一、吃出愉快好心情篇！
清爽小蝦仁
材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
製作步驟：
1、先將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2、蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下；
3、取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小貼士：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚，會讓媽媽們看見它，心情就變得高興起來哦。
桃仁雞丁
材料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
製作步驟：
1、雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小貼士：核桃仁是產後媽媽最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。
二、去除妊娠斑篇
番茄南米
材料：一個番茄，芝麻、植物油、蔥花、青椒、青蒜適量；
步驟：
1、首先將番茄洗淨，然後放入烤箱烤軟，去皮，留番茄醬；
2、用芝麻炒香，然後再炒鍋加植物油，蔥花爆香；
3、放入切碎的青椒和青蒜略炒，最後加入番茄醬同煸片刻即可。
營養小貼士：
番茄南米是傣族語言，意為番茄醬。這種做法的番茄醬結合了中西餐的有點，不但味道好，而且還有助於消化，同時，裡面的番茄紅素還可隨著脂肪而被人體吸收，芝麻、植物油中還含有很多VE，是很重要的抗氧化營養素之一。
番茄蒸蛋
材料：番茄、雞蛋
步驟：
1、首先將番茄去皮切成小塊，急火快炒5秒鐘；
2、雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時放入切好的番茄，然後繼續蒸熟即可。
營養小貼士：
番茄蒸水蛋這道菜很滑嫩，酸而不膩，如果是做正餐主菜，還可以加上些肉末，味道會變得更加美味，營養也更加均衡。
三、產後瘦身篇
冬瓜排骨枸杞湯
材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結)，枸杞，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。
製作步驟：
1、排骨洗淨瀝乾，鍋內水燒開，放入排骨煮盡血水，撈出。
2、沙鍋中放適量的水，放入排骨、薑片、蔥結和料酒，大火燒開後，小火慢燉2小時。
3、再放入冬瓜繼續燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。
適合人群：產婦
營養小貼士：冬瓜是營養價值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，對預防人體發胖、增進形體健美有很好的療效。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。這道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能減肥又能美容。
荷葉灰
營養小貼士：荷葉灰具有很強的瘦身效果，久用令人體瘦腰細
1）荷葉灰能去除痰溼，對於頑固性肥胖特別有效果，服用數十日之後體重可以下降10多斤
2）荷葉灰能自然調節你的飲食結構
3）特別注意：月經期間要停服，同時喝荷葉灰的同時不要與紅糖同服，以免糖分與味道略鹹的荷葉灰衝突，造成嘔吐情況發生。
鯉魚薑絲湯
材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、薑絲適量、鹽適量
製作步驟：
1、將鯉魚去鱗去內臟，切成段；
2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開；
3、煮開後轉用小火繼續燉30分鐘，加鹽調味。
適合人群：未哺乳的新媽媽
營養小貼士：鯉魚具有利尿消水腫功效，可以促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此湯有助於產婦改善下半身肥胖及通乳的作用
附錄：新媽媽一般有三種體質，不要亂吃哦~
1、寒性體質。這類新媽媽往往面色蒼白、怕冷、口淡不渴、大便稀軟、尿頻尿量多，而且色清，舌苔白，容易感冒。應該要吃比較溫補的食物，如：麻油雞、燒酒雞、四物雞或十全大補湯，原則上不能太過油膩，以免引起腹瀉。
2、熱性體質。面紅目赤、怕熱、四肢或手心發熱，口乾或口苦，大便幹硬或便秘，尿量少而且色黃味臭，皮膚容易長痘痘或痔瘡等等。這類型的產婦進補時，不宜過多地食用麻油雞。煮麻油雞時，姜和麻油的用量要減少，酒量也要減少。可多吃山藥雞，黑糯米、魚湯、排骨湯等等。蔬菜類可選用絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或者吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的產婦可以用炒杜仲5錢煮豬腰湯吃。
3、中性體質。不熱不寒，不會特別口乾。可以採用食補和藥補交叉食用，沒有什麼需要特別注意的。如果進補了之後口乾、口苦或長痘痘，就停一下補藥，吃一些降火的蔬菜
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