各位小仙女們有沒有和我一樣有這麼一個疑惑呢？就是有些男孩子根本不懂護膚，也從來不用護膚品，覺得皮膚乾燥了塗個大寶就完事兒，可是他們的皮膚卻細膩白淨、更沒有痘痘粉刺閉口這些煩惱。而我們這些精緻豬豬們每天費心護理自己的皮膚，水、眼霜、面霜、精華、護膚乳等數不其數的護膚產品。可是即使每天堅持不懈的使用這些產品，我們的皮膚問題還是層出不窮，皮膚暗沉無光澤、習慣性熬夜的半永久黑眼圈、痘痘閉口粉刺痘印更是沒斷過……
之前英國《每日郵報》曾刊登一個實驗，一名30歲女子因厭煩了睡前繁瑣的護膚保養步驟，決定不護膚，並且僅用化妝水代替洗面奶睡前側臉。一個月後她表示，自己的皮膚狀況達到了人生中的最佳狀態！下面是她的皮膚變化圖：
所以說過度使用護膚品不一定是好事，甚至會成為破壞你的皮膚屏障的「罪魁禍首」。這時，我們就需要了解「肌斷食」這一新護膚理念了！
「肌斷食」並不是像字面意思讓你的肌膚「斷食」，更準確的說應該是「節食」，即偶爾停用一些護膚品，讓皮膚休息一下，這樣做有利於減輕皮膚負擔，幫助皮膚排毒，修復皮膚屏障，這樣後期再重新使用護膚品時，你的皮膚就更加容易吸收這些護膚品成分了。
很多人認為「肌斷食」就是什麼都不用，每天只用清水洗臉就行，這樣當然是不正確的。當代女性日常多多少少都會化妝，化妝品對皮膚的危害是很大的，還有我們日常外出時，紫外線和空氣中有害物質對我們的皮膚也有傷害，所以我們「肌斷食」只是建議減少一些功能性護膚品，平時的防曬和臉部清潔還是要有的。當然這些也是有講究的，下面也會提到哦！
一些軟體上有很多「肌斷食」口號，例如：一次「肌斷食」相當於1000張面膜，這當然是誇張的說法。而且「肌斷食」是有適用人群的，一般是當你的皮膚狀況不穩定的情況下，例如有換季敏感、突然大範圍冒痘泛紅等問題，這時候暫停一下你的五花八門的護膚品，讓肌膚休息一下，不靠護膚品，只靠皮膚自己的修復能力自我調節效果更好哦。當然，如果你的皮膚狀態很好的話，就不需要「肌斷食」了，但是也要注意，不要大量使用功能性護膚品，容易使你的皮膚的自我調節能力失調。
「肌斷食」一周計劃就是指當你皮膚狀態不穩定的情況下，連續一周讓你的皮膚「節食」，使其自我調節、修復皮膚問題。網上最常見的就是「一周打卡」，每天都使用不同的「肌斷食」的方法，周后進行前後效果比較。這種做法當然是效果顯著的，但有沒有和我一樣看著那好幾頁的計劃就堅持不下去的呢？其實日常我們的「肌斷食」一周計劃不用那麼麻煩， 只需記住以下幾點：
防曬：一般來說，出去是必須要塗防曬的，但是如果你的皮膚受損特別嚴重，例如嚴重過敏這種情況，最好是不要再使用防曬了，因為防曬也是功能性護膚品，而且在敏感時期對皮膚也沒有好處，平時出去戴上口罩就可以啦！
清潔：清潔一定要注意！首先我們的洗面奶要使用溫和洗面奶，牌子不重要但一定要成分是安全的，那些不知名品牌和一些某寶上仿的假品牌的洗面奶，大家最好不要用。那些洗面奶的成分大多都是對皮膚有害的。其次，使用洗面奶的頻率可以兩天用一次，還是以清水洗臉為主。還有那些清潔面膜去角質泥膜等清潔產品完全可以放進你的小黑箱裡。因為這些產品都是會破壞你的皮膚屏障，在「肌斷食」期間完全沒必要使用。
護膚：前面也提到過，「肌斷食」期間，功能性護膚品不需要再使用，那功能性護膚品例如眼霜、精華、水乳、面霜（以上這些特指那些具有祛痘、去痘印、細緻毛孔、美白、抗老等功效的），這些產品相信都是姐妹們日常會使用到的，而這些產品的確曾經是我們皮膚的救星，但就是我們太依賴它們，導致皮膚的自我調節能力變弱，才有了一系列的皮膚問題。所以當皮膚狀況不穩定時，要適當停用一段時間。
但是也並不是完全不使用護膚品，個人建議一天可以在洗完臉後簡單的補一下水，因為處於敏感期時的皮膚對水分的需要比平時要大，這時注意一定要選擇功能單一的護膚品，例如爽膚水醒膚水這樣的僅僅是為了補充水分的護膚品就完全足夠啦！如果想使用眼霜的話也是僅僅補水功效的就可以。提醒一下，如果你在醫院皮膚科醫生給你開過治療你皮膚問題的藥物，「肌斷食」期間是完全可以使用的，但最好不要自己亂用藥膏。
時間：說是一周計劃，其實這完全可以按照自己的皮膚問題自己決定，問題嚴重的可以適時延長，堅持「肌斷食」；症狀輕的可以「斷食」幾天後就逐漸增加一些比如精華、面霜這類護膚品。但是一定注意，這都是根據你當下的皮膚狀態決定的，心急吃不了熱豆腐。
化妝：切記！最好不要化妝！「肌斷食」就是為了給皮膚提供一個原始健康的環境，讓其還原成最開始水嫩緊緻的模樣，化妝品那麼傷害皮膚的問題就最好不要往臉上化吧。
「肌斷食」一周計劃針對的是那些皮膚暫時出現問題的小仙女們，那我們平時也是可以使用「肌斷食」這一護理方法的，這其實也叫精簡護膚。有些年輕貌美的小仙女們，年紀輕輕就害怕自己的皮膚出現問題，所以看見別人推薦的護膚好物就買回家試，這其實是很不好的護膚習慣，我們一定要明白自己的皮膚需要什麼不需要什麼。
首先，一定要做好基礎護膚！
防曬！還是防曬！一定要注意一年四季塗防曬！很多姐妹30歲出現的皮膚暗沉鬆弛有一部分原因就是防曬沒有做到位。所以不需要買貴的也不需要SPA多大，只要你每次出門時好好塗上防曬就可以了。
至於清潔，我認為對於乾性皮膚來說，一天用一次洗面奶清潔是足夠的，可能油皮混油皮一天兩次洗面奶清潔，但偶爾偷懶少洗幾次是完全可以的。還有去角質、清潔面膜這些一周兩次是完全夠了，對於幹皮來說一周一次都是可以的，不要過多地使用這些破壞皮膚角質層的清潔產品。
然後就是補水，基礎護膚一定要做好補水工作，要注意在補水中乳霜是最重要的，因為它們可以鎖住你皮膚流失的水分，所以一定要選些適合自己的乳霜，最好不要買什麼網紅三件套，然後水的配置其實並不是很重要，只要是具有補水功能的就好。
以上基礎護膚做到位以後，可以有針對性地使用一些功能性護膚品，比如熬夜上癮的姐妹們可以選用一些熬夜晚霜；眼霜20歲就完全可以使用，但不要初期就選擇那些抗初老除皺紋的高級眼霜，補水去黑眼圈的眼霜就很好；精華的種類很多，不要都買回來用在臉上。大家不要覺得自己皮膚問題很多就什麼都試試，很多護膚品的成分是相互衝撞的，不能疊加使用，況且再好的護膚品也都是化學藥物，我們細皮嫩肉的臉蛋是經不起折騰的，姐妹們費些心思，研究一下那些功能性護膚品的成分，對症下藥選擇最適合自己的。
希望大家了解並做到這些「肌斷食」護膚小技巧，相信你們都會成為嬰兒肌!!