女人40歲後為何容易發胖?牢記這3點,或幫你保持好身材

2021-02-08 減脂孔哥

導語:年齡越來越大,是所有女人都不願意面臨的問題,尤其是過了40歲之後,時間就會在我們身上留下各種痕跡,比如說身材發福,皮膚鬆弛,臉上布滿皺紋,因為人體各項機能降低,身體衰老的速度也越來越快。尤其是對於身材,就算努力管住嘴,也很容易會發胖,除了影響美觀之外,還影響到我們的健康,為什麼到了40歲之後女人更容易發胖呢?可能是這3件事你沒做好。

女人40歲後為何容易發胖?牢記這3點,或幫你保持好身材

1、不要盲目節食

女人到了40歲之後,身體的新陳代謝速度下降,很容易會身材發胖,這個時候為了控制自己的體重,有些女人就會選擇節食。但是這種選擇盲目節食的做法是錯誤的,因為到了40歲之後,人體的新陳代謝速度本來就下降了,如果再進行節食的話,可能會導致身體各項機能紊亂,就算體重下降了,也可能會讓身體受傷帶來其他的健康問題,而且一旦恢復飲食很容易會反彈。

2、學會減壓

隨著女人年齡的不斷增大,面對生活和工作的各種壓力,各種煩心事和瑣事也越來越多,導致壓力越來越大,尤其是步入40歲之後,進入了更年期,就很容易低落,就會導致脂肪過量堆積,讓人的身材慢慢發胖,所以我們要注意好調節自己的心態,保持健康積極的心態,算是有壓力也要學會減壓,既可以避免發胖,也有利於身體健康。

3、堅持做普拉提運動

女人到了40歲之後,體內激素分泌慢慢減少,新陳代謝速度也會降,影響了脂肪的代謝,體內堆積的脂肪越來越多,就會讓身材慢慢發胖,所以最好的做法就是運動,通過運動來加速脂肪的燃燒,消耗掉體內多餘的脂肪,所以每天進行適量的運動,不但可以幫你擁有好的身材,還可以保持身體的健康,提升人的精神狀態。

只是在眾多的運動當中,很多人不知道該如何選擇,冬天這個寒冷的季節,如果大家不想出門,不妨選擇普拉提這項減肥塑形運動,沒有時間和地點的要求,隨時隨地都能夠快速燃燒脂肪,同時還能夠幫你塑造完美身材,而且普拉提這項運動,是非常不錯的一項有氧運動,可以提高人體免疫力,延緩衰老到來,只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用,就能輕鬆完成,是快速燃脂塑形的方案選擇。

下面就給大家介紹幾個簡單易掌握的普拉提動作,想要變年輕的朋友們行動起來吧!

動作一:手臂提拉

腳踩拉力器的腳踏部位,雙腿併攏,用手臂的力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前,在整個運動的過程當中,調整好自己的呼吸。每組20次,每天堅持做4組,堅持一段時間,你就會發現我們的胳膊慢慢變瘦了,只要堅持,就能幫我們甩掉粗胳膊。

動作二:腿部訓練

動作要領:雙手握緊拉力器手柄,雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量,就算你雙腿上脂肪再頑固,也可以通過這個動作得到有效消耗。每組20次,每天堅持做三組,堅持一段時間,你就會發現腿部的贅肉越來越少,只要堅持下去,你也可以擁有一雙美麗的大長腿。

動作三:複合運動

先做在瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器腳踩位置,雙手握住拉力器把柄,按照動圖所示,每組20次,每天堅持做5組,堅持一個月左右的時間,就能夠讓我們的腿圍變得越來越小,從而擁有一雙大美腿。

上面幾組運動還是比較簡單實用的,在做這幾組運動時,都需要用到一個簡單的健身用品,就是一根拉力器和一張瑜伽墊,還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽,還是那些坐辦公室的上班族,閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。

這款拉力器很是適合家用鍛鍊,四管橡膠管彈力十足,也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質,防滑係數更高,超厚的泡棉設計,握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR,不管是光腳還是穿鞋去踩,都是不容易打滑的,鍛鍊的時候提高了一種安全性,就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器,小編身邊的一些健身朋友也在使用,反應效果是比較好的。

這款拉力器做到了真正的物美價廉,價格只有49.9元,也就兩杯奶茶的價格,兩杯咖啡的錢,就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶,不管是在家還是在辦公室,都可以輕輕鬆鬆地去健身,讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材,還在等什麼呢?抓緊行動起來吧。

結語:其實健身並沒有想像中那麼難,難的是持之以恆地運動健身,所以有些人在歲月的摧殘下依然很顯年輕,有些人卻將歲月比作了殺豬刀。所以,為了自己的健康與美麗,大家趕緊行動起來吧。

相關焦點

  • 女人40歲過後,為何容易發胖?牢記這3點,或能幫你保持好身材
    導語:隨著年齡的增長對於女人來說最不想面臨的問題是什麼?首先第1個就是衰老了,第2個就是身體發胖發福,尤其是過了40歲之後,時間會在我們的身體上留下各種各樣的痕跡,滿臉的皺紋以及鬆弛的皮膚。這時候你就要注意了,牢記這三點,有可能會幫你獲得一個好身材,只有擁有了好身材好皮膚,才能讓你的年齡看起來更加年輕。女人40歲後為何容易發胖?
  • 女人30歲後是「發胖期」,晚上保持這3個習慣,說明你在慢慢變瘦
    生活中我們班也不難發現有些女性,女生到了30歲以後,就開始慢慢的發胖。
  • 40歲的女人怎麼保持吸引力?男人說:至少要做到這3點
    40歲的女人如何保持自己的吸引力?作為一個男人,我站在男人的角度,覺得至少應該做到以下三點:1.40歲的女人,應該有一個好身材。好身材,是一個女人自律與否的試金石。女人到了中年,本來就容易發福變胖。如果不自律,很容易水桶腰,粗大腿,身體走樣變形。對40歲的女人來說,哪怕再會打扮,歲月也會在她的臉上無情地留下痕跡。這是不可更改的自然規律,唯一可以做到的就是嚴格自律,保持一個好身材。
  • 怎麼才能避免發胖?你需要做出2點改變,保持好身材
    很多人都會有這樣的感覺,就會年紀一稍微上升,身材就非常容易發胖發福,自己明明三餐還是按照正常飲食,但是身材卻漸漸地發胖了。 想想以前的我們,青春正貌活力十足,怎麼吃都不會容易發胖。身體活力滿滿,每天的運動量也大,消耗的熱量也非常大,就算是吃夜宵,也不見得那麼容易發胖。
  • 40歲後不吃晚飯能減肥?4個方法不用「挨餓」,幫你慢慢瘦下來
    導語:男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,尤其是對於女人來說,40歲就是一道鮮明的分界線,過了40歲之後就會變得衰老起來,皮膚鬆弛,身材發胖,這也成為女性的煩惱。女性對於身材的管理是非常看重的,但是就算很注重自己的生活習慣和控制飲食,身體也會不由自主地發胖,這又是怎麼回事呢?
  • 年近40歲的兩姐妹,為何還有這麼好的顏值和身材?怎麼保持的?
    導語:每個人都想讓自己變得更優秀,更完美,特別是對於女人來說,都想要讓自己保持完美的身材和在線的顏值,如果你也想讓自己成為一個精緻的女人,一定要讓自己的身心保持活躍狀態,即使自己不再年輕,上了歲數也別給自己找藉口,因為把自己變好才是我們最大資本。
  • 為何女性一到中年就「發胖」?牢記3方面,腰圍或許慢慢下降
    相信不少中年女性正在面臨一個困擾,那就是發胖,相關數據顯示,中年女性發胖的概率高達40%,很多中年女性經常發出感慨,明明沒吃多少食物,肚子上的贅肉卻越來越多,這是怎麼回事呢?為何中年女性更容易發胖呢?
  • 40歲女人怎樣保持身材?每天這樣吃晚餐,放開吃不長肉
    40歲女人怎樣保持身材?每天這樣吃晚餐,放開吃不長肉。女人40歲是發福的年齡,每天這樣好好吃飯,不發福還能保持苗條。前幾天遇見好多年沒有見面的老同學,她感嘆說我沒怎麼變化,還問我是怎樣保養的。每天的一日三餐,我一頓都不會少,除了周末睡懶覺不吃早餐,其餘時間都是按時按點吃飯,想吃啥就吃啥,不會為了減肥,刻意不吃一些事物,也許是我的良好飲食習慣,才導致我不會發胖的原因。下面來看看我家這一周的晚餐,湯水多,蔬菜多,健康營養,這也許是第二個不發胖的原因。
  • 女人奔三奔四,「易發福+減肥難」,若堅持3件事,或能擁有好身材
    導語:愛美之心人皆有之,尤其是對於女生而言,多希望自己能有一個窈窕的身材,所以會努力的減肥,也不斷地走在減肥的道路上,身材變胖是大多數女生都共有的煩惱,尤其是30歲過後,身材變胖越來越嚴重,就算努力管住嘴,也很容易會發胖,主要是因為隨著年齡的增長,特別是到了30歲或者40歲之後,身體對脂肪代謝能力下降
  • 女人40歲以後,體重保持在此範圍內,說明身體比較好,無需減肥
    根據調查得知中國人平均壽命為76歲左右,而40歲似乎已經是過了人生的一半了,40歲的男人或許沒有太多的變化,但是女人卻不一樣,很多女人因為工作原因或者是家庭瑣事,身體情況就會急劇下降,稍微不注意發胖的比比皆是,雖然很多人不願意面對這個情況,但這卻是現實。為什麼中年女人容易發福呢?
  • 女人40歲後,體重保持在多少斤,算是完美身材?希望你能達標
    有人說,愛美是女人的終生事業。她們不僅會關注自己的皮膚狀態,也會很注重對身材的管理。年輕的時候,不需要刻意維持,都能很好看,如花一般的年紀才是原因。而當年齡增長到了一定階段的時候,我們的身體新陳代謝、以及各種器官的功能就不如以前了。
  • 早起後堅持做到這幾件事,幫你養成易瘦體質,保持好身材
    減肥其實不難,減肥只要你能夠堅持科學的減肥方法,再加上一些減肥的小技巧(比如改善你的生活習慣),那麼你的減肥速度就像是搭了火箭一樣快,2個月照樣可以讓你快速瘦下來。那麼,早起後堅持做到這幾件事,幫你養成易瘦體質,保持好身材。
  • 男人堅持這4種運動,預防身材發胖,讓你保持旺盛體能!
    如果你總是喝酒、抽菸、熬夜,不愛鍛鍊,總是吃各種高熱量、過度加工的不健康食品,你的身材會慢慢發胖,身體會加速衰老。當肚腩越來越 大,你的壽命就會越來越短。過了30歲後,男人的肌肉跟睪酮水平會慢慢流失,你會覺得力不從心,更多健康疾病也會找上你。
  • 40歲後的女人,體重保持在此範圍內,說明身體比較年輕,無需減肥
    人到了40歲之後,就感覺人生已經過去了一半,歲月的痕跡似乎沒有過多地留在40歲男人的身上,但女人卻是完全不同的,因為工作和生活中的種種壓力,導致女人在40歲左右時,身體狀況便急劇下降,甚至還會產生中年發福的情況,雖然這是誰都不願意面對的事情,但這卻是赤裸裸的現實。為什麼中年女人容易發福呢?
  • 女人一生當中,這三個階段最容易發胖,你是在哪個年齡段發胖的?
    雖然說對女人來說造成肥胖的因素有很多,可能與你的體質有關,也可能與你的飲食有一定的關係,還有一點也與女人的年齡有關係。研究表明女人發胖的因素與女人的發育階段有著密切關係,而且每個女人在一生當中都有三個敏感期,在這三個敏感期中也最容易長肉,如果不注意的話,很有可能會出現發胖的情況。
  • 冬季養生篇,每天堅持養成這幾個習慣,幫你提高體質,保持好身材
    才能夠讓自己保持好身材,同時還能夠保持健康的體質呢? 我們可以每天養成一些好習慣,幫助我們提高身體素質,以及讓我們遠離疾病,就算是增多了熱量的攝入,也不會讓我們的身材發胖。
  • 冬季養生篇,養成這些好習慣,讓你遠離發胖,保持好身材
    生活方式的改變讓我們的壞習慣也越來越多,比如久坐,不愛運動,喜歡吃高熱量的食物,好吃懶做等等,從而讓你的身材發胖,身體衰老的速度加快。想要擁有健康的體質,保持著青春和活力,保持著好身材,這幾個好習慣堅持做到並且養成自己的生活習慣,可以讓你更快地生活。
  • 更年期易發胖?把握好這3個點,讓你的體重「悄悄降」
    每個人都會經歷更年期時期,尤其是女人,更年期有時候女的情緒波動比較大,而且非常的容易忽冷忽熱,而愛美的一些人士最擔心的是更年期發胖問題,因為到了更年期
  • 女人40歲以後,如何優雅有女人味?牢記這3點長得美不如穿得美
    女人的一輩子,如果概括起來就是:可以總結有三個階段,豆蔻年華天真爛漫,不惑之年明辨不疑,耄耋之年的從容淡定。女人到了40歲以後,也許曾經是美麗充滿朝氣生機白淨細嫩的臉龐,如今眼角眉梢都帶著細紋和疲倦。但這又如何?自然規律告訴我們,每個人終究會老去,長得美不如穿得美。
  • 更年期的女人,更容易身材發胖,如何跳過這個坑?堅持4個小妙招
    導語:女人到了一定年紀以後,不管是精神上還是身體上,都會出現一系列的狀況,不管是工作的壓力還是家庭的一些瑣事,會讓大多數40歲女人的身體素質有明顯下降,稍微有點不注意的話就有可能會發福,導致身材走形發胖,這也是我們通常所說的更年期來了,不過不要著急,在生活中堅持這4個小妙招,或許能夠讓你跳過這個坑