對於糖尿病患者而言，控制進食的熱量是非常重要的。正常的飲食熱量，對於健康人生的築造是十分必要的。那每天應該攝入多少熱量，才能穩住血糖，又能保證身體各項活動的需要呢？
1、確定理想體重：
標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。首先根據年齡和身高用簡易公式計算理想體重。實際體重超出理想體重10%者為超重，超出20%者為肥胖；實際體重低於理想體重10%者為體重減輕，低於理想體重20%者為消瘦。 理想體重（公斤）= 身高（釐米）-105，或者採用體重指數 BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2。（中國體質標準:正常範圍 18.5~23.9）。
2、計算每天飲食所需提供的總熱量：
根據理想體重和工作性質，參照原來生活習慣等，計算每天所需總熱量。成年人休息狀態下每天每公斤理想體重所需熱量25～30 千卡，輕體力勞動30～35 千卡，中體力勞動35～40 千卡，重體力勞動40 千卡以上。兒童、孕婦、乳母、營養不良和消瘦以及伴有消耗性疾病者應酌情增加，而肥胖者應酌減約每天每公斤理想體重5 千卡，使體重逐漸恢復至理想體重的±5%左右。
每天所需總熱量= 理想體重×每天每公斤理想體重所需熱量。
例如：180cm身高的理想體重是75kg，每天所需總熱量為75×35千卡= 2625千卡。170cm身高的理想體重是65kg，每天所需總熱量為65×35千卡= 2275千卡。160cm身高的理想體重是55kg，每天所需總熱量為55×35千卡= 1925千卡。
3、確定各營養素的量：
1）每天需從飲食中攝入蛋白質的量（克）= 理想體重×每天每公斤理想體重（0.8～1.2）克；
2）每天需從飲食中攝入脂肪的量（克）= 每天所需總熱量（千卡）×25%（20%～30%）÷9，脂肪提供的熱量應低於總熱量的30%；
3）每天需從飲食中攝入糖類的量（克）=【每天所需總熱量（千卡）一蛋白質（克）×4 一脂肪（克）×9】÷4；
4）在供應的脂肪中，飽和脂肪酸、多價不飽和脂肪酸與單價不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1，每天膽固醇攝入量宜在300 毫克以下，對於已患高膽固醇血症的病人每天膽固醇的攝入量宜在200 毫克以下；
5）每天膳食纖維攝入不宜少於40 克；
6）提倡食用綠葉蔬菜；
7）增加維生素、礦物質的攝入。
4、合理熱量分配：
定時、定量進餐對於糖尿病病人非常重要，可以說是使血糖達標的基礎。一般每天進三餐者其熱量分配通常為1/3、1/3、1/3或l/5、2/5、2/5。對於血糖波動較大、難以平穩控制者，少食多餐可以幫助平穩控制血糖。
5、最後五點飲食注意事項：
1）食物原料不要求精求細，越是粗糧，升糖指數越低。比如吃糙米、糙面比精米、精面要 好。吃生香蕉要比吃熟香蕉更好。
2）儘量減少烹調食物，生吃比熟吃好，烹調時間越短越好。比如長時間煮成的稀飯升糖指 數高，而米飯的升糖指數則低於稀飯。
3）食物帶皮吃更好，注意量的控制，消化越慢對血糖影響越小。比如常見的水果蔬菜，盡 量不要削皮，能帶著皮吃就越能減少吸收速度。
4）飲食中適當增加蛋白質和素食，每日碳水化合物佔總熱量55%～60%。對於飲食總熱量 的控制，要根據糖尿病患者BMI指數決定。
5）各類食物應儘量選擇含水含汁液少的 食物，有助於控制升糖指數。比如豆腐乾的升糖指 數就要比鮮豆腐的升糖指數更低。
以上詳細地介紹了糖尿病人一天所需的飲食熱量的計算與判斷，現在你知道了吧。糖友可以根據以上內容制定符合自己的食譜哦。