女性聚在一起，會忍不住的互相對比，比工作，比長相，比另一半，還有比身材……身材一直都是女性的必比項目。
那麼，什麼樣的體重才算是標準體重呢？怎麼知道自己胖不胖呢，這得和自己的身高，年齡綜合起來比較，不同年齡段，不同身高的人體重的標準也是不同的。現在給大家一個現成的身高152-176cm，不同年齡段的女性標準體重表，大家可以通過上面的數據對照一下自己體重達不達標，是否需要減肥了。
在判斷一個人體重是否在正常範圍上，給大家介紹一個公式，大家可以對照檢查，根據每個女性的身高不同，對應的體重也是不一樣的。對於個別女性，即使是體重過一百也別擔心，還可能是達標的。
標準體重計算法
標準體重可以衡量一個人的身體健康情況，過瘦過胖都對身體健康不利，在計算上主要用一個公式來判斷，用身高（cm）-105=標準體重（kg）。
因每個女性的身高不同，給大家舉個例子，比如一個女性的身高是160cm，她的標準體重等於160cm減去105，也就是55kg是她對應的標準體重。用標準體重去對比，當實際體重超過標準體重的10%就算是偏重，實際體重超過標準體重的20%為肥胖，超過50%為重度肥胖。而實際體重要比算出來的標準體重低於10%，則是偏瘦的情況。
乾貨來了，小編和大家分享一下自己的減肥經驗，「超標」的小夥伴可以開始行動了
一、控制飲食
健康的飲食對於保持身材和減肥是非常重要的，俗話說「三分練、七分吃」，尤其是馬上就要過春節了，在春節過年期間減肥的小姐姐可以多選用新鮮的水果和蔬菜，攝取人體必需的蛋白質，切不可貪嘴。
二、保持樂觀積極的心態
一個人的心情不僅會影響到自己的身體健康，而且也會影響到周圍的人，一個好的心態可以讓人變得年輕。心態好的女人更容易快樂，快樂的女人會更健康，健康的女人才能青春永駐，一直保持愉悅的心情，人也就會越活越年輕！
三、堅持健身運動——普拉提
無論你的年紀多大，都要注重保持身材，不僅是為了健康，也是為了穿衣服好看，看了上面的這張身高體重對照表，相信過年期間的你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼！
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
動作要領：這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
以上就是介紹給小夥伴們的普拉提健身動作，動作簡單易學，而且不需要太多健身器材的輔助，只需要一根拉力器就能夠完成這些健身動作了。
上圖中使用到的拉力器是這款，使用起來非常方便，能夠用來做很多健身動作，它選用無毒無味的材料製作的，而且還有泡沫綿的覆蓋，讓健身的過程更舒適。心動不如行動，想要的小夥伴們趕緊點擊下方連結前去入手一根吧！
結束語：女性朋友想要知道自己的標準體重的話，不妨對照一下體重標準表看一下，自己正常的體重應該是多少，然後，對照體重標準表，再加以增肥或者減肥。