循環是關鍵
血液就像你身體的高速公路。它為你的心臟、大腦、肌肉和皮膚輸送營養和氧氣。
健康的飲食是優化血液循環的一種方式。結合運動、補水、控制體重，不吸菸，有些食物可以幫助改善血液循環。下次你去超市的時候，考慮把這些東西放在你的購物車裡。
辣椒
這種鮮紅的辣椒不僅能給你的食物增添風味，而且它含有一種叫做辣椒素的化合物。辣椒可以幫助你的動脈正常工作，它還可以幫助放鬆血管中的肌肉，使血液更容易流動，這對你的血壓有好處。
甜菜
這種根菜富含硝酸鹽，你的身體可以將其轉化為一氧化氮。一氧化氮有助於自然放鬆你的血管，促進血液流向你的組織和器官。研究人員發現，甜菜汁還可以降低收縮壓(血壓讀數中的第一個數字)。
漿果
它們富含抗氧化劑，包括一種對血管特別有益的物質:花青素。正是這種化合物讓紅色和紫色產生了這種深色調。花青素可以幫助保護你的動脈壁免受損害，防止它們變硬。此外，花青素刺激一氧化氮的釋放，有助於降低血壓。
富含脂肪的魚類
如果你一直想知道為什麼魚對你的心臟有好處，這裡有一個原因，鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和大比目魚等富含脂肪酸的魚類。研究表明，這些化合物有利於血液循環。吃魚不僅能降低你休息時的血壓;它還能幫助你保持動脈暢通。
石榴
石榴裡面微小多汁的紅色籽富含豐富的營養，特別是抗氧化劑和硝酸鹽。這些可以促進血液循環。它們會擴張你的血管，降低你的血壓。這意味著更多的氧氣和營養被輸送到你的肌肉和其他組織。對於積極運動的人來說，更大的血液流量也能帶來成績的提升。
大蒜
大蒜的好處不僅僅是趕走吸血鬼。它含有一種叫做大蒜素的硫磺化合物，可以幫助血管放鬆。研究表明，飲食中富含大蒜的人血液流動更有效。這意味著心臟不需要做那麼大的工作來將血液輸送到全身，這有助於降低血壓。
核桃
吃堅果，尤其是核桃。這些皺皮的堅果富含-亞麻酸，這是一種-3脂肪酸，可以幫助血液順暢流動。一項研究發現，經常吃核桃8周可以改善血管健康，幫助血管保持彈性，降低血壓。
葡萄
它們有助於保持你的動脈健康，促進血液流動——所有這些嘗起來都是天然的甜味。一項研究發現，葡萄中的抗氧化劑能促進血管放鬆，使血管更有效地工作。此外，葡萄還能抑制血液中的炎症和其他分子，這些分子會使血液粘稠，阻礙血液循環。
薑黃
這種金黃色的香料因其抗炎特性而聞名，這主要歸功於薑黃中發現的一種化合物——薑黃素。研究表明，薑黃素可以促進一氧化氮的產生，從而使血管變寬。這反過來又使血液更容易流動，到達你的肌肉和其他組織。
菠菜
菠菜等富含硝酸鹽的食物可以改善血液循環。這些化合物有助於擴張血管，為血液流動創造更多空間。此外，一項研究發現，富含菠菜的飲食有助於保持動脈彈性，並有助於降低血壓。
柑橘類水果
我們所熟悉的柑橘類水果富不但含豐富的維生素，經研究發現它還含有豐富的抗氧化劑，可以幫助降低炎症，防止血塊，改善血液循環。如果你是一個橙汁愛好者，那你非常幸運。一項研究發現，經常喝橙汁可以降低血壓。