巧克力屬於高熱量的食品，很多女性對它是又愛又恨。愛是因為喜歡吃，恨是因為吃怕胖。經期能不能吃巧克力呢?經期飲食需要注意什麼，經期吃什麼好呢?下面就讓小編給大家介紹一下經期吃巧克力的相關知識吧。
相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮薑湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經痛，並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的，這是真的嗎?
根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。
若你想讓每個月的周期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。
有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。
其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。
不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。
女性在經期適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。真是很遺憾，偶爾找到吃巧克力的理由，還是不能敞開肚皮的去吃，呵呵。
親愛的mm們，不要為不能大吃巧克力而難過了，身體健康總是比一種美食來的重要的哦。月經期間，是MM們最脆弱的時候，在這一時期不僅僅要注意飲食，還要注意保養哦。
那么女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血
5、避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
女人經期有很多禁忌，不能捶腰、不能吃巧克力、不能拔牙，下面我們來看看女人經期的十大禁忌。
女人經期禁忌多，比如要少洗頭、少吃冰冷的食物等等，但是有些禁忌可能你還不知道，下面就為大家介紹那些不為人知的女人經期禁忌。
1、不能捶腰
在經期的時候你可能會出現腰酸背痛的現象，但是不要捶腰，如果你是隨意的用力捶打你的腰背，那麼往往就會加強你的腰背酸痛的感覺。對於腰背的捶打就會使盆腔的充血而加重和血流的加快，就會導致月經的過多，和經期的延長。
2、不能噴香水
聞香識女人。女人愛香水，天經地義的事情，但是香氣過濃的話也是會致病的。香氣是善於竄走的，還加入了人工的芳香劑，雖這些化學的香精物質，會對人體得呼吸道和皮膚及中樞神經產生一些不良的作用。
3、不穿尖頭鞋
是個女人的話應該都會有那麼幾雙尖頭鞋吧!但是長期的穿著尖頭的鞋是可能會導致長出雞眼的，甚至是導致足部的畸形，尖頭鞋得鞋頭是又窄又扁的，在設計是上面是存在傷腳得危害的，長期穿著容易磨損的腳部鞋子的話。就會造成腳趾的互相擠壓，而變形。在月經的時候不妨穿上一雙休閒的鞋子吧!
4、不穿緊身褲
在月經期的時候最好是穿透氣性比較好、吸溼性強得棉織內褲，還要注意的是要穿稍寬鬆一點的內褲和褲子，不要穿緊身褲因為會使局部的毛細血管受到擠壓，影響血液循環，增加會陰的摩擦，會容易造成會陰充血的水腫。
5、不能拔牙
婦女經期，唾液中纖維蛋白酶原的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙傷口與唾液接觸時，可破壞傷口的凝血塊，並引起出血或出血時間延長，病菌易乘虛侵入，引起幹糟症。這種病常常發生在拔牙後3至4天拔牙側出現持續性疼痛，可放射至半側頭面部，局部頜下淋巴結腫大，低熱、全身不適，出現張口困難，創口出現黃白色或黃綠色腐敗物，嗅之有臭味;牙槽窩凝血塊溶解，牙槽骨暴露及壞死等。
6、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。
7、不宜高聲唱歌
婦女在月經期，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
8、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
9、不宜坐浴
在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
10、不能吃巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
那麼，吃巧克力對月經期疼痛有什麼作用嗎?
其實月經期與巧克力沒有多大關係，當然不管是經期還是非經期，或別的食物的使用都是應適量的。其實吃巧克力和緩解疼痛沒有多大的關係，吃巧克力只能讓你感覺鎮定一點，或許你喝紅糖水更能緩解輕微的疼痛。更多事實證明巧克力適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群，因此會有月經期間可以多吃些巧克力這樣的說法。因此，在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
特別注意：巧克力屬於高熱量食品，多吃囤積的熱量會超標。
巧克力屬於高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的作用。
1、巧克力是高糖高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。
2、巧克力本身含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛，頭重也有緩解的作用。
3、巧克力可以提高人腦內血清素的水平，使人心情愉快。
女性經期能不能吃巧克力?通過上文我們可以總結得出，月經期吃巧克力並沒有太大的影響，吃巧克力可以使人心情愉悅，緩解緊張情緒，所以當經期疼痛時吃些巧克力緩解疼痛是可以的，但再好吃的東西也要適量，月經期要特別注意不能過量食用巧克力，才能免受經痛的煩惱。希望這篇文章對女性朋友們有多幫助，也要請廣大女性朋友們關注月經健康，月經期間注意飲食。
女生經期應注意的十大事項
1、儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷氣，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、一定要忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。
9、生理期後的調養：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘痘與粉刺。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對經期能不能吃巧克力的疑問已經得到了解答了呢?經期和吃巧克力沒有多大的關係，但是任何事物吃的時候都要注意量的問題，以上是小編給大家介紹的相關知識，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。