相信經常鍛鍊的朋友都知道，雖然都堅持健身鍛鍊，但每個人的鍛鍊效果總是不一樣的。有些人只是想減肥，而有些人則想通過健身來建立強健的肌肉線條，或者塑造完美的曲線。然而，許多女性因為害怕強健肌肉而拒絕去健身房。但事實上，女孩子要想塑造強健的肌肉身材是非常困難的，因為體內激素的影響，所以沒必要害怕力量訓練。
今天，小編介紹了一位來自韓國的健身女孩。她叫李妍惠。因為她非常喜歡健身，她經常在健身房看到自己的身材。有人認為李豔輝的身體肌肉含量一定很高，但出乎意料的是，她不僅有蜜蜂般的腰臀，而且柔韌性極佳。
韓國健身美女，長期健身擁有迷人身材，一張照片收穫大批粉絲。
事實上，有些人認為經常鍛鍊的人有強壯的肌肉。不過，李妍惠曾經在網上拍了一張下半身的照片。這張照片在健身圈已經很受歡迎。實踐證明，並不是所有在健身房的人都有強壯的肌肉。許多粉絲給李妍惠起了棉花糖女神的綽號。
為什麼？這是因為李妍惠不僅進行力量訓練，而且堅持有氧運動，這是李妍惠保持好身材的關鍵原因。此外，李妍惠對飲食有嚴格要求。她不僅控制每頓飯的攝取量，而且非常重視營養比例。我相信很多健身人士都知道，在健身期間，我們應該多吃高蛋白食物，少攝入脂肪。
許多人認為碳水的攝入是肥胖的原因。但事實上，無論是增加肌肉脂肪，碳水的比例都是最大的。只有當身體吸收足夠的碳水，才能支撐身體完成所有的運動。運動前在哪裡看書，補充碳水，可以大大提高健身效果。
李妍惠說，想要擁有完美的身材，光靠運動是不夠的，還需要控制飲食。只有把兩者結合起來，才能提高健身效果。
在健身的路上，永遠不要害怕失敗。當你堅持不住的時候，首先想想為什麼你開始保持健康。只有堅持下去，把它作為生活的一部分，你才能更好地改變自己，取得成功。下面推薦幾款適合女生鍛鍊、堅持、塑造完美身材。
動作一：仰臥舉腿
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，雙腳放在踏板上，雙腿用力向前蹬，這個動作能夠起到一個提臀瘦大腿的效果，若你也是大象腿，那麼就應該要趕緊行動起來。
這組動作每天做三組，一組20個，讓你甩掉大象腿。
動作二：站姿拉伸
動作要領：身體站直將雙腳放在腳踏板上，雙手握住拉力器的手柄，用力上下拉伸，這一個動作能夠起到一個拉伸的效果，從而甩掉我們手臂上的拜拜肉。
這一組動作每天做三次一組20下就可以了，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：首先坐在瑜伽墊上，雙腳放在固定腳踏中，雙手握住拉力器的手柄，利用我們腰腹部的力量往後躺，直到躺在瑜伽墊上，這一個虐腹訓練是非常有效的，每天做三組一做20下，讓你輕鬆擁有馬甲線。
這些動作都是用到了拉力器來進行輔助，那麼這一塊拉力其實採用了NBR的材質雙排四管橡膠管，高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，能夠在我們運動的時候起到一個防滑的作用，從而保證了我們的安全性，藉助拉力器，堅持做這一些動作，不僅得到好身材，身體素質也會增強。
結語：肥胖不僅非常的煩惱，而且還會影響到我們的身體健康，所以說在這個時候就應該要趕緊行動起來，我們也都知道胖子其實都是潛力股，只要一直堅持下去，你也可以成功逆襲，練出好身材！