減肥第幾天開始減脂肪

核心提示：減肥目的是減脂，只有體內脂肪減少了才能達到真正的減肥目的，若只是單純看體重稱上的變化，那可能減少的只是體內的水分，並不是脂肪，就稱不上是真正減肥。減肥的方式有很多，最安全可靠的莫過於運動＋飲食，若合理安排減肥計劃，減肥第幾天開始減脂肪？

減肥目的是減脂，只有體內脂肪減少了才能達到真正的減肥目的，若只是單純看體重稱上的變化，那可能減少的只是體內的水分，並不是脂肪，就稱不上是真正減肥。減肥的方式有很多，最安全可靠的莫過於運動+飲食，若合理安排減肥計劃，減肥第幾天開始減脂肪？

減肥第幾天開始減脂肪

對於這個問題不能一概而論，答案有很多種，要看減肥計劃是怎麼安排的，如果每天堅持運動半個小時以上，那麼大概在半個小時後就開始進入燃燒脂肪的效果。所以並不是從第幾天開始，是每天都有可能減少脂肪，只不過取決於減肥計劃是如何安排。若每天只是運動十分鐘，就算堅持再多天基本上脂肪消耗量也並不是很可觀，可見減肥第幾天開始減脂肪取決於減肥計劃是怎麼安排的。

若減肥的計劃中沒有運動，只是控制飲食，比如輕斷食減肥法，大概在斷食前五天體重就會有變化，其中包括水分、毒素的成分較多，脂肪含量相對較少，堅持的時間越久，效果會越多。當飲食攝入熱量遠遠低於身體所消耗的熱量時，身體就會自動開始調動體內脂肪轉化為能量供身體使用，這樣也能慢慢減少脂肪含量，但與運動的作用沒有可比性。

總之減肥第幾天開始減脂肪，要看減肥計劃的選擇，減肥的方式有很多，比較常被用到的有運動減肥法和飲食減肥法，若單獨採用一種燃燒脂肪的作用都不是很明顯，最好是將運動與飲食相結合，只有這樣才能達到真正減肥減脂的作用。

值得注意的是，在減肥期間一定要做到飲食足夠清淡，減少高油高脂肪類食物攝入，注意多吃含蛋白質高的食物，這樣能提高熱量消耗；合理安排運動，把有氧運動與無氧訓練相結合；每天養成多喝水的習慣，能提高代謝能力；保持良好作息時間可保持身體基礎代謝率不受影響。