痛經是一種很常見的婦科病，痛經常見的症狀有：腰酸、肚子痛，更有嚴重者還會嘔心、腹瀉等，讓人苦不堪言，嚴重的痛經還會導致不孕。那麼吃什麼食物能夠有效的緩解痛經呢？有什麼方法能夠快速緩解痛經呢？
痛經吃什麼好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經症，可以散寒祛溼，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
2、榴槤
榴槤氣味強烈，說它「臭氣燻天」毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮髮油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當歸
當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、痛經等。
痛經的原因
1、生理因素
由於子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。
2、心理因素
對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。
4、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。
如何快速緩解痛經
1、最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。
2、喝紅糖，超市裡可以買到月月紅糖，有很多種。關鍵是紅糖，買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。
紅糖水還是要用非常燙的開水衝泡比較好，一天和兩次到三次，這樣半天的時間就會有比較好的效果，還有多喝熱水，勤上廁所。
3、如果在戶外有活動，最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
4、切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。
沒有胃口可以熬粥吃，小米裡加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
5、在女性痛經的時候，給肚中做一個按摩也是不錯的方法，可以將手掌先按摩發熱，在放在肚子上進行按摩，促進腹部的血液循環。
痛經的自我舒緩方法
1、注意保溫
如果是坐著或躺著，最好用熱水袋捂著，但不能總捂那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛鍊
尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多，比如羊肉燉當歸北芪，適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
結語：對於痛經的人來說，吃什麼食物能夠有效的緩解呢？平時應該多吃榴槤、蘋果、桃仁、山楂等等，這些對於活血化淤都有非常好的效果，同時，在日常生活當中，還要少食生冷辛辣的食物，注意保暖。