甜甜（化名）今年48歲，身高159cm。
參加皇后與瘦子科學膳食管理打卡活動之前，她的體重168.5斤；30天打卡活動結束後，她成功減重9.3斤，降到了159.2斤！
減脂前後背部對比照▽
減脂前後側身對比照▽
減脂前後正面對比照▽
減脂前後腹部對比照▽
減脂前168.5▽
減脂後159.2▽
甜甜打卡一個月的時間，身材苗條很多，特別是腹部更明顯，贅肉沒有了，肚子平坦不少。
更重要的是，甜甜的肚子沒有因為減掉9.3斤而變得鬆弛，皮膚依然很緊實。
身材的變化是肉眼可見的，身體內在的健康指標也越來越好！
肥胖度從62%降到53%
BMI指數從33.3降到31.5
體脂率從44.6%降到42.6%
內臟脂肪從12級降到了11級
體內蛋白質從11.46斤升到12.9斤
身體年齡從80歲降到72歲，下降了整整8歲
一個月減掉9.3斤，皮膚還這麼緊緻，恐怕需要節食+運動，下不小的功夫吧？
事實並非如此。我們來看看甜甜的打卡報告，就知道她用了什麼減肥方法：
打卡第8天，甜甜從前一天的165.7斤減到164.2斤，單日減重1.5斤！
這一天，甜甜吃的是：
早晨：燕窩穀物營養奶昔
上午加餐：一個雞蛋
中午：米飯，青菜，魚肉
下午加餐：幾個聖女果
晚上：燕窩穀物營養奶昔
打卡第11天，單日減重1.4斤！
打卡第17天，體重從162.5斤降到161.2斤，單日減重1.3斤！
打卡第22天，甜甜體重從前一天的161.3斤降到160.2斤，單日減重1.1斤！
不難看出，甜甜的減肥餐很規律：
早晨：燕窩穀物營養奶昔
上午：雞蛋/無糖豆漿/脫脂牛奶蘋果/果蔬
中午：米飯，青菜，肉/魚
下午：果蔬
晚上：燕窩穀物營養奶昔
這是皇后與瘦子科學膳食管理的經典方案。
這個方案中，起核心作用的就是早晚食用的燕窩穀物營養奶昔。
它以來自全球的精選天然食材為主，含燕窩，深海魚膠元蛋白，14種穀物雜糧，2種堅果，15種人體必須的礦物質和維生素。
膠原類食材：燕窩，深海魚膠原蛋白（金槍魚）
五穀雜糧糧類食材：大豆，紫薯，山藥，青稞，魔芋，圓苞車前子，黑芝麻，小麥，玉米，枸杞，紅棗，紅豆，葛根，薏米
堅果類食材：扁桃仁，榛子
礦物質和微量元素：鈣、鎂、鐵、鋅，葉酸，泛酸，煙酸(煙醯胺)，維生素A、B1，B2，B6，B12、C、D、E
燕窩穀物營養奶昔營養成分科學配比，高蛋白質，高膳食纖維，高維生素，高礦物質，低熱量，控GI，妥妥的是一頓營養大餐，早晚食用，不用擔心營養不良！
特別是其中含有的燕窩和深海魚膠原蛋白，對於緊緻肌膚有很好的作用。
一些夥伴通過節食或大量的有氧運動實現了快速減肥，但短時間內的快速瘦身也會使已經被撐得很⼤的⽪膚鬆弛下來。
如果堅持皇后與瘦子科學膳食管理循序漸進的方式，用幾個月的時間慢慢瘦下來，⽪膚組織會慢慢修復，變得緊實。
再加之燕窩穀物營養奶昔裡的燕窩和深海魚膠原蛋白的作用，也有利於組織修復，幫助恢復皮膚組織的緊實度。
這也是為什麼甜甜在減脂的同時還可以保持皮膚的緊緻，實現減脂和塑形同步！
減脂+塑形+美膚，何樂而不為呢？
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