反向彈力帶深蹲,這個深蹲方式,你應該掌握到手!

我們都聽說過一句話，無深蹲不翹臀，那麼進行深蹲技巧，也會有非常多的方式，而我們現在下面要說的這種方式就是反向彈力帶深蹲，而這個方式，不知道你們都掌握了嗎？

反向彈力帶深蹲：

在深圳的過程中進行使用反向彈力帶，可以為我們提供一個過載的效應，讓我們對於深蹲的過程中可以相對輕鬆的來完成一些較大的負重。而彈力帶深蹲的最低位處，可以給我們一定的負重壓力減輕，但是當你蹲起來的過程，實際上就是在完成最高位時的負重。

而進行反向彈力帶深蹲，你所需要的就是一個深蹲架，還有一對彈力帶。首先一定要選擇一個適合你的彈力帶。這對彈力帶可以能夠承受你的最大負重的15%~20%的重量最佳。如果你的身體底線是110千克的話，而加上這對彈力帶，你就可以完成120~130千克的深蹲，我們在這裡只是估了一個大致的數值，這個數值不需要太過於準確。而在我們的深蹲中使用反向彈力帶的話，可以更容易的把握自己的訓練，可以進行多種次數的訓練範圍來練深蹲，5次到10次就可以。

深蹲架的高度是你如何捆綁彈力帶的關鍵，假如你的深蹲架比較矮的話，那麼你就可以使用兩條抗阻力較小的彈力帶就可以，一端繞在槓鈴上，另一端就固定在深蹲架最高的可以安裝的位置就好。假如你的深蹲價比較高的話，那麼就要使用抗阻力較大的彈力帶。將它的一端在深蹲架的最高處捆起來，另一端繞在你的槓鈴上面。使用彈力帶的作用就是讓我們的深蹲在最低位使彈力帶提供一定的張力，讓我們來完成更大重量的深蹲，而不會因為失去重心而早早結束你的鍛鍊。

所以說如果有喜歡這個動作的或者可以覺得自己能夠嘗試這個動作的，可以試一下，這個可以幫助你高效的訓練深蹲動作。