冬季疫情防控要注意什麼？ 這份個人防護手冊請收好！
11月12日，國家衛健委副主任李斌在國新辦舉行的新聞發布會上介紹了今冬疫情防控專家研判結論：目前全球疫情加速蔓延，我國面臨的境外輸入病例導致本地傳播風險增大，冬季將處於疫情零星散發狀態，局部地區可能發生聚集性疫情。冬季其他呼吸道傳染病進入高發期，疫情防控一刻不能放鬆。
11月13日，蘭州市城關區焦家灣冷凍廠一份來源於天津港冷鏈蝦內包裝樣品核酸檢測陽性。蘭州市發布緊急通知，要求進一步做好進口冷鏈食品疫情防控工作，提醒市民不要通過線上線下渠道採購進口冷鏈食品。
11月17日，蘭州市氣溫驟降，感冒、流感、呼吸道疾病發生的可能性加大，市民通過科學的手段進一步提升身體免疫力迫在眉睫。
蘭州晨報採訪、梳理了冬季疫情防控熱點問題，希望廣大市民強化疫情防控風險意識，做好日常防護。
防護篇
正確認識流感與新冠肺炎
冬天是流感發生的高峰期，流感症狀與新型冠狀病毒感染的肺炎有何區別？甘肅省人民醫院新冠診療專家組成員、省人民醫院感染科主任陳小軍給出了科學的答覆。
症狀
流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，流感病毒抗原性易變、傳播迅速，每年可引起季節性流行。典型症狀表現為發熱，咳嗽（通常乾咳），頭痛、咽痛、肌肉和關節痛。多數人表現為輕症，通常在一周內自愈。但是，流感也可導致部分人尤其是高危人群發生重症，甚至死亡。每年接種流感疫苗是預防流感最有效的措施。
兒童、老年人、孕婦、慢性病患者等流感高危人群，一旦出現流感症狀，請及時就醫，儘早抗病毒治療可有效緩解症狀，縮短病程。
不要盲目或不恰當使用抗菌藥物，僅在有細菌感染指徵時使用。兒童忌用阿司匹林或含阿司匹林藥物以及其他水楊酸製劑。
新型冠狀病毒感染的肺炎潛伏期一般為3至7天，最長不超過14天，以發熱、乏力、乾咳為主要表現，少數患者伴有鼻塞、流涕、腹瀉等症狀。重型病例多在1周後出現呼吸困難，嚴重者快速進展為急性呼吸窘迫症候群、膿毒症休克、難以糾正的代謝性酸中毒和出凝血功能障礙。值得注意的是重型、危重型患者病程中可為中低熱，甚至無明顯發熱。部分患者僅表現為低熱、輕微乏力等，無肺炎表現，多在1周後恢復。
預防
如出現發熱、乏力、乾咳表現，並不意味著被感染了新型冠狀病毒，這需要到醫院做檢測，現在最有效的甄別方法就是做核酸檢測。
若確診病例的密切接觸者出現可疑症狀，包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，要立即就醫。
近期周圍的感冒病人增多，建議市民減少溝通交流，戴好口罩，與他們保持1米以上的距離，避免飛沫傳播。
如果出現了發熱，或咳嗽鼻塞打噴嚏之類的症狀，也請自覺減少與他人的接觸，出門佩戴好口罩，用正確的方法洗手。
掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑
日常生活中，怎樣做好個人防護？
日常的生活中，怎樣才能做好個人防護預防新冠病毒呢？甘肅省人民醫院新冠診療專家組成員、省人民醫院感染科主任陳小軍，從預防到口罩選擇、佩戴給出了實用性建議。
日常防護
1.勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
2.增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。每天開窗通風次數不少於3次，每次20-30分鐘。戶外空氣品質較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。
3.家中需要定期消毒，每三天左右使用消毒液消毒一次，消毒後記得通風。家中的物品也需要經常擦拭。家中消毒可以選用75%的醫用酒精，但要注意，不要把酒精大量噴灑在嬰幼兒和成人身上，防止酒精過敏；注意明火，防止火災。
4.儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。
5.正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。
6.哪些時候需要洗手？一般是在傳遞文件前後；在咳嗽或打噴嚏後；在製備食品之前、期間和之後；吃飯前；上廁所後；手髒時；在接觸他人後；接觸過動物之後；外出回來後。
7.有些旅途在外沒有清水，不方便洗手怎麼辦？可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。
口罩選擇
由正規廠家生產的符合國家標準的口罩都可以購買。正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，汙染或潮溼後立即更換；去醫院看病或去人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，汙染或是潮溼後立即更換。
孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品；老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴後會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導；兒童選擇兒童防護口罩。
掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑 記者 玄絲雨
方劑篇
幾個食療方足浴方推薦給您
立冬後，人們的免疫力容易下降，感冒也頻繁出現，這就需要進行食補，或通過中藥養生方式增強免疫力，來預防新冠肺炎。
此前，省衛生健康委組織專家，總結形成了中醫藥防治新冠肺炎系列方。市民可根據自身體質，通過食療方或者足浴方等增強體質，提升免疫力。
食療方
1.普通人群：薏苡仁30克、銀耳50克、百合60克、淨山藥50克、排骨500克、荷葉20克、蓮子10粒。以上食材洗淨，加水適量入煲內，慢煲三小時，適量帶湯食用。
2.虛體易感人群：薏苡仁30克、紅蘿蔔250克、鮮百合150克、生黃芪30克、草果15克、白豆蔻15克、橘皮30克、大棗4粒、生薑3片。以上量適合4人食用，可憑個人喜好加入瘦肉適量，慢煲3小時，甜食或鹹食均可。
3.已患有普通感冒（肺炎）或肺炎易感人群：板慄250克、瘦豬肉500克、薏苡仁300克、黨參15克、陳皮30克、豆豉30克，鹽、姜各少許。將板慄去皮，豬肉切塊，加水適量，煮爛即可帶湯食用。
口服湯藥
推薦扶正避瘟方。人群普遍適用。
處方：生黃芪15克、防風9克、麩炒白朮15克、麩炒蒼朮6克、連翹9克、荷葉6克、生薑3克。
煎服方法：加水500毫升，水煎兩次，每次30分鐘，兌取200毫升，不拘時服。
足浴方
基本方：杜仲30克、川斷30克、當歸60克、炙黃芪30克、藿香15克、木瓜20克、艾葉15克，生薑15克。
用法：加水2000毫升，水煎45分鐘，取汁，入桶中足浴。每天1次，每次15-30分鐘，以全身微微汗出為度。
掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑
檢測篇
哪些人群必須做核酸檢測？檢測費用是多少？
截至目前，全省共有237家醫療衛生機構（實驗室）通過現場驗收且具備核酸檢測能力，其中醫療機構140家，疾控機構93家，第三方檢測機構4家。目前，區級人民醫院，縣級疾控中心基本上已具備新冠病毒核酸檢測能力，如蘭州市安寧區萬裡醫院、皋蘭縣疾控中心等。需要核酸檢測的人員，可以根據需求就近選擇。
密切接觸者、境外入境人員、發熱門診患者、新住院患者及陪護人員、醫療機構工作人員、口岸檢疫和邊防檢查人員、監所工作人員、社會福利養老機構工作人員等8類重點人群屬於「應檢盡檢」範圍，其他人群屬於「願檢盡檢」範圍。所有「應檢盡檢」人群均可在具備核酸檢測能力的醫療機構或疾控機構進行檢測，所需費用由各地政府承擔。「願檢盡檢」人群在具備核酸檢測能力的醫療機構和第三方檢測機構進行檢測，檢測費用由企事業單位或個人承擔。
當前，全省新冠病毒核酸檢測費用每人150元，包括試劑、檢查費用等。
掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑
冷鏈篇
購買進口冷鏈食品要注意：網購必須索取消毒證明 烹飪過程應生熟分開
甘肅省和蘭州市郵政管理相繼發出特別提示，提醒廣大寄遞用戶：從外地購入的進口冷鏈食品必須索取已經消毒的證明，不能提供消毒證明的一律不得購入。購買境外冷凍冰鮮食品，要關注海關食品檢疫信息，做好外包裝消毒。用戶在收取和寄遞冷鏈郵件、快件時，應使用一次性手套，避免用手直接接觸，同時佩戴口罩。收取郵件、快件後及時洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。
廣大寄遞用戶在前往郵政、快遞網點辦理寄取件業務時，主動佩戴一次性醫用口罩，主動出示本人有效身份證件，配合網點工作人員進行體溫測量。請配合寄遞企業嚴格遵守國家相關法律規定，堅決不寄遞任何野生動物及其製品。
蘭州市新型冠狀肺炎疫情聯防聯控領導小組提醒：市民近期不要通過線上線下渠道採購進口冷鏈食品，已經採購的要充分清洗，烹飪過程應生熟分開，充分煮熟後食用。
在選購和食用冷凍冰鮮食品時，要注意生產日期、保質期、儲存條件等食品標籤內容，保證食品在保質期內；選購冷凍冰鮮產品應到正規的超市或市場，選購時可使用一次性塑膠袋反套住手，避免用手直接接觸，同時佩戴口罩。購物後及時洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻；購買境外冷凍冰鮮食品，要關注海關食品檢疫信息，回家後做好外包裝消毒。購買預包裝冷凍冰鮮食品時，要注意生產日期、保質期、儲存條件等食品標籤內容，保證食品在保質期內；處理食材注意生熟分開、煮熟煮透；購物、處理食材、飯前飯後均應保持手部衛生；養成分餐制、用公筷等良好食品衛生習慣；冷凍（藏）食品經營者應配合政府部門落實健康監測、核酸檢測等防控措施。掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑 記者 玄絲雨
出行篇
乘坐公交不要私自關閉車窗
蘭州公交集團表示，集團按照蘭州市秋冬季疫情常態化防控相關防護要求，對車廂內部分早晚（早高峰前、晚高峰前）進行噴灑及擦拭相結合的作業流程進行消毒，車輛在運營中要求車廂玻璃5處位置保持持續通風，要求乘客佩戴口罩乘車。所有運營車輛11月1日至次年3月31日（若車廂內溫度低於8℃），開啟暖風設備，滿足廣大乘客的出行需求。
公交集團公司呼籲市民遵照疫情防控要求，不要私自關閉車窗。
掌上蘭州·蘭州晨報記者 李冰潔