文|小豆芽育兒記
經過長時間的宣傳和科普，越來越多的寶媽認可母乳餵養，母乳餵養不但對寶媽恢復身體有很大幫助，對寶寶的健康也有很多好處，然而母乳餵養並不是一件簡單的事情。
新手媽媽壓力太大，奶水總是不足
林女士是一位80後新手媽媽，自從懷孕開始，林女士一直小心翼翼，因為自己屬於高齡產婦了，所以對待寶寶的問題都非常緊張。
為了寶寶的健康，林女士一直想要給寶寶母乳餵養，可是想法是好的，但計劃趕不上變化快。自寶寶出生後，林女士的奶水就不足，為了不讓寶寶餓肚子，林女士只能讓寶寶喝奶粉。
因為奶水的問題，林女士真的著急上火，可越是這樣奶水就越是不足，各種下奶湯都嘗試過，可效果還是不明顯。
其實林女士奶水不足，很大一部分原因是壓力過大，經歷了緊張的孕期、分娩，面對母乳餵養寶寶的不易，所有的壓力統統壓在了林女士的身上，情緒上的緊張和壓抑也就導致奶水不足。
奶水不足也很正常
寶媽奶水不足也很正常，尤其是在產後的前幾天，新生寶寶胃容量很小，第一天也就彈珠大小，前三天也就和龍眼一樣大小，所以寶寶這時候的奶量也會非常小，需求也就很小。
所以剛剛開始對於自己奶水不足的問題，寶媽不用過於擔心，保持良好的心態，不要給自己太大壓力。
但如果寶寶的食量越來越大，但是寶媽的奶量不見漲，這時候寶媽就需要考慮是不是以下五種原因導致奶水不足。
導致奶水不足的五種原因
1. 開奶不及時
很多寶媽之所以奶水不足，主要是因為開奶不及時，也就是沒有及時給寶寶哺乳，乳房沒有受到刺激，分泌乳汁就不夠。
一般順產的寶媽，在產後半小時內就應該及時給寶寶哺乳，讓寶寶喝到初乳，刺激乳房分泌乳汁。
而選擇剖腹產的寶媽，最好在產後6小時內給寶寶哺乳，在哺乳之前可以進行開奶按摩，也可以用熱毛巾熱敷乳房，這樣也會幫助開奶。
2. 哺乳次數過少
寶媽在給寶寶哺乳的時候，不要有太多顧忌，有些寶媽一邊擔心自己身材，一邊又想給寶寶母乳餵養，所以在給寶寶哺乳的時候就會糾結，容易出現減少哺乳次數的情況。如果哺乳次數減少，乳房所受的刺激減少，也就會影響乳汁的分泌。
3. 過於疲憊缺少休息
寶寶出生後，需要有人時刻照顧，有些寶媽總是不放心別人照顧寶寶，於是白天黑夜的自己扛，如果總是這樣缺少休息，剛生完寶寶的身體沒有辦法儘快恢復，長時間處於疲憊狀態，奶水也就容易出現不足的情況。
所以寶媽照顧寶寶的時候，一定要多讓家人分擔，不要一個人扛，尤其是在坐月子期間，一定要讓自己休息好，讓身體儘快恢復。
4. 情緒緊張壓力過大
如果寶媽的情緒過於緊張，精神壓力過大，身體激素水平就會發生變化，也就會影響乳汁的分泌，所以寶媽要學會放鬆，不要神經緊繃，如果感覺壓力過大，可以找親朋好友傾訴。
5. 攝入的營養不夠
寶媽在給寶寶母乳餵養的時候，千萬不要節食，不要為了身材強制控制飲食，如果營養跟不上，不但寶媽的身體恢復慢，就連寶寶的「口糧」也會被殃及。
平時只要做到營養均衡，清淡飲食，多喝水，少吃一些大補特補的食物，這樣既可以保持身材，又可以保證奶水充足。
小豆芽有話說
如果排除疾病原因，以上五種原因就是奶水不足的主要原因，不過當寶媽發現自己奶水不足的時候，壓力不到太大，也不用過於緊張，也不要輕易嘗試下奶湯、催奶酒等等。還是 建議寶媽平時多讓寶寶吮吸乳頭，刺激乳房，多喝水，保證營養全面攝入。
今日話題：你是否正在經歷奶水不足的困惑？