為每一個夢想長高的人提供長高增高食譜、長高增高運動、穿衣搭配、健康增高長高指南！
跳繩是一項非常好的運動，能夠鍛鍊身體、強健骨骼，並且能夠幫助減肥，只要跳繩半個小時，就能夠消耗300千卡的熱量。但是跳繩可以增高嗎？應該注意什麼？
增高專家指出，跳繩可以幫助增高，因為跳繩可以疏經通絡、促進血液循環，並且能夠促進未成年人下肢骨骼色生長的作用，在一定程度上能夠幫助人體快速長高。
想要通過跳繩增高的話，每周跳繩不應少於4次，但是也不要超過6次，並且每次跳繩時間控制在30—100分鐘之間，因此次數太少時間太短的話，就起不到健身的效果。但是多於2個小時的過度訓練也不行，會讓身體極度疲勞，不利於長高。
此外，跳繩的時候還應該注意以下幾點：
1、跳繩選擇長度適合的繩索十分重要。準備動作的時候，將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。
2、雙腳併攏，雙膝微屈，運動中注意始終用前腳掌著地，腳後跟不著地。
3、膝關節要與腳尖保持對齊。
4、當落地曲膝的時候，膝關節注意不要超過腳尖，跳起來伸膝的時候，不要鎖膝或過分伸直。跳繩過程中要注意腳踝、膝關節的緩衝，讓整個動作看起來富有彈性。
5、上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放鬆，使手腕、肘關節、肩關節均勻發力。
6、跳繩的時候還可以使用單腿交換跳，這樣就不會那麼無聊。
7、注意保持呼吸均勻，並儘量用鼻子呼吸。
【文章源於網絡，如有侵權請聯繫刪除】
點擊「閱讀原文」，進入長高論壇，和更多夢想增高的朋友一起交流吧！