皮膚光滑白嫩幾乎是每個女人都想追求的目標，可是護膚每天都在做，皮膚狀態卻不盡人意。很多女人都在和臉上的痘痘做鬥爭，可是痘痘太頑強了，反反覆覆總也消不乾淨。這是怎麼回事呢？
有研究發現，痘痘的產生跟多種原因有關，比如遺傳、體內激素水平的變化、某些藥物以及飲食。說到飲食，很多人都想到了辣椒，但其實目前還沒有研究認為單純的吃辣會引起或加重痘痘的產生。
真正能引起痘痘的，是下面三種食物：
1、甜食：
很多女生都愛吃甜食、喝甜飲料，殊不知，有研究證實，高GI食物導致的胰島素、胰島素樣生長因子水平升高，都會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，引發痘痘的產生。
GI代表的是血糖升糖指數，當某種食物血糖升糖指數較高時，血糖的波動較大，所以極不適合糖尿病人食用，比如大米飯、白饅頭、白麵包、糖類、巧克力、南瓜等等。
這類食物既不適宜糖尿病患者，也不適宜易長痘人群，建議飲食中要搭配富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜、水果等，可以延緩餐後血糖的上升速度。
2、油膩食物：
油膩食物中的飽和脂肪含量較高，研究發現，飽和脂肪能夠促進人體炎症反應，從而加劇痘痘的生長。所以在平時吃飯的過程中一定要減少油膩食物的攝入，少吃油炸食品、植物油、動物油、各類奶油等。
3、牛奶：
調查發現，經常喝奶製品的人群長痘痘的機率更高，可能跟牛奶中的某些激素以及生物活性物質有關。這裡指的是脫脂奶，對於酸奶、奶酪而言，目前還沒有發現它們與痘痘之間的相關性。
謹慎起見，臉上爆痘期間要減少奶製品的攝入，如果喝了牛奶沒有加重或不喝牛奶沒有減輕，那就可以正常喝了。
最後建議皮膚不好的人群可以適當補充維生素A，經常吃深綠色、橙黃色蔬菜、動物肝臟等，因為維生素A可以保持皮膚細胞的完整性，對修復皮膚有很好的效果。
對於皮膚長痘痘的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。