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體重140斤的胖妞，花費半年時間減掉30斤贅肉，還練出了緊緻的身材曲線，魅力值飆升。我們來看看她是怎麼做到的？
首先，她從飲食入手，從根源上管理好自己的熱量攝入。以前的她喜歡吃各種油炸食物，比如炸雞、漢堡、薯片，貪戀各種甜食，比如蛋糕、巧克力以及各種奶茶。而這些食物都是高熱量的食物，飽腹感低，容易讓你熱量攝入超標，導致肥胖。
減肥期間，控制熱量攝入是最重要的一環。只有調整飲食狀態，遠離垃圾飲食，多吃低熱量的天然蔬菜蔬果，才能讓身體產生熱量缺口，讓身材逐漸瘦下來。她開始研究各種減脂餐，模仿減肥達人的減脂食譜，堅持清淡的烹飪方法，拒絕外賣。
一開始的時候身體是很難適應的，尤其是前3天，她對肉類食物以及其他高熱量食物是非常渴望的，所幸她堅持了下來，一段時間後她發現自己的胃口開始變得清淡了，不再像之前那樣無肉不歡。
再者，她還開始了健身鍛鍊。由於剛開始的時候體重基數比較大，無法堅持大強度的運動鍛鍊，於是她從健走開始，每天堅持1小時，同樣能達到消耗卡路裡，促進身體燃脂的目的。每次1小時走完，她就會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒。
堅持健走2個月後，她的體重下降了15斤。這個時候她的運動能力也逐漸提高了，這時她改健走為慢跑，同時還聽從健身達人的意見，加入力量訓練，強化自身肌肉量，這樣瘦下來後身材曲線才會更加好看。
力量訓練她主要從深蹲、臥推、硬拉、推舉等幾大複合動作入手。而隨著肌肉的生長，體脂率的下降，體重下降速度是比較慢的，但是她的身材曲線卻逐漸變得緊實起來，不再那麼鬆弛了。
到了第四個月，她的體脂率已經下降到24%的標準水平，甩掉了多餘贅肉。這個時候，她除了進行適當的有氧運動外，還加大了抗阻力訓練的強度，開始分肌群訓練。
為了提高身材曲線，她每周會進行2-3次臀腿訓練，希望塑造飽滿的翹臀以及緊實的大長腿，其他時間就分別對胸、背以及肩臂進行訓練。
在加強抗阻力訓練期間，她還提高了蛋白食物的攝入，給肌肉的生長提供足夠的能量跟營養，每次健身後她會補充一些雞蛋或者燕麥片進行加餐。
出色的身材，在於背後出於常人的毅力跟堅持。半年時間，科學的健身訓練以及嚴格的飲食管理，回饋了她更好的身材，她成功地甩掉了贅肉，並且練出了出色的身材曲線，擺脫了胖妞的形象，搖身一變變得健身女神，備受粉絲歡迎。
肥胖是對自身的放縱，而好身材是自律的結果。她深知，想要保持好身材，健身是她需要長期堅持的事情，想要比別人更加出色，你需要比別人更努力。看到這裡，你還不行動起來嗎？