基礎的拳手訓練建議，著重於心理，訓練，實戰和格鬥態度。強烈推薦初學者一讀。
心態
拳擊VS打鬥
你到這裡不是報仇或者欺凌弱小，你可以用武器更有效地達到這種目的（我可不建議這麼做），人多勢眾也可以。
拳擊需要許多打鬥中的技巧，但拳擊會把它集中為一些積極的東西，所以拳擊是一項體育運動，儘管他有原始和暴力的一面，但更需要付出和辛苦的訓練。
拳擊最好的獎勵是它可以讓你成為更優秀的人，而不是更優秀的鬥士。
在某些方面，遲早你會認識到的是，拳擊是不是激烈的戰鬥，它僅僅是個遊戲–而且是很有挑戰性的遊戲，但始終只是一個遊戲。
所以總是抱著「戰鬥」的心態去玩拳擊將會使你成為犧牲品，遲早你的心理上和生理上都會受傷。
激情VS成就
肯定你對拳擊的熱愛，不要每天鑽進擂臺就想證明什麼東西。變得更頑強除了證明你很頑強之外證明不了別的什麼東西。一開始往往很炫酷，而一旦你已經獲得某樣東西之後就不會有更多的意義。
變得很頑強並不會讓你成為更好的鬥士。
享受你的比賽然後才是享受勝利。這樣要好於不停的質疑為什麼你不夠好，為什麼你上場比賽失利了。
擊打
平衡你的擊打
每一次擊打都要注意放鬆，力量，速度和準確性。如果你在某一方面過於關注，其他方面就不平衡了。過於放鬆會讓你容易遭受反擊。擊打用力過猛會讓你很快疲勞。拳速過快會降低力量和準確性。太過於關注準確性會讓你疏於防守，這些會令你的風格過於被動。
不是所有的出拳都是平均分配的！
75%的時間使用刺拳，20%時間用後直拳，4%時間用左勾拳，上勾拳只佔用1%的時間。對此我是很認真的。
這應該作為你的出拳分配指導，用於沙袋練習和實戰練習。刺拳是最重要的拳法，沒有好的刺拳你的後手拳和左勾拳幾乎完全沒有用武之地。一個拳手擁有好的刺拳技術可以壓制對手的所以其他拳法。在網上看看阿里和德拉霍亞的視頻吧。
防守
真正的拳擊防守
防守不是關於不被打著，任何人不踏進擂臺就能做到這一點。
拳擊的原則是「擊打但避免被擊打」
防守是關於當你移動落位去進攻的過程中不被擊中，防守也是關於你擊中對手後撤離過程中不被擊中。所以不要僅憑固若金湯的防守站著不動，也不要嘗試連續躲過二十幾拳。如果你在防守之後不發動進攻，那麼所有的防守都是沒有意義的（儘管我承認：連續閃躲20拳很酷）。
練習防守
訓練防守最好的方式是實戰練習（慢速的），實戰手靶也不錯。你在出拳的時候也要考驗你的防守。
讓你的小兄弟20分鐘一直對你出拳而你僅僅是舉手防守是毫無意義的，只有你在出拳的時候你的防守技術才能得到最大程度的鍛鍊。
耐力
每個人都會累
有兩種方式可以克服這個問題：一個是健身和有氧運動，另一種方式是成為一名更高效的拳手—或者說：不要浪費體力！不要出拳用力過猛，不要打失，不要過於壓迫對手。讓比賽自然而然的展開，盡力去適應這種節奏。想一想遊泳，如果你掌握用力的方式和節奏，無需費用你就會遊得又快又遠。如果你和水做抗爭，你會累死而且哪兒也去不了，拳擊和人生也是同樣的道理。順勢而為！
練習氣息
最好的運動員有最好的氣息。合適的呼吸對於高效的運動至關重要。你需要氧氣來驅動你的身體。學習如何優雅的吸氣和爆發性的呼氣，讓力量貫穿你的身體。呼吸讓你保持放鬆，節奏並且調節你的運動。快速呼氣可以運用到你的每次移動中去。
實戰練習
在開始擊打前你要做擊打練習，所以在實戰前當然也要做實戰練習，就是這麼回事！
我所推薦的兩個最重要的實戰練習「5個刺拳練習」和「三回合，三種拳法練習」，這不是官方的名字，我自己起的，讓我們繼續吧：
5個刺拳練習
你們輪流在場上移動並輪流出5記刺拳。第一個人出5拳，然後另一個人再出5拳。重複。你可以任意安排這五拳：一次一拳，一次兩拳，或者一次五拳。記住出完5拳後停止，退後讓你的對手做同樣的練習。
節奏要慢！！！拳要輕，在場上持續的移動，注意身體的平衡，儘量清晰的接住每一拳。眼睛注視對手，觀察他的身體反應。
重點是出五拳然後接住五拳。你們不是要贏過彼此，僅僅是互相之間的練習。剛開始做這種練習的時候，你要按照教科書的規定出五拳並且接住五拳。
一旦你熟練掌握，隨意的旋轉身體，不同的角度接拳，有創意的去練習，瞄準不同的位置出拳，加上假動作。不要總是擊頭，也攻擊肩膀，手肘，胸部或者耳朵。你也可以創意的去防守，閃躲，後退，阻擋等等。再次強調，重點是要有創意，不是要爭個高下。
三回合，三種拳法練習
第一回合正常開始，但雙方只能用刺拳，移動並保持出拳，不要傷害到彼此。用拳擊技術。
第二個回合開始可以用後手，現在你可以移動並出1-2或者其他的組合，但只能用刺拳和後手拳。
第三回合，雙方都可以用刺拳，後直拳和左勾拳。現在為止這實際上是真正的實戰了。唯一的區別是這只是個練習，雙方都要練習怎樣去防守這三種基本的拳法。出拳要輕，速度要慢。不應該有人會累（如果你覺得累了，那麼你肯定沒有準備好真正的實戰）。
實戰練習專注於
磨練技術而不是花招
把花招用在競賽中，令對手出其不意。在拳館裡還是專注於技術的磨練。技術是任何一個拳手的本質。如果你的刺拳優於對手，你可以據此壓制你的對手，即使他知道你的刺拳要來也無計可施。
如果你要忙於學習花招，一旦別人識破你的伎倆你就麻煩了。
本文翻譯自：ExpertBoxing