相信每個人都有過便秘的現象，雖然不是什麼大問題，但是身體和心情也容易受到影響。便秘多半是因為腸道乾燥、飲食不規律等導致的，那麼經期便秘正常麼？這也是常有的現象，女性月經期本身就不舒服，再加上便秘，肯定更難受。要如何調理呢？有幾個方法可以試一試，效果好不錯。
女性經期便秘正常麼？女性經期便秘和黃體荷爾蒙的分泌有直接關係，黃體荷爾蒙有幫助懷孕的功效，分泌的時候需要身體的很多水分來支持運動，這個時候就會吸收腸道食物的水分，腸道水分減少了，自然就會導致糞便乾燥，從而形成便秘。這是一種正常的現象，但是也需要調理，這樣經期才能正常排洩體內垃圾、毒素。
1、經期更要多喝水
人體不能缺少水分，成年人每天需要攝入至少兩千毫升的水，女性在月經期間，應該更是要補充水分，這樣才能夠供給身體吸收，保持腸道溼潤，這樣就會減少便秘的現象。
2、多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果的水分比較多，而且所含的維生素、礦物質也比較多，這些都是人體的必須。經期多吃水果蔬菜，可以有效的避免便秘。
3、多吃纖維化食物
想要調理便秘，就要從飲食結構開始，經期避免吃油膩、辛辣等口味比較重的食物，這類食物本身不易消化，還容易發胖，以清淡為主，多吃纖維化食物。例如，玉米、燕麥、紅薯以及五穀雜糧等，這些食物都有助於擴充糞便的體積，促進腸道蠕動，快速消化。如果經期便秘，建議多吃纖維化食物。
4、選擇促進便秘的茶水
山楂、決明子是改善便秘的好東西，如果直接吃，太酸，所以不妨就泡茶喝，用這些食物泡茶，每天喝兩杯，便秘很快就消失了。而且喝茶水也可以有效的去火，對身體有好處。
5、每天早晚按摩肚子
改善便秘，就要讓腸道工作起來，可以每天早晚通過按摩肚子的方法達到效果。早上醒了之後，先不要起床，雙手按摩肚子，可以讓腸道先工作起來。晚飯過後三十分鐘，也可以按摩肚子，促進消化。
經期便秘也不是什麼大問題，不用特別擔心，但是便秘本身就會讓身體不舒服，所以要適當的調理。以上給大家介紹了幾種調理便秘的方法，很實用，也很簡單。另外，也建議經期便秘的女性多運動運動，飯後散散步、快步走，這些都可以促進腸胃蠕動，防止便秘。