乾貨!B族維生素功效要點,適用人群及搭配方案

2021-02-12 HAOYISHENG


維生素B族在支持人體活動以及促進發育等方面起著重要作用，因此，適當進行補充是非常必要的。

話不多說，幾種常見維生素B分別有什麼作用？又可以和哪些品類進行搭配？今天，讓我們一一道來。

維生素B1的作用

1.幫助消化

2.調節糖代謝和全身各系統的功能

3.預防神經炎和腳氣病

4.促進成長，幫助消化，特別是碳水化合物的消化

5.改善精神狀況

需要補充B1的人群

抽菸、喝酒、常攝取糖的人

妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性

飯後服用胃酸抑制劑者

經常處於緊張狀態的人


維生素B2的作用

1.促進發育和細胞的再生

2.促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長

3.幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎性反應

4.保護視力，減輕視疲勞

需要補充B2的人群

妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女

不常吃瘦肉和奶製品的人

長期處於精神緊張狀態的人需要補充複合維生素B2的用量

因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人


缺乏維生素B6的表現

1. 食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等

2. 嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等

需要補充B6的人群

動脈硬化、膽固醇過高者

脫髮人群

懷孕初期、手術後嘔吐患者

對太陽光敏感人群

維生素B12的作用

1. 參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血

2. 防止大腦神經受到破壞

缺乏維生素B12的表現

1. 出現食欲不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀

2. 小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，最後會引起貧血

需要補充B12的人群

維生素B12缺乏症者

胃切除或吸收不良綜合症

營養性和妊娠性貧血者

神經疼，肌肉疼，關節疼

末梢神經炎，末梢神經麻痺

由於維生素B族的特點，單一維生素B難以獨立發揮作用，只攝取其他一種或幾種只會增加其他未補充維生素B的需要量。因此，我們在搭配時可以直接選擇複合維生素B。

與解酒護肝藥搭配：解酒靈+B族維生素

飲酒可使維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）的吸收明顯減少。而肝臟在分解無用物質和毒素時離不開B族維生素，如果缺乏B族維生素，會降低肝臟功能。

與失眠藥搭配：利爾眠片+褪黑素+B族維生素

維生素B1被稱為精神性維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。B族維生素可以營養中樞神經，減輕腦部疲勞，緩解焦慮，輔助促進睡眠。

與頭痛藥搭配：布洛芬+谷維素+B族維生素

B族維生素可以緩解緊張情緒，減輕頭痛，緩解緊張引起的焦慮感。

與痛經藥搭配：元胡止痛片+益母草顆粒+暖寶貼+B族維生素

B族維生素可以緩解腹脹、腹痛，經期情緒緊張、煩躁等症狀。

與口腔潰瘍藥搭配：口腔炎噴霧劑+口炎清顆粒+維生素C+B族維生素

B族維生素參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，可以促進正常的生長發育。而維生素B2可以維持皮膚和黏膜的正常機能，縮短口腔潰瘍的時間。

與脂溢性皮炎、痤瘡藥搭配：當歸苦參丸+蘆薈膠+蜂膠+B族維生素（治痤瘡）

缺乏B族維生素會導致人體脂肪代謝不良，而引起脂溢性皮炎、痤瘡等。維生素B6可以抑制毛囊皮脂腺導管角化異常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白產生，防止粉刺形成。

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  • B族維生素功效要點,滿滿乾貨
    因此，我們在搭配時可以直接選擇複合維生素B。 與解酒護肝藥搭配：解酒靈+B族維生素 飲酒可使維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）的吸收明顯減少。而肝臟在分解無用物質和毒素時離不開B族維生素，如果缺乏B族維生素，會降低肝臟功能。
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    B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
  • 全面了解B族維生素——功效作用、缺乏症及適用人群
    B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。先來了解一下B族維生素對人體的重要作用吧。參與三大營養物質的代謝。製造血液所需要的營養物質。維護神經系統的正常功能。幫助酒精的代謝與分解。
  • 常用B族維生素的功效、適用人群及注意事項
    每一種B族維生素都各有特性，今天我們一起系統地看看常用的5種B族維生素有什麼不同。維生素B1是一種可以人工合成的維生素，很多食物都任意添加它。許多人服用維生素B1片劑或少數幾種複合的維生素B，就自以為可補充所有的營養，其實並不然。維生素B群的作用是相輔相成的，單獨攝取任何一種或其中之數種，只會增加其他未補充維生素B的需要量，反而會弄巧成拙。1.幫助消化。
  • B族維生素的7套搭配方案,這幾類人群最適合!
    搭配方案：口腔炎噴霧劑+口炎清顆粒+維生素C+B族維生素一句話賣點：B族維生素可以修復口腔黏膜，加快潰瘍面的癒合。推薦理由：口腔潰瘍是口腔黏膜的潰瘍性損傷病症，維生素缺乏、精神緊張等都可能導致口腔潰瘍。
  • 紐崔萊天然B族維生素特點及功效
    天然Ｂ族維生素片 淨含量：７３克（１４０片） 定價：　￥１８６淨含量：１５５克（３００片） 定價：　￥３６０特點和功效：>·提供７種Ｂ族維生素，其中６種來源於經特別培植的天然酵母。保健功能：補充Ｂ族維生素Ｂ族維生素作用：１．構成所有人體組織必不可少的物質２．維生素Ｂ群可以調整人體的熱量，如缺乏維生素Ｂ群，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無Ｂ群，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質３．促成新陳代謝
  • 【解讀】B族維生素的功效與缺乏症(最全整理)
    缺乏症：缺乏維生素B9會影響DNA的合成並誘發巨幼性紅細胞貧血，孕婦維生素B9不足可影響胎兒發育，加重致畸性。適用人群：貧血，記憶力喪失，心悸，神經損傷。對孕婦尤其重要，缺乏會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。
  • B族維生素功效總結大全
    B族維生素的生理功能參與三大營養物質的代謝。B族維生素的常見種類B族維生素包括很多種，所以被稱以「族」。常見的家族成員包括：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷素）、葉酸等。各種B族維生素的功效維生素B1（硫胺素）作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。缺乏症：缺乏易導致腳氣病。
  • [保健必知]Costco各維生素功效及適用人群詳解
    ；3、可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用；4、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感；5、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。：B可提高肝臟對酒精及毒素的解毒能力，促進蛋白的吸收，預防脂肪肝、酒精肝；3、預防貧血：B族中的葉酸和B12缺乏，會導致貧血；4、促進脂肪代謝：維持和改善上皮組織功能，預防溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，口角炎、角膜充血等；5、預防脫髮、口腔炎、防手腳浮腫及腳氣病；6、減輕女性經前綜合症及暈船、暈車症狀；7、抵抗傳染病，緩解多種抗生素的毒副作用
  • B族維生素功效全總結
    B族維生素全是輔酶參與人體糖、脂肪、蛋白質等重要物質的新陳代謝，是維持人體正常機能不可或缺的水溶性維生素。B族維生素在鹼性環境下容易被破壞，人體也無法自行製造合成，且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素難以在人體這個水性環境下貯存，所以應每天補充。
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    B族維生素在鹼性環境下容易被破壞，人體也無法自行製造合成，且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素難以在人體這個水性環境下貯存，所以應每天補充。先來了解一下每一種B族維生素對人體的重要性吧。各種B族維生素的功效1、維生素B1又稱硫胺素作用：A、構成輔敏，維持人體的正常新陳代謝。B、維生素B1可以促進胃腸蠕動，治療消化不良。
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  • Costco兩大維生素品牌功效及適用人群詳解:再也不用查字典了
    維生素B12 適用人群1、消化道疾病者容易缺乏人體維生素b12；2、需要量極少，維生素b12主要存在於肉類中，腸道細菌可以合成，故只要飲食正常一般情況下不缺乏。少數吸收不良的人須特別注意。維生素B50 適用人群1、經常吸菸、飲酒過度、肝功能失常者；2、營養吸收能力差，體質較差者；3、出現B族缺乏症狀者如:口腔潰瘍、脫髮等；4、學習、工作壓力大及經常熬夜者；5、更年期、痛經及經期即將來臨的女士；6、常服用藥物、避孕藥、減肥藥，
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    維生素B相信大家都是特別熟悉的，它是我們身體所需的一個非常重要的營養成分，我們每天都需要補充足夠多的維生素B，才可以有效的緩解我們體內能量不足的情況。所以我們一定要及時的進行，維生素B的補充。下面我們來了解一下維生素B的作用 維生素B族有哪些功效。一、什麼是維生素B族很多人對B族維生素，並不是特別熟悉，一部分人一直以為它只是眾多維生素的當中的一種。其實它是代表著很多種類維生素B的存在，因為它的功能是特別強大的，對身體的免疫力提高也是有著很大的幫助。
  • 乾貨!五種常用B族維生素的功效要點、適用人群及注意事項
    老哥先治病在說2018年12月25日 22:07引用 舉報284樓 ⎛⎝餘暉爍爍⎠⎞能賣遊戲就賣吧，我買一份steam支持一下，不要抱著我一定不去b的念頭。去b沒關係的，什麼東西都沒有比生命更重要，ac在，愛一直在2018年12月24日 23:12引用 舉報307樓 愛麗絲-威震天+1，身體最重要2018年12月25日 0:25引用 舉報323樓 CCTV記者+1 生命可貴 Ac在，愛一直在♡2018年12月25日 1:28引用 舉報373樓
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