血液「粘稠如粥」?教你6個好方法,改善血液循環,更通暢

      血液循環對於人體健康起著至關重要的作用，只有血液正常的流動，各個器官和組織才能夠正常地運行。但是現如今越來越多的人有不良的生活習慣，如久坐不動、經常吃高熱量的食物，從而導致血液粘稠，引發血液循環不好，不過血液循環不好也是可防可治的，因此在生活中要做好這些事。

做好哪些事情可以改善血液循環不好的情況呢？

1、 遠離抽菸喝酒的習慣

經常抽菸喝酒對人體健康的影響非常大，不僅可能會導致嚴重的呼吸道疾病和肝病發生，還會使動脈血管變得越來越狹窄，從而影響血液循環，導致血液無法正常的輸送到皮膚以及其他組織。尤其是經常抽菸，還會消耗皮膚上面的維生素C，皮膚出現過早老化的情況，因此血液循環不好的人要戒菸戒酒。

2、 多喝水

血液循環不好，主要是因為血液粘稠導致的，因此平時要多喝水，使粘稠的血液得到稀釋，這樣血液就可以順利地流進全身各處，比如皮膚、心臟、大腦等等，但要避免用飲料代替水，因為有些飲料不但不能夠促進血液循環，反而會使身體出現脫水的情況，比如咖啡、碳酸飲料等等。

3、 堅持運動

如果已經出現了血液循環不好的情況，那麼則要積極參加運動，既可以使血液循環變得更加流暢，也可以使人體抵抗疾病的能力有所提高。但運動的時候不能夠急功近利，要循序漸進，慢慢地增加運動量，要不然則有可能會增加心肺的負擔。

4、 按摩

按摩既能夠使人放鬆，也能夠使壓力得到釋放，與此同時按摩還能夠起到改善血液循環的作用。因此血液循環不好的人要經常進行按摩，比如上肢或者下肢某些部位血管血液循環存在問題的時候，則可以進行適當的按摩，力度適當的拍打也可以。

5、 注意膳食

飲食不健康也可能會導致血液循環不好，因此要從飲食入手，首先要遠離油炸燒烤類食品，這類食物會使體內的熱量增加，增加肥胖的機率，從而使血管壁變細，影響血液循環。其次要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物當中不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還含有大量的水分，既能夠使毛細血管保持健康的狀態，也能夠使血液流動的更加快速。

6、 保持充足的睡眠時間

血液循環不好的人，還要保持充足的睡眠時間，因為各個器官在人處於睡眠狀態的時候才能夠進行修養，其中也包括心臟。心臟得到充分的休息時間之後，才能夠擁有更強的泵血功能，使血液能夠正常地輸送到大腦以及四肢等部位。

如果總是莫名地出現手腳發麻以及頭暈乏力等症狀，則要提高警惕，這很有可能是血液循環不好所導致的，要積極採用以上幾種方式改善血液循環，並諮詢醫生，堅持藥物治療。