很多人來到健身房做的第一件事就是測自己的體重，然後每過五分鐘就來再次測量一下，哈哈！不知道大家有沒有這個習慣呢？我想一般都是有這個積極性的吧，哈哈。隨時關注自己的體重，無論你是五分鐘測一次，還是運動完之後測都是對自己體重的一種關心，那麼什麼時候測我們的體重是最準確的呢？
很多人以為就是在運動完之後測自己的體重最好，因為他們想看一下自己努力的成果是怎樣的，其實在運動完之後這個體重數字是欺騙你最多的時候，為什麼呢？並不是代表你減脂了多少，而是說你在運動之後減重多少，這個和你的體脂率影響很小，更多的是說明你脫水了一次，吃一點東西，的幾杯水就回來了。
而且這個體重是會欺騙你的，有的時候體重不變並不是代表你沒有減脂，只是說明你沒有減重而已，我們減肥就是減的脂肪，而在你運動初期肌肉量也是很少的，所以在運動的刺激下，肌肉也是會長的，自然這個體重也就沒有什麼變化，甚至有可能會重，所以我們不要去在意這個數字，要更加關注這個體脂的變化。
要想準確的知道自己的體重變化最好就是早上起來之後上個廁所來測量自己的體重，經過一個晚上的休息之後，前一天吃的食物還有喝的水，都會被消化或者是利用了，早上是空腹的狀態，再起來上個廁所的話，身體就會達到一個比較穩定的狀態，沒有其他因素的過多影響，所以這個時候測量體重最準確，當然這個時候也是人一天最輕的時候。
我們人的體重變化一天在1~3公斤的變化，這都是正常的範圍，所以說有的時候發現自己瘦了或者胖了什麼的都是一個假象，因為影響的因素實在太多了。一瓶水的重量在1斤左右，就是那種怡寶或者是農夫山泉的2塊錢的，這就是1斤，一天肯定是不只喝一瓶水的，而且像這麼熱的天，一天三瓶都有點不夠，當然我們也是會排出不少的，流汗、排尿、呼吸都是會口試水分。
人在傍晚吃完飯之後最重，因為經過了一天的補水和進食，而這些都是直接儲存在我們的身體裡面，所以這個體重就是最大的時候，當然經過消化之後和分解之後這個重量是會降低的，基礎代謝會在晚上的時候幫你消耗一部分，要是沒有消耗點肯定是會被存儲起來的，所以第二天的體重可能會大一點。一天兩天是看不出來變化的，如果你在減脂的話，一個星期做一個記錄還是能夠很清楚的看到變化的。