全民健身在軍營
今年初，新《軍事體育訓練與考核大綱》在全軍頒布施行，規範了全軍軍事體育訓練的內容和方式，在更加貼近實戰的情況下，官兵的訓練熱情不斷高漲。8月8日，恰逢我國第十個「全民健身日」，在這個特殊的日子，讓我們一起走進軍營，看看新《大綱》帶來的新變化——
3000米跑的苦與樂
■龔立庚 蘇建國
「5000米跑，改為3000米跑了。」
提起新《軍事體育訓練與考核大綱》帶來的變化，僅僅不跑5000米這一點，就讓新疆軍區某紅軍團的官兵感受深刻。
新《大綱》下發後，有人曾為此專門算了「一筆帳」：5000米跑23分鐘及格，平均每公裡配速4分36秒；3000米跑，20歲至24歲的男軍人13分35秒及格，平均每公裡配速大約4分31秒，綜合比較下來，3000米跑不僅每公裡的平均配速沒有提高多少，還整整少了2000米的距離。難道標準降低了？
沒多久，新《大綱》施行後的第一次3000米跑就來臨了。現實中的一盆涼水，也徹底澆滅了許多人心中的那股興奮勁兒。
該團飛彈連上等兵切吉與我們分享了他的經歷。3000米跑開始前，他專門準備了手錶，不滿20歲的他心想著只要每公裡的配速保持在4分38秒即可達到及格，應該是小事一樁。
哨聲響起，3000米跑考核正式開始，把握好配速的切吉以13分54秒輕鬆抵達終點，神採奕奕的表情絲毫沒有5000米跑的疲憊。「切吉，61分；許鵬，65分……」
「什麼？怎麼才得61分？」切吉一臉疑惑，連長任鵬宣讀完成績過後，向大家解釋說明了新《大綱》中對這個課目考核用時分值計算的標準。「原來及格才是60分！」大家這時才恍然大悟。「我之前5000米跑18分鐘也就完成了，3000米跑得60多分也太丟人了吧。」
「得60分容易，想得滿分就難咯。」第一次3000米跑結束後，官兵們議論紛紛，多數人覺得以前沒充分了解考核及格與分值之間的詳細內容，低估了這短短3000米的距離，表示爭取在下次考核中拿到高分。
一個月後，第二次3000米跑再次襲來，上次成績不佳的小夥伴紛紛摩拳擦掌，躍躍欲試。
隨著連長發出起跑的口令，大家個個如離弦之箭般衝了出去。十幾分鐘的時間很快就過去了，一名名官兵越過終點線後已經氣喘籲籲，考核成績也很快統計了出來。「切吉95分、王樹80分……」看到成績，大夥都難以置信：連隊有80%以上的官兵分值達到了80分以上。多數官兵表示這個3000米跑得也挺累。
「3000米跑，並不是簡簡單單的跑3000米。在信息化主導戰爭的今天，3000米跑不僅更能適應未來戰場的需求，更是通過這種積分制的方式，有效地激發廣大官兵訓練爭先的勁頭。」該團團長張信凱說。
科學訓練效益高。在訓練中，該團將3000米跑進行分解，分階段組織官兵對起跑、加速跑、途中跑、衝刺進行訓練，並在全團遴選出10名3000米跑成績優異的官兵擔任小教員，科學組織訓練，提升訓練效益。
千裡之路，始於足下。經過幾個月時間的訓練，藏族上等兵切吉的3000米跑成績已經達到了9分45秒，分數值超過了100分。
不要虛胖要強壯
■劉東亮 樊智堯
「朱凱，身高174釐米，體重83公斤，體型不合格。」
根據新《軍事體育訓練與考核大綱》規定，朱凱考核總分達到良好標準，但因體型不合格，降低一個評價等級。
今年以來，武警兵團總隊執勤第四支隊全面貫徹落實新《大綱》標準，實行軍人體重強制達標，把軍人體重達標與晉職晉級晉銜掛鈎。通過科學組訓，堅持從難從嚴組織訓練考核，結合自我監督、班級評比等方式，嚴格控制官兵體重指標，不斷提高官兵體能素質和戰鬥技能。
「本想在年底競爭上崗擔任骨幹，卻沒想到因為體型考核不合格而導致半年考核成績不佳。」考核結束後，朱凱遺憾地表示。
該支隊黨委一班人嚴格依據新《大綱》要求，全面落實軍人體重控制計劃，實行「體型不達標一票否決制」，實現體重強制達標。他們高度重視官兵體型的塑造，通過每月組織軍事訓練考核，細緻掌握官兵基本情況，逐人建立訓練檔案、制定個人進步方案，並組織體型不合格、不達標者開展針對性訓練，區分不同層次，採用不同的訓練內容和訓練強度，讓訓練更科學更有效。
與此同時，官兵日常飲食方面，該支隊在適當控制總食量的情況下，注重均衡的營養攝入，充分補充維生素和蛋白質，達到降低身體脂肪比率和增加肌肉比率的目的。
「瘦麻杆」忙著增重增肌，「小胖墩」穿上跑鞋開始「管住嘴，邁開腿」。三個月後，朱凱通過大強度的訓練將體重減到了75.2公斤，順利達到合格標準。
「不要虛胖，要強壯。」新的軍事體育訓練內容和方式完全向實戰靠攏，從難從嚴，實戰需要什麼，部隊就練什麼。唯有如此，方能在未來打贏現代戰爭，履行保家衛國的光榮使命。
輪滑帶動健身熱
■胡亞軍 褚偉江
時而急速飛馳，時而翩翩起舞。7月下旬，在新疆軍區某師訓練場上，十幾名戰士在速度輪滑、花樣輪滑和自由輪滑中不時變換動作，嫻熟、高超的技藝奪人眼球，贏得了在場官兵的陣陣喝彩。
速滑賽道上，一個嬌小的身影十分搶眼，只見她用力擺臂，滑行時收腳乾淨利落，蹬出時短促有力。儘管落後前面的男兵一個身位，但她仍然緊緊咬住不放。
臨近彎道，只見她緊貼內道，雙腿微彎，身體稍向左傾，滑出一道優美的弧線，利用一個漂亮標準的彎道交叉步，完成了內道超越。終點就在眼前，擺臂、蹬地、衝刺，加速之勢如離弦之箭。「超過啦！」女兵們歡呼雀躍。
隨著全民健身熱潮的持續升溫，追求速度與激情的輪滑運動深受部隊官兵的喜愛，成為了豐富大家業餘文化生活的重要項目。輪滑輕鬆有趣、愉悅性強，對於增強耐力素質，提高腿部力量和身體平衡能力，具有良好的促進作用。
輪滑看起來刺激、精彩，可對於未曾接觸過它的戰士們來說，想要真正掌握，難度真不小。前幾年，連隊裡的幾名愛好輪滑的戰士買來輪滑鞋，利用休息和課餘活動時間開始了自己的「愜意生活」。急速的酣暢、激情的釋放，一時間，戰士們都表現出了很高的積極性，可面對被摔得青一塊紫一塊的皮膚，也有不少人望而卻步。
為幫助戰士提高輪滑技巧，連隊特意邀請地方體育老師現場授課，連隊裡技術精湛的戰士也當起了小教員。「左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高重心放在左腳上。」戰士白統凱是連隊有名的倒滑高手。為了練好倒滑，他不僅購買書籍一個一個動作的模仿學習，而且利用休息時間向駐地體育學校的老師請教。就是這樣一個愈摔愈勇的人，成功地掌握了輪滑的技巧，還成為了連隊輪滑隊的「金牌教頭」。
如今，嘗到了輪滑樂趣的官兵，在業餘時間，紛紛穿戴護具，在營區內風馳電掣，轉彎急停、蛇形障礙、彎道滑跑……各種技巧輪番上演。
「輪滑動作看似簡單，但它能增強官兵的腿部力量、爆發力，還能提昇平衡感和協調性，此外對於官兵的心肺功能也有很大的幫助，絕對是強身健體的好幫手。」該師領導表示，傳統的體能訓練模式陳舊老套，隨著時代感十足的輪滑的加入，官兵訓練迸發出了新的激情。同時，新《軍事體育訓練與考核大綱》也將速度輪滑作為一項輔助訓練的重要手段，對官兵熟悉訓練方法、掌握動作要領、連貫協調完成速度輪滑提出了標準和要求。
新的「打開方式」為軍事訓練注入了活力，帶來了實效。前不久，該師通信連在一次30米×2蛇形跑課目考核中，連隊合格率達到了90%以上，讓這個連隊主官頗為頭疼的「老大難」課目，變得不再苦惱。