執筆&定稿：大古
全文字數：約1860字
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對於寶寶，媽媽是最大的安全感。
很多寶寶平時很乖，不哭不鬧，但是在黃昏時卻顯得尤其焦躁，哭鬧不止，怎麼哄也哄不好，許多媽媽為寶寶的這種情況感到煩惱，手足無措，以為是自己照顧孩子的時候出了什麼問題，讓寶寶不舒服了。其實這種情況很正常，不是家長的問題，而是寶寶正在經歷「黃昏鬧」。
寶寶天一黑就找媽媽？
最近，我們收到一位寶媽的私信：
我的孩子六個多月大了。他原本是很乖的，但是最近，每天晚上都要哭個不停。我哄不動他，而且孩子也沒有生病，也沒有大便。白天的其他時間他都沒事，這是怎麼了呢？順便說一下，寶寶剛滿月的時候，也會在傍晚鬧一會兒，這種狀態大概持續了半個多月，也不知道是什麼原因。
其實這位寶媽的寶寶所呈現出的情況就是我們所說的 「黃昏鬧」，那麼什麼是黃昏鬧呢？我們又該如何解決這個問題呢？
什麼是黃昏焦慮症？
事實上，這對滿月寶寶來說是很常見的現象。它被稱為「黃昏焦慮症」，也就是我們通常所說的「黃昏鬧」。一般來說，它指的是剛出生一段時間的嬰兒，一到黃昏時，就會變得非常暴躁，開始哭泣，而且很難安撫。
此外，這種哭鬧常常伴隨著集中進食。所謂「集中進食」是指寶寶總是要吃奶，但是母乳餵養的時間很短。每吃幾口，就哭一會兒，哭完又吃。「黃昏」通常出現在嬰兒出生2-3周左右，6周時是最為嚴重的時期，當嬰兒三四個月大的時候會慢慢消失。
總之，「黃昏鬧」與餵養孩子的方式或是否母乳無關。寶媽不要從這方面找原因，只要安撫好寶寶就行了。
產生黃昏焦慮症的原因有哪些？
1. 缺乏安全感
嬰兒剛出生的時候，根本就沒有白天和黑夜的概念。嬰兒的眼睛雖然看不清楚東西，但仍對光線有反應。當夜晚光線變暗時，寶寶會感覺到光線的變化，失去安全感，變得焦躁不安。通常從晚上5點到8點，寶寶會哭鬧，製造很多噪音，能持續幾個小時，這也是寶寶缺乏安全感的體現。
2. 吸引父母的注意
家長經過長時間的工作後會覺得很累，嬰兒期的寶寶也是一樣，經過一天能量的消耗，到了傍晚時寶寶就會感到疲勞、不舒服，而他們離開媽媽母體的時間又不長，很難適應這種變化，所以，更希望爸爸媽媽能對他多進行安慰和關注，所以，只靠自己唯一能表達的方式，也就是用哭聲來引起父母的注意。
3. 困卻難入睡
另一個常見問題是：孩子想要睡覺。作息規律的寶寶在傍晚5點左右需要有短暫的睡眠。但這小小的睡眠也是一天中最困難的睡眠。
一方面寶寶的情緒不安寧，不容易入睡；另一方面，寶寶又貪戀外界有趣的東西，不願意睡覺。特別是6個月左右的寶寶，睡著後睡眠很淺，而不睡又覺得困而不舒服，導致他們更容易煩躁。
而家長需要做的就是學會分辨寶寶是否在經歷「黃昏鬧」。如果寶寶每天傍晚都在固定的時間哭，過了這個時間就會停止，則可以確定自家的寶寶是在「黃昏鬧」。
孩子正在經歷「黃昏焦慮症」，家長該怎麼做？
1. 換環境
寶寶在一個非開放性的環境裡呆久了，難免會感到煩躁不安，爸爸媽媽可以試著為寶寶改變環境，帶寶寶到屋內其他房間看看，給寶寶一些可愛的玩具或者看看一些小動物，分散寶寶的注意力。
或者也可以帶孩子去戶外走走，找個相對比較安靜人少的地方，和寶寶描述一下周圍的事物，讓寶寶感受不一樣的環境，這樣就可以在一定程度上緩解寶寶的焦慮情緒。
2. 巧用聲音
家長可以試著給寶寶播放輕音樂，最好是寶寶還在子宮裡時就聽過的一些音樂，或者哼一些歌曲，這些對寶寶的情緒都有舒緩作用。除此之外，媽媽還可以給寶寶聽一些自然界的聲音，例如說風吹過樹葉的聲音，火柴燃燒的聲音，下雨的聲音等等。
由於這些聲音與媽媽子宮裡的噪音幾乎一樣，所以寶寶聽過後會獲得安全感。媽媽們可以觀察一下寶寶喜歡聽什麼樣的白噪音，之後就可以在寶寶「黃昏鬧」時用來安撫他。
3. 提供安全感
在傍晚來臨之前，媽媽可以提前做好準備。可以試著和寶寶一起做簡單的遊戲，在房間裡擺放一些他們喜歡的玩具，這樣可以延續快樂的心情。當寶寶哭鬧不止時，可以用柔軟的毯子把寶寶裹起來。值得注意的是，包裹程度要適中，讓寶寶有回到母體子宮一樣的感覺，讓寶寶重新找到安全感。
總結
安撫一個情緒焦躁的寶寶並不容易，但媽媽們要知道，安撫並不是沒用的，當你陪在寶寶身邊時，他們是能感受到你所帶來的安全感的。黃昏鬧並不是什麼大問題，每個寶寶都會經歷這樣的時期，只要家長好好應對，孩子就能順利度過，所以寶媽們千萬別太心浮氣躁了~
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