亞洲女生練成健美身材不好看?NO!

亞洲人練成健美身材會不會好看？

來看看這一位顏好條順的韓國妹子 leeyeon你就知道了

拿了兩屆健美冠軍的 leeyeon，

生生的把那些底子本來就好的歐美系 PK 下去了。

這一身肌肉，

都是靠刻苦訓練得來的。

大家都知道，

有氧=減脂。Leeyeon 還出了書，

她的書是專門針對女性喜歡的緊實細長身材做規劃的。

橢圓機

但就對比跑步機而言，我也是更青睞橢圓儀。倒是沒有考慮到傷不傷膝蓋這個問題，單就這個動作，就能讓我堅持更長的時間。

Leeyeon 喜歡把橢圓儀調在交叉訓練的模式，這樣，不但能鍛鍊下半身，還能用手柄的阻力完成上半身的減脂訓練。

自由搏擊

首先，我們是以有氧訓練為主練習自由搏擊，它不是讓你對對手猛烈的拳腳相加。更多的去關注在訓練裡，你身材的平衡力、速度和協調能力，保證你一場下來大汗淋漓。

記得找專業的教練帶著你練，

自由搏擊能從頭到腳挑戰你全身的肌肉。

　　

自由式舞蹈

更多姑娘一開始選有氧訓練時都以這個入門，桑巴、salsa、芭蕾、尊巴等等把它們融合在一起，有趣又有效，不像跑步那麼枯燥。

有氧運動注重的是

全身力量共同協作和你的耐力，

所以，

不管你跳什麼舞至少也要 30 分鐘以上。

不要害怕自己的肌肉被練出來，

或者會練成金剛芭比，

真挺難的，

在做有氧前，先配合無氧訓練，效果更快哦。