導語：隨著全民健身時代的到來，不管是明星還是普通老百姓都開始加入了健身的行列中，甚至有人把健身當作了自己的事業，健身能夠給我們帶來很大的改變，不僅能擁有一個好身材，還能改變整個人的精神面貌，讓整個人散發出巨大的魅力。
2020年最震撼的警匪片莫過於王千源主演的《除暴》，劇情節奏緊湊不拖沓，畫面對峙有氛圍感，而且演員演技在線，讓人看了之後非常過癮。據王千源介紹，為了更好地塑造片中人物，他天天泡在健身房裡，一練就是好幾個小時，飲食上他每天吃減脂餐，食物以雞胸肉為主。
對王千源有了解的粉絲都清楚，他不是為了一部戲專門去健身，而是他真的熱愛健身，並且多年來一直堅持健身。他每周都會抽時間去健身房裡面訓練，去出汗，去運動。要知道王千源進入娛樂圈已經多年，一直摸爬滾打，從小龍套做到了現在的影帝，他付出了非常多的努力。
王千源憑藉著自己高超的演技，再加上自己一直都很自律，堅持健身，不僅吸引了一眾粉絲，還為自己帶來了更多的演藝資源。大家都羨慕王千源的好身材，也想擁有和他一樣的肌肉，就要堅持健身，堅持付出就會有所收穫。這裡有一些鍛鍊肌肉的好方法。
一、補充蛋白
蛋白質是人體所有細胞和組織的重要組成部分，肌肉也含有大量蛋白質。所以要想鍛鍊出強壯的肌肉，就要補充蛋白質，一般每天要攝入1.2g-1.8g，但不能一次補充那麼多。應該補充3-6次，在日常生活中，我們還可以多吃蛋白質含量高的食物，如雞胸肉。
二、少熬夜
熬夜會造成人體機能下降，所以一定要保證充足的睡眠，因為身體在睡眠時，會分泌大量的生長激素，這時每一個身體各個機能都會進行自我修復，從而需要吸收大量的蛋白質，使全身肌肉更加緊緻有力。
三、合理的鍛鍊
我們應該進行一些合理的訓練，來對肌肉施加一定的壓力，為肌肉生長創造條件。練滿肌肉不是一件簡單的事。我們應該根據自己的實際情況和以上建議進行系統鍛鍊，但不要盲目跟風，以免損傷身體。
結論：王千源為了更好地塑造形象，拼命健身以求達到最好的演出效果，但生活中的他也熱愛健身，多年來一直都在堅持健身，作為明星都如此努力，我們作為普通人也應該向他學習，向著自己的目標前進，不斷增強我們的信心，堅定信念，不忘初心從而實現自己的最終目標。