　2.飲料

　　常喝碳酸飲料也是腹部肥胖的元兇哦，據了解，每天堅持喝碳酸飲料，那麼腰圍也會隨著暴漲。這主要是因為碳酸飲料含有大量的糖分，這會讓你管不住口，越吃越多，最終肥胖找上門。

　　3.飲食

　　我們都清楚飲食是導致肥胖的一大因素，如果說你是經常應酬的人群，那麼大肚子肯定最愛你了。經常應酬的人都是菸酒不離身，經常大魚大肉。這導致了體脂肪的飆升，因此腹部的脂肪也會上漲，將軍肚就找上門了。

　　4.久坐

　　你知道為何大部分的上班族都是挺著大肚子嗎？其實都是坐出來的。因此上班族經常久坐，時間異常就容易導致不良的姿勢出現，同時沒有運動。最終就會導致腰圍越來越大。

　　以上幾種就是腹部肥胖的主要原因，那麼了解完原因後你知道怎麼去甩掉小肚腩嗎？不妨試試一下這幾種方法。

　　腹部減肥的方法

　　1.座椅減腹

　　怎麼去甩掉大肚腩呢？上班一族不妨試試座椅腹部減肥吧，這都減肥方法完全可以利用休息的時間。首先就是坐在靠背椅上面，然後伸出雙手反抱在後背。其次就是抬起雙腳開始進行騎自行車運動，要注意腳一定不能觸碰到地面，腰部要緊貼椅子。

　　2.縮腹

　　想要腹部減肥你可以試試縮腹，據悉縮腹走路可以成功甩掉小肚腩哦。當你在走路的時候用力的縮腹，然後採用腹式呼吸。縮腹加上腹式呼吸可以讓腹部的肌肉更見的緊實，而且還有利於提高肺活量。

　　3.撿豆子

　　想要擁有小蠻腰，不煩試試撿豆子吧，據此堅持一個月效果就十分的明顯。撿豆子就是把豆子扔在地面，然後雙腿繃直再彎腰去檢。有一點要記住，那就是彎腰的時候雙腿不能彎。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：陳加勇）

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