導語：如今困擾中老年人最常見的慢性病就是高血壓，在最初時期，高血壓對身體造成的影響並不是多麼明顯，同時也不易發現，不過若不注意治療，會導致高血壓越來越重，從而引發身體各種疾病甚至癌症的到來。而且很多人也都覺得血壓高一點沒什麼，但長期以往下去會導致人體的腦，腎心等多個器官損害，影響自身壽命。
根據相關了解，我國高血壓患者已高達3.5億人，同時也有一個所有人都不想要知道的事實，那就是高血壓患者越來越年輕化。在30歲至50歲人群中，大概有10%的人受到高血壓的折磨，因此平日一定要多加注意控制飲食，再養成良好習慣。
說起導致高血壓的根源，大多數人認為是由於平日攝入食鹽過多導致的，最初大眾並沒有控制鹽攝入的意識，直到聯合國衛生組織發布聲明稱，每日人體攝入食鹽量標準為6克，這是人體能夠自行消化的時間，當攝入過多食鹽時，會引起細胞腫脹，導致血管變窄，增加血管壓力，但是高血壓的根源不僅僅只有食鹽，生活中有很多食物也是導致高血壓到來的真兇。
一、血壓高的人，儘量少吃鹽，醫生提醒：這3種食物建議戒掉
1、高膽固醇食物
如今人們的飲食真的越來越多樣化了，雖然餐桌上出現了很多美食，但有些美食包含的膽固醇是非常高的，比如由於鹹鴨蛋，紅燒肉等等。雖然非常美味，但食物中還有膽固醇，極高經常食用這些食物會導致血液粘稠，從而引起血壓升高，血液循環速度減慢等心血管疾病。
2、高油脂食物
像生活中有一些食物本身含有的膽固醇是非常高的，而高油脂食物則是指那些含油量較高的食物，最為常見的則是油炸食品。如今年輕人都有吃油茶食品的習慣，像漢堡炸串炸雞等食物每天都當成飯吃，這也導致脂肪堆積體內造成發福發胖，從而引起高血壓，也是高血壓逐漸年輕化的真兇之一。
3、辛辣刺激食物
有些人的口味比較偏重，不管吃什麼都要麻辣，簡直無辣不歡，經常吃辛辣刺激性食物，除了容易上火，引起大便乾燥之外，也會刺激體內神經，使心跳加速，這也不利於控制血壓，容易造成血壓波動，當血壓持續長期有很大的波動時，也非常容易引起腦血管疾病。
二、如何安心降血壓呢？做好這三件事，血壓逐漸恢復平穩
1、控制自身情緒
生活中有許多人情緒容易受到波動，非常難控制自身情緒，經常大喜大悲，不管是過於悲傷還是過於開心的情緒，都會導致血液加速運轉，血壓受到影響。當情緒過於激動時會引起神經興奮，使血管收縮異常嚴重，甚至會引起血管破裂危害生命。
2、控制體重
肥胖人群體內會有非常多的脂肪，當內臟脂肪過多時會對內臟造成影響，血液也會變得更為濃稠，從而肥胖人群的患病機率也會提高，因此平日也一定要控制自身體重從而減輕高血壓等其他疾病的到來。
3、醫生建議：三高患者平日多喝降血脂、降血糖、降血壓茶
如果想要更好更有效的控制體內血壓，對於血糖血脂也需要嚴加管理，畢竟三高通常是一起出現。此時搭配一定的藥物效果也會更加明顯，孫思邈《千金要方》中記載苦丁、蒲公英、甘草、茉莉花、金銀花、羅漢果、苦瓜按照一定比例每日泡水飲用，即可有效控制血壓。
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
自己搭配嫌麻煩或者不知道如何正確操作的話，可以試試下方卡片中同款茶包。此茶包根據更加科學的配方使茶包效果更加明顯，使用時更加方便簡潔，不需浪費過多時間。沒事喝點對平穩血壓有很好的效果。
結語：控制血壓其實並沒有想像中那麼困難，只要選擇合適自己的方法，在一直保持身體會慢慢恢復到正常狀態，從現在開始讓我們一起保養身體吧。