導語:年齡越來越大,是所有女人都不願意面臨的問題,尤其是過了40歲之後,時間就會在我們身上留下各種痕跡,比如說身材發福,皮膚鬆弛,臉上布滿皺紋,因為人體各項機能降低,身體衰老的速度也越來越快。尤其是對於身材,就算努力管住嘴,也很容易會發胖,除了影響美觀之外,還影響到我們的健康,為什麼到了40歲之後女人更容易發胖呢?可能是這3件事你沒做好。
女人40歲後為何容易發胖?牢記這3點,或幫你保持好身材
1、不要盲目節食
女人到了40歲之後,身體的新陳代謝速度下降,很容易會身材發胖,這個時候為了控制自己的體重,有些女人就會選擇節食。但是這種選擇盲目節食的做法是錯誤的,因為到了40歲之後,人體的新陳代謝速度本來就下降了,如果再進行節食的話,可能會導致身體各項機能紊亂,就算體重下降了,也可能會讓身體受傷帶來其他的健康問題,而且一旦恢復飲食很容易會反彈。
2、學會減壓
隨著女人年齡的不斷增大,面對生活和工作的各種壓力,各種煩心事和瑣事也越來越多,導致壓力越來越大,尤其是步入40歲之後,進入了更年期,就很容易低落,就會導致脂肪過量堆積,讓人的身材慢慢發胖,所以我們要注意好調節自己的心態,保持健康積極的心態,算是有壓力也要學會減壓,既可以避免發胖,也有利於身體健康。
3、堅持做普拉提運動
女人到了40歲之後,體內激素分泌慢慢減少,新陳代謝速度也會降,影響了脂肪的代謝,體內堆積的脂肪越來越多,就會讓身材慢慢發胖,所以最好的做法就是運動,通過運動來加速脂肪的燃燒,消耗掉體內多餘的脂肪,所以每天進行適量的運動,不但可以幫你擁有好的身材,還可以保持身體的健康,提升人的精神狀態。
只是在眾多的運動當中,很多人不知道該如何選擇,冬天這個寒冷的季節,如果大家不想出門,不妨選擇普拉提這項減肥塑形運動,沒有時間和地點的要求,隨時隨地都能夠快速燃燒脂肪,同時還能夠幫你塑造完美身材,而且普拉提這項運動,是非常不錯的一項有氧運動,可以提高人體免疫力,延緩衰老到來,只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用,就能輕鬆完成,是快速燃脂塑形的方案選擇。
下面就給大家介紹幾個簡單易掌握的普拉提動作,想要變年輕的朋友們行動起來吧!
動作一:手臂提拉
腳踩拉力器的腳踏部位,雙腿併攏,用手臂的力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前,在整個運動的過程當中,調整好自己的呼吸。每組20次,每天堅持做4組,堅持一段時間,你就會發現我們的胳膊慢慢變瘦了,只要堅持,就能幫我們甩掉粗胳膊。
動作二:腿部訓練
動作要領:雙手握緊拉力器手柄,雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量,就算你雙腿上脂肪再頑固,也可以通過這個動作得到有效消耗。每組20次,每天堅持做三組,堅持一段時間,你就會發現腿部的贅肉越來越少,只要堅持下去,你也可以擁有一雙美麗的大長腿。
動作三:複合運動
先做在瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器腳踩位置,雙手握住拉力器把柄,按照動圖所示,每組20次,每天堅持做5組,堅持一個月左右的時間,就能夠讓我們的腿圍變得越來越小,從而擁有一雙大美腿。
上面幾組運動還是比較簡單實用的,在做這幾組運動時,都需要用到一個簡單的健身用品,就是一根拉力器和一張瑜伽墊,還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽,還是那些坐辦公室的上班族,閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊,四管橡膠管彈力十足,也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質,防滑係數更高,超厚的泡棉設計,握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR,不管是光腳還是穿鞋去踩,都是不容易打滑的,鍛鍊的時候提高了一種安全性,就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器,小編身邊的一些健身朋友也在使用,反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉,價格只有49.9元,也就兩杯奶茶的價格,兩杯咖啡的錢,就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶,不管是在家還是在辦公室,都可以輕輕鬆鬆地去健身,讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材,還在等什麼呢?抓緊行動起來吧。
結語:其實健身並沒有想像中那麼難,難的是持之以恆地運動健身,所以有些人在歲月的摧殘下依然很顯年輕,有些人卻將歲月比作了殺豬刀。所以,為了自己的健康與美麗,大家趕緊行動起來吧。