哪種運動「神不知鬼不覺，唯獨老公『覺』」？自然生產過寶寶的女性朋友大概機智地猜到了。
這種運動解決的是生育後難以啟齒的尷尬——陰道鬆弛，收縮力今時不同往日，性生活不再和諧滿足。
姑娘們，重振旗鼓的機會來了。今天推薦的運動可以收縮你的「愛情肌肉」，很簡單、隨時隨地都能做。趕緊動起來，改變你的（性）生活！
神不知鬼不覺，唯獨你老公「覺」的運動——收縮「愛情肌肉」
供招專家：
原上海交通大學醫學院附屬國際和平婦幼保健院 朱惠斌 陳廷
提高盆底肌肉群的收縮力量，尤其是恥骨尾骨肌或「愛情肌肉」（因為在性高潮時「愛情肌肉」肌肉會收縮）。
1、先感受那裡的肌肉
排尿時用力收縮陰道周圍肌肉，中斷排尿，感受、體驗陰道周圍肌肉的存在。手洗乾淨，1/2個手指伸進陰道口，再用力收縮肌肉，這時你會感到肌肉在擠壓你的手指。
2、預備咯
深吸氣1~2秒，同時收縮陰道肌肉，然後深呼氣放鬆肌肉1~2秒，共4遍。
3、鍛鍊開始
①想像你的陰道裡有一個東西，你要用力吸住它（也就是盡力收縮陰道周圍肌肉，然後放鬆）。用力收縮肌肉一次，保持0.5秒，然後放鬆0.5秒，就這樣重複16遍。
②快速用力收縮陰道周圍肌肉2次，每次0.5秒，然後放鬆1秒，如此重複共8遍。
③快速用力收縮陰道周圍肌肉4次，每次0.5秒，然後放鬆2秒，如此重複共4遍。
④重複①~③步。
4、最後一步
深吸氣1~2秒，同時收縮陰道周圍肌肉，然後深呼氣放鬆肌肉1~2秒，共4遍。
開始練習時，陰道周圍肌肉會有酸脹感。記住要循序漸進、持之以恆，逐漸延長鍛鍊時間。
可以在辦公室練，停車時練，排隊時練，看電視時練習，幾乎隨時隨地都能練。性生活時，當老公的陰莖在體內時，也可以練習，提高性生活的質量。
有輕度尿失禁的朋友，練習後還有助於改善症狀。
不適宜有陰道痙攣等的人練習。
要改變生育後陰道鬆弛，可以先到醫院檢查一下，了解是否有陰道撕裂傷、修補不佳等情況，必要時可以到醫院接受陰道緊縮手術等治療。
（文中部分圖片來源於網絡）
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