首先要先了解，媽媽乳汁的產生與寶寶的需求是一致的，寶寶剛剛出生時，他的胃只有玻璃球大小，從數值上講大概是5~7ml，這個時候媽媽產生的乳汁也不是很多，寶寶所需乳汁的量也是非常少的。
雖然有些時候我們通過手工擠奶看不到太多乳汁，但並不是沒有。而且隨著寶寶月齡的增加，媽媽的乳汁也會逐漸增加，是一個自然的過程。但有些媽媽的母乳量在後面卻沒有增長，這是為什麼呢？
媽媽產後母乳不足，有下面這3個常見原因！
1、寶寶沒有很好的吮吸或者是母嬰分離。乳汁分泌主要是通過寶寶吮吸刺激產生的，寶寶的吮吸可以刺激垂體分泌更多催乳素，有利於乳汁分泌。如果在出生之後寶寶沒有待在媽媽身邊，沒有對胸部進行頻繁刺激，就會導致奶水不多。
2、如果媽媽休息不好、精神狀態不佳，也會影響乳汁分泌。乳汁的分泌和休息以及情緒都是有關係的。
3、媽媽的身體狀態不好，也會影響奶水分泌，比如發生出血過多情況的媽媽，會有氣血不足的問題，奶水不是特別的多。
產後媽媽們都比較傾向於用飲食調理身體，所以這裡就為母乳不足的媽媽準備了一個催奶食譜，幫助媽媽提升母乳量，早些讓寶寶母乳吃個飽！
所以媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那麼堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、麥豆玫瑰 蛋 白 粉10克、純牛奶1盒（或兩勺蜂蜜）
做法：紅棗去核，煮十分鐘撈出食材，加入牛奶和下奶的 麥豆玫瑰 蛋 白 粉，就可以吃了，家裡條件允許的話，也可以打成糊來喝。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
麥豆玫瑰 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充蛋白質等，豐富母乳的營養，。平時忙的時候，可以用蜂蜜或者熱牛奶衝泡，也有助於母乳分泌。
有的媽媽母乳極少，不能像其他人一樣，單憑飲食就能提高母乳量，所以，還可以用下面這3個辦法，提高催奶的效率！
如果想要奶水又多又好，以下3件事堅持做：
1、充足的睡眠：雖然寶媽半夜要起來餵夜奶，會讓睡眠質量有所下降，所以在白天的時候儘可能的充分休息，可以讓家裡人幫忙帶帶孩子，抓緊一切睡覺的機會。
2、充足的水分：母乳中水分的佔比也是很高的，所以寶媽要保證日常的飲水量，如果體內水分少了也很容易導致奶水變少的，每多喝點熱水，是有利於下奶的。
3、充分的吮吸：寶寶的吮吸是有利的催奶器，因為可以刺激寶媽體內催乳素的分泌和合成，是可以讓大腦傳遞信息，讓乳房產出更多的奶水，以供寶寶的每日所需，保證寶寶每天的口糧。
其實想要奶水變多，除了飲食方面多注意之外，還要注意生活中的方方面面，相互結合，才能讓寶媽更好的產奶，寶寶更健康的成長！