很多人在日常生活中都經歷過便秘的苦惱，一旦出現了便秘會讓人感到非常的難受。而且便秘還會反覆發作，這樣就會導致大量的毒素垃圾堆積在身體中，嚴重影響到內環境的正常運轉。
很多人以為便秘無非是小事，並沒有引起足夠的重視，但慢慢的就會發現，便秘對我們身體的影響很大。
時間長了，整個人體型都會變得又胖又醜，精神看起來很差，面色發黃，也會導致情緒很差，甚至影響到我們工作和生活，所以，對於便秘一定要積極治療。
便秘根源找到了，多半這1原因在作祟
如果身體內內火重，肝火嚴重，非常容易發生便秘，這也是導致便秘的原因中最常見的一種。
一般而言，單純肝火上炎的情況並不會直接導致便秘。但若伴有肝鬱氣滯，則可出現便秘症狀，即氣滯血瘀，因肝脾之氣鬱結，而致臟腑氣滯。
出現這種原因的話，多半是由於我們長期不良的飲食習慣造成的。比如：經常吃辛辣油膩、刺激性的食物所導致的。
這樣一來，就容易會導致我們出現肝火重的情況，腸胃也會出現乾燥的情況，從而引起便秘的發生，這個原因也是導致便秘的非常普遍的原因。
便秘治療時需要遵循一個準則，那就是實則瀉之，虛則補之，不能亂用。對於實證便秘的治療講究「中病即止」，也就是用了藥之後，馬上會排洩，之後不存在便秘的情況了。
經常便秘的人，拍打1處，多做4事，排出黑臭宿便，腸道會感激你
「拍打1處」
肘窩——降胃火、改善便秘
經常拍打肘窩可起到瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經，經常便秘，腹脹，或牙痛，胃火，或風熱發熱，頭痛，咽喉腫痛，都可拍打肘窩。
拍法：用掌根從肘關節外側拍打，由輕到重均勻拍打100次左右，若火氣較大，則很容易拍出痧點。
這裡有一點需要提醒：如果是久病體弱者，最好不要過度拍打刺激物，可在肘窩內輕輕推擦，避免力度過大傷到身體。
「多做4事」
第1事：晚上不熬夜，早睡早起
晚上11點到凌晨3點人的美容時間，也就是人體的經脈運行到膽肝的了時間段，如果這時候兩個器官都沒有獲得充分的休息，很容易導致肝火上炎，加重便秘的症狀。
第2事：每天多運動
只要堅持每天運動，可以幫助我們體內的血液循環，在一定程度上加速腸道得蠕動，這樣便秘的情況也可大大緩解。
如果很多人不方面出去運動，其實在室內也可以滿足，比如雙手舉過頭，踮起腳後跟，在房間內來回走動，大約5分鐘等等，都是非常好的方式。
第3事：建立正常的排便習慣
最好養成每天定時、定點排便的習慣，一般而言，大便的最佳時間是早上起來。早上一起來，腸道就會活動，如果再多喝一點水，大便就比較容易了。
為了保持腸道健康，必須養成良好的排便習慣，只有養成良好的排便習慣，才能真正解決便秘問題，這一點至關重要。
第4事：每天多飲水
對於那些經常便秘的人來說，一定要養成多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升左右水分的攝入，這樣能夠幫助潤腸通便，快速排出腸道中的毒素和垃圾，改善便秘的苦惱。
但單純的喝白開水對於緩解便秘效果並不是很好，可以將白開水換成具有通便效果的茶水，幫助潤腸通便麼，緩解便秘效果很好，比如：火麻仁桑葉茶。
建議準備：火麻仁、桑葉、決明子、牛蒡，甘草、萊菔子，配製成茶包，開水衝泡5分鐘，早上空腹喝一杯，10分鐘拉通3天臭便，腸 道一通到底！
1、火麻仁：潤滑腸道，軟化糞便、促進排便。
2、決明子：藥性寒涼，清熱滋陰，緩解熱性便秘。
3、桑葉：調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感；
不論何種便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶，都能快速排便，效果一目了然，老人、體弱和產後的便秘者尤其適用。
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