這個問題真的非常常見，國外調查數據1/5人為自己和伴侶有此問題而苦惱。而為這件事焦慮、憤怒、挫敗、傷心、孤獨感、拒絕接受現實和解決問題，會讓問題越來越嚴重。很多人遇到這個問題選擇聽天由命的態度，認為是愛情激情消失、婚姻性倦怠的必然結果；有人轉而責備對方對自己不愛了沒有興趣了，轉而自卑覺得自己性吸引力不再了，這裡給大家總結出和感情、和兩人關係沒有必然原因的客觀因素導致性慾下降的，你看了以後自然就會知道如何提升欲望、重拾親密感。
記住：低落的欲求很有可能反映了你的身體健康狀態、生活方式、正在遭受壓力的程度，當人長時間覺得缺乏活力、工作生活壓力大、身體各種酸痛乏力症狀，這些都必然導致欲望下降。
1、酒精
大多數人認為酒精是催情劑。的確如此，酒精能夠讓人產生衝動、放鬆自我、解除束縛（這就是男人很喜歡邀請女人喝酒，就桌上很喜歡讓女人盡情喝酒，各種巧舌如簧灌女人喝酒心理動機啊!）,但它在提升欲望同時帶走了實際的戰鬥力。
酒精的催情效果僅限於喝極少的份量，而且通常只對女人有效，因為它會使女人體內雄激素增加。然而對男人而言沒有同樣效果，事實上會妨礙男性分泌雄激素、減少精子產生（對生殖能力造成影響）。
過量的酒精會妨礙男性表現，導致無法勃起。大量酒精也會減少雌激素分泌，因此也會阻礙女性慾望產生。酒精同時也會縮短陰莖尺寸，使睪丸縮小。
一旦停止酗酒（經常大量飲酒，很多喜好應酬的男人）無論男人女人，生殖力和性慾都可以在三個月內得到明顯改善。
2、抽菸
抽菸會抑制性慾，除非你的伴侶也抽菸，否則你身上散發的難聞煙味絕對使對方性慾下降。
香菸對於男人和女人的影響不同，它會減少女性體內雌性激素分泌，並使更年期提早兩三年來臨。另外，香菸會降低男性體內雄激素分泌量，進入體內循環的尼古丁會影響身體供給陰莖的血液，造成各種勃起障礙。
因此只要減少每日抽菸量，甚至完全戒菸，就可以明顯感受到性慾增強。要有耐心，要等到4-8周效果才會明顯出來。屆時不但精液充足，勃起也更加堅挺。
3、糖與精緻碳水化合物
愛吃甜品的人看過來：蛋糕、餅乾、布丁、甜點等都含有這些成分，這些物質會影響血糖含量，消耗體內維生素B群。而這些成分對循環系統和荷爾蒙分泌而言非常重要。因此甜食吃多會損耗你的精力，使你覺得疲倦而性趣降低，同時影響你的性衝動、在性愛中的愉悅感受。
4、咖啡因
愛喝咖啡、茶、可樂和氣泡飲料的人看過來，咖啡因會消耗人體內鋅、鎂、錳，與其他對維持性功能健康來說很重要的營養成分。
5、藥品
無論處方藥和違禁藥都會影響性慾，尤其是長期服用慢性病藥物：心臟病、高血壓藥物、利尿劑、鎮靜劑、抗憂鬱藥、類固醇、口服避孕藥、癌症療程藥、麻醉劑等。
如果你覺得你的性慾因為開始服用某些藥開始下滑，可以問問開藥的醫生，由醫生決定是否調整劑量或者換別的藥。不要沒有經過醫生指導擅自停藥。不過，中國的醫生，尤其是婦科醫生，還是很擅長在病歷上乾脆簡單粗暴寫一句：服藥期間，避免同房。這一寫就一了百了了。因為在我們的價值觀中：治病比性慾重要的多。
6、荷爾蒙幹擾物
是不是大部分人可能從沒聽過這個名詞？這些物質幾乎無所不在：汙染物（水和食品）、藥物、肉類、魚類、塑膠、殺蟲劑（直接出現在我們吃的蔬菜水果上啊）等都含有荷爾蒙幹擾物，幾乎無法避免接觸它們。
重點是，它們會影響你的生殖系統，也會對你的性能力造成極大損害。它們會阻斷你體內荷爾蒙自然生成，攪亂平衡，對荷爾蒙分泌造成的變動會損害你的欲望、生育能力、精力和身體健康。
所以，儘可能食用有機食物，儘量避免肉類與乳類製品。
（由此看來能給人帶來點精神和口舌快樂的菸酒、咖啡茶、甜品、肉類都被否決了，是不是很多人已經想說「去他媽的性慾，老子不要也罷」了呢？反正已婚中年人，對身邊的人也不需要那麼大性慾，對別人有性慾也沒啥卵用，哈哈。冷靜冷靜，先看完先看完）
7、睡眠不足
沒有人會在睏倦或者因為睡眠不足而感到煩躁時對性愛保有興趣的。
尤其是孩子還小，家裡老人保姆一堆人的時候，是真心沒有性趣、沒有心情做點啥，所以孩子早期的2-3年，是夫妻性生活數量和質量都最低的時候，甚至對於某些伴侶，這一低下去就難以再抬頭回歸了。所以我常說，在這個時期，在睡飽了的前提下，如果夫妻倆共同關注這件事的話：時間是可以擠出來的，放鬆的環境是可以購買的。
（國外也有性專家建議：如果一方想要，另一方犯困，讓那個困的先睡90分鐘，睡飽了起來做愛。但是，我一直質疑這個方法的可行性，因為不是很多人睡覺舒服時被弄醒了是要生氣罵人的嗎？）
而且我覺得現在網絡時代，大家24小時無時差的要操心國家大事、國際大事，真搞得個個是皇帝啊，廢寢忘食，自發犧牲睡眠時間捧著手機刷屏，就像網上一句笑話：「朕要操心的事情那麼多，哪有時間操你。」
8、壓力
壓力是最廣為人知的性慾殺手。
壓力會引發腎上腺素的分泌，而大量的腎上腺素會使人無法放鬆。事實上那使身體為戰鬥做準備、促進四肢血液流動，在此同時又犧牲掉戰鬥時不需要的身體功能，比如生殖功能。
壓力也會造成雄激素和雌激素含量都將降低。與壓力有關的心理狀態都可能影響性衝動。如果一個人在焦慮、憤怒、抑鬱狀態下，其身體所分泌的化學物質將會阻礙性愛的反應。
9、焦慮
尤其是對性愛中自己的表現好不好？能不能「正常「？能不能讓對方滿意？能不能達到自己期待的高潮？這些性焦慮，會直接控制欲望產生，因為這些焦慮使得性愛成為一種考試，有被考試的壓力，這是人最要逃避的事情了，於是沒有欲望，不想做、不做是最直接的自我保護不「考試不合格「的的方法。
10、憤怒
或者我們不說的那麼嚴重，就說次一級的情緒「不滿」，不管是對伴侶對自己忽略、不在乎的不滿；還是對單位利益分配不均衡的不滿；還是對伴侶欺騙、背叛的不滿；還是對自己無論如何奮鬥都實現不了目標的不滿；還是對孩子無法滿足自己驕傲的虛榮心的不滿；還是對父母在自己童年給予愛不夠的不滿；還是對整個社會的不公平公正的不滿..看看吧，是不是總有一款適合你？
不管是哪一種不滿，以及對不滿的壓抑，不表達，都會影響你的性慾，過度堆積的憤怒將完全澆滅你的性慾。因此做好情緒管理，憤怒管理，有助於性愛享受。
11、抑鬱
當人感到抑鬱時，雄激素的分泌量會減低，會漸漸喪失對一切事物的興趣，對所有事物的欲望全面降低，直至最後嚴重時覺得生命本身都沒有了意義。抑鬱有很多徵兆：自信心自尊心低落、身體虛弱、精神消沉等。
結合上文的5，不管抑鬱狀態，還是為了治療抑鬱而服用抗抑鬱的藥物，都會導致性慾降低。不過，話說回來，都覺得活著都沒啥意思了，世界都一片灰色了，能有動力繼續活下去是第一要務，就別扯什麼性慾了。
如何判斷自己是否欲望低落了——
每個人慾望本來就各有高低，也會隨著年齡和身體狀態有所變化，沒有統一標準，不需要拿自己和別人比較，沒有可比性，所謂調查數據多久一次和你也沒有啥指導作用，不同的人比較沒有意義，和你自己比較。
1）和自己年輕欲望鼎盛期的時候比較
2）和自己在熱戀激情情況下比較
3）看下降趨勢和幅度
4）對於大幅度下降和戛然而止保持察覺，有這種情況，如果想解決：生理因素去醫院檢查，心理因素找性心理諮詢師我談談。
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