很多人在進行日常學習生活環境中都經歷過便秘的苦惱，便秘會讓人感到非常的難受。而且便秘還會通過反覆發作，導致腸道大量的毒素垃圾堆積在身體中，嚴重影響到身體的新陳代謝。
很多人便秘很長一段時間，整個身型會變得胖又醜，看上去精神不好，面部發黃，導致情緒不佳，甚至影響我們的工作和生活。
【經常出現便秘問題的人，拍打1處，多做4事，排出黑臭宿便，腸道會感激你】
一、「拍打1處」
肘窩 -降胃火，緩解便秘
拍打肘窩有瀉火的好處，因為肘窩附近有大腸經藥物穴位，如果經常便秘、腹脹，或者風熱發燒、頭疼、咽喉以及腫痛，都可以通過拍拍肘窩。
方法：用手掌的指頭根部進行拍打患者肘關節的外側，由輕到重均勻通過拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易出現就會可以拍出痧點。
然而，久病體弱的人，最好輕輕推肘窩。
二、「多做4事」
第1事：多飲水
在日常學習生活中養成了不良的習慣，只有等到口渴了才想起來去喝水，如果身體長期處於缺水的狀態，也會導致大便變得具有非常的乾燥，反而會加重便秘的情況。
因此，對於那些經常便秘，最好是多喝水，保證每天至少2000毫升水的攝入，這可以幫助通便，迅速排出腸道毒素和廢物，改善便秘困擾。
第2事：多用中藥調理
便秘患者治療時需要我們遵循準則，那就是實則瀉之，虛則補之，不能亂用。
中醫調理便秘推薦一方（梅子暢清粉）：薏苡仁、荷葉、茯苓、決明子、梅子
荷葉：含有大量的生物鹼可以消化體內多餘的脂肪，脂肪分解緩慢起到瘦身的效果，而且還有潤通便的益處，改善便秘是非常好的。
決明子：是很好的起到有效改善企業因為對於脾虛不能導致的便秘用處，還有清肝明目潤腸通便的益處，尤其在脾虛導致的便秘患者更適合我們這個中國中藥的成分了。
茯苓：本身具有燥溼利水，通便，益好處脾胃，很多人都將在茯苓的中國傳統醫藥的成分被添加便秘的確便秘是一個很大的優勢。
薏苡仁：主要是有祛溼的功效，對於祛溼減肥益處多多，關於溼氣重很多女性的一個通病，溼氣重也容易可以引起患者便秘、水腫，虛胖，祛溼食材薏苡仁建議多拿來煮水喝。
梅子：大家都吃過了，它裡面含有大量的纖維，有利於腸道的消化和蠕動，青梅可以多吃，也可以用一些青梅幹泡水喝。
第3事：建立正常的排便習慣
每天排便時間要統一。最好的排便時間一般是早晨起來的時候，早上起來之後，腸道開始蠕動，可以喝點水，腸道結腸運動會增加，排便會比較容易。
如果要保持腸道的健康，是需要有一個良好的排便習慣，才可以真正的改善便秘的問題，這才是最重要的。
第4事：多運動
堅持每天鍛鍊能促進人體的血液循環，加速胃腸蠕動，從而緩解便秘。
運動的幅度也不需要進行太大，比如通過雙手沒有舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡的人來回踱步，大約五分鐘等，都是一個非常不錯的選擇。