這個時代，科技的發達已經遠超我們的想像，就連人可以被「改造」。長的醜了—整容！長的胖了—減肥！甚至還有換頭手術，真是太可怕啦。
但是！你的身高是可以改變的嗎？除了營養上要跟上，還要多做一些運動，下面，就為大家盤點一下，長高效果最好的運動，前五名！
遊泳是唯一一項在水裡進行的運動，水的阻力，可以加強運動效果。堅持遊泳十年，至少可以長高2-3cm，效果還是非常不錯，而且，遊泳的人皮膚非常好啊，水嫩水嫩的。
羽毛球是一項全身運動，尤其是手臂的力量訓練，而且，羽毛球需要經常跳來跳去，扣殺球，所以彈跳次數也不少，長高的效果挺不錯的。
打籃球個子高有自己的優勢，但不代表個子矮就不能打籃球了，許多明星也非常愛打籃球，像周杰倫、陳冠希、吳亦凡、蔣一夫等等。。。打籃球非常需要彈跳力，所以很多籃球運動員會專門訓練彈跳，長高效果也非常明顯，許多家庭的孩子都是從小打籃球，長大後長的很高！
還記得今年的奧運會，中國女排可以說是佔盡了風採，朱婷、張常寧、惠若琪、袁心玥、龔翔宇、魏秋月等等，他們不僅僅排球打的漂亮，顏值也不輸給一線明星呢！尤其是站上頒獎臺的時候，這個動作帥炸了啊，滿屏都是大長腿。盤球基本上就是經常彈跳，主攻手更是跳起來可以摸到星星喲~
運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動—跳繩啦！每天跳繩30分鐘，10年長高10cm不是夢！150變成160,160變成170，170變成180.實在是打破遺傳基因的魔咒啊，而且，不僅可以長高，堅持跳繩，可以獲得好看的體型，尤其是腿型，長大後直接可以去當模特，當空姐，當明星都是小意思啦~
對於長高來說，小編一直覺得跳繩是最好的一項運動。
跳繩不僅可以促進青少年的身體發育，而且對其靈敏度，速度，彈跳及耐力等身體素質都有很好的鍛鍊。跳繩是一項高耗能的運動，每半個小時消耗熱量400卡路裡，而且跳繩對於心肺系統的各種臟器、自身協調性、姿態、減肥都是有相當大的幫助。
跳繩固然很好，但是最重要的是跳繩的姿勢要對，那麼對於長高才是有用的。
1、選擇適合的跳繩長度
可以根據自己的身高選擇跳繩長度，通常情況下以兩腳踩住繩子中間，兩手分別握住繩兩端的把手拉直到腋下即為適合的長度，隨著跳繩水平的提高，繩子的長度可以適當調短。
2、起跳和彈跳
跳繩時宜用前腳掌起跳和落地，不要穿皮鞋及硬底鞋，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。
當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳,跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了，跳繩的時候，呼吸要自然有節奏。
3、正確姿勢
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快,跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
跳多久？
跳繩是要適量的，每次的運動時間都不宜過長。每周跳繩不應於少於4次但是也不可以多於6次，這樣的運動量是最適合長高的，跳繩的時間一般控制在30~100分鐘之間，太少則起不到健身的效果，過度運動又不利於身高的增長，反而還會給身體帶來不必要的負擔，甚至對身體造成損傷。
所以，適當的跳繩是最好的！
—End—
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長高增高方法
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