很多媽媽一定遇到過這樣一種情況：每到下午5點左右的黃昏時刻，寶寶就會特別容易哭鬧，而且哭起來非常難安撫，抱著哄吧，使勁打挺，放到床上吧，哭的更厲害。這個點就像是被施了黑魔法一樣，讓一個原本安靜乖巧的寶寶瞬間變得煩躁不安。
這個現象其實就是我們常說的「黃昏鬧」。
什麼是黃昏鬧呢
黃昏鬧主要是指新生兒在黃昏（下午5點至8點）的時候，出現焦躁不安，哭鬧不停的現象，通常會在寶寶3-4個月的時候有所緩解，但是，並不是每個寶寶都會出現黃昏鬧的情況。
我家墨仔就沒有出現過黃昏鬧，而我的一個朋友的寶寶，3個月了還會經常性黃昏鬧。
寶寶為什麼會出現黃昏鬧
新生兒容易出現黃昏鬧，和這幾個方面的原因是分不開的：
一、內在原因---生理方面
1、腸脹氣
新生兒的腸道還沒有發育完善，很容易出現腸脹氣的情況，如果腸脹氣剛好發作在黃昏的時候，就會形成黃昏鬧了。
因為腸脹氣導致的黃昏鬧其實比較容易分辨，當寶寶腸道不舒服的時候，腿部會使勁向下蹬，臉部漲的通紅，看起來很難受的樣子。
2、無法應對光線的變化
剛出生的寶寶還分不清白天黑夜，所以對光線的感知沒有那麼強烈，但是到6周左右，晝夜節律逐漸形成，他們就會慢慢分辨什麼是白天，什麼是黑夜。
白天向黑夜的過渡階段就是黃昏，這個時候光線漸漸變暗，天空慢慢變黑，對於神經系統發育還不夠完善的新生兒來說，很可能無法應對這樣的變化，從而產生焦慮害怕的情緒。
這種感覺就如同一個怕黑的大人被關進一間沒有燈的房子一樣。
3、不同寶寶的狀態控制能力有差別
前面說到黃昏鬧並不是每個寶寶都會出現的情況，同樣的場景，A寶寶就能安然入睡，B寶寶就開始哭鬧，這種現象和寶寶的狀態控制能力有關係。
狀態是指寶寶的警覺水平，寶寶的一天是在以下六種狀態中轉換、清醒並恢復元氣的：深睡眠、淺睡眠、假寐、安靜的覺醒、易煩躁和尖叫，平穩地控制這些狀態是大腦的首要重要工作----《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱》。
狀態控制不穩的寶寶，在一天的興奮活動以後，就容易變得不堪重負、陷入不可抑制的狂怒中。
出現狀態控制能力差異的原因則和寶寶的天生氣質有關係，比如難養型的寶寶，高需求寶寶，就不太容易控制自己。
二、外在原因---錯誤的帶養方式
1、過度疲倦
我在之前的一篇文章中介紹到睡眠內衡壓力，如果寶寶白天小睡時長不夠或者質量不高，那麼積攢的睡眠內衡壓力就會達到爆發點，具體詳見寶寶小睡不能多，也不能少，如何平衡？先讓睡眠內衡壓力合理釋放
一般黃昏覺已經接近夜間睡眠，所以受白天小睡的影響非常大，白天睡不好，寶寶得不到充足的休息，就容易造成過度疲倦的狀態，此時寶寶即使非常困，非常困，但是由於內衡壓力失調，在清醒與疲倦中掙扎，自然就會哭鬧不止了，他們弱小的大腦完全處理不了這種矛盾。
這2個操作很容易造成錯困：
白天整體小睡的總時長不足，疲倦一直累積直黃昏爆發白天最後一次小睡拖延的時間太長，造成黃昏這個時段的過度疲倦2、感官超載
我們的大腦在睡眠的時候並不是靜止不動的，在快速眼動睡眠期，大腦是活躍的狀態，需要處理清醒時候聽到、看到的所有信息。
新生兒的大腦還未發育完善，因此在處理信息這個工作上就不如我們成人那麼得心應手，如果白天接觸的信息、感官刺激太多，黃昏的時候大腦就宕機了，正所謂小小的身軀承載不了大大的夢啊。
注意不要過分刺激寶寶，既不要讓他太久不睡，也不要把他放在過於嘈雜和熱鬧的地方，有時候過猶不及--------《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》。
什麼情況下寶寶容易感官超載？比如：
帶新生兒參加了一場非常熱鬧的聚會家裡突然來了很多看望寶寶的陌生人，並且有很多互動下午三四點的時候帶著寶寶出去遛彎白天帶著寶寶在戶外呆了很長時間類似這樣的場景很多，他們的共同點是：寶寶的視覺、聽覺、觸覺接收到了比平常多很多倍的刺激。
如何應對寶寶的黃昏鬧
上面的原因說到了黃昏鬧的出現有內外兩種因素，因此，在應對策略上，也應該對症下藥。
1、在白天多俯趴、按摩腸道
對於因為腸脹氣造成的黃昏鬧，其實重點在於預防，只有促進寶寶腸道發育，完善腸道功能，這個問題才能徹底解決。
所以，建議家長可以這麼做：
應急手段可以採用飛機抱，配合5S安撫法的噓聲法，緩解腸脹氣的不適平時應多讓寶寶俯趴，只要清醒的時候就可以採用各種遊戲的方式練習俯趴每次小覺醒來以後先給寶寶做撫觸按摩，尤其是腹部，要反覆多做幾次2、熟練使用新生兒5S安撫法
上文說到不同寶寶的狀態控制能力不同，那麼他們所需要的外部幫助的強度就會不同，這其實是在考驗家長的安撫技能。
我們傳統的安撫就是抱著寶寶走啊搖啊晃 ，或者唱歌說話，但是對於哭鬧兇狠的寶寶來說，這些方法很有可能失靈。
最好的方法就是使用新生兒5S安撫法了，基本上只要運用得當，快速安撫寶寶不是夢，具體方法詳見寶寶哭鬧不止，咋哄？掌握這個安撫神技，激活鎮靜反射，10秒止哭。
這裡分享一個真實的案例，之前我去拜訪一個媽媽，等到下午5點的時候，我正準備告辭，她3個半月的寶寶開始煩躁不安，哭得撕心裂肺，媽媽急的滿頭大汗，不知道怎麼安撫，於是我果斷使用噓聲法，就是這麼神奇，幾秒鐘而已，寶寶就安靜了，緊接著調整噓噓聲的強度，一分鐘左右，寶寶睡著了。
媽媽一臉驚呆，她說這幾天寶寶一直都是這樣，一到黃昏就開始哭鬧，每次要很費勁的哄一個多小時，沒想到今天噓兩聲就睡著了。
你看，其實科學的安撫方式有很多，就看媽媽們願不願意接受嘗試了。
3、不要讓寶寶過度疲倦
這點極為重要，新生兒睡眠沒什麼特別明顯的規律，加上都是新手爸媽，很容易就把寶寶搞到過困，所以建議家長把握這幾點：
合理安排寶寶白天的小睡，新生兒通常清醒的時間是有規律的，月子裡的寶寶清醒時長為1h左右，2個月的寶寶清醒時長為1.5h左右，3個月的寶寶清醒時長為2h左右，所以，不要認為寶寶能清醒很久，不愛睡覺，白天該睡的時候一定要讓寶寶睡覺。準確捕捉睡眠信號，寶寶一旦錯過睡眠信號，就會出現哄睡困難、再度亢奮的狀態，所以，新手爸媽要學會分辨寶寶發困的信號，當寶寶目光呆滯、反應變慢、安靜下來的時候就是犯困信號了，此時應立即哄睡，不要等到寶寶哈欠連天的時候再哄，這時已經是過困了。4、合理控制戶外活動
戶外活動對寶寶的感官刺激是最直接的，在外面畢竟能接收到更豐富的刺激，不論多大的寶寶，其實每天都需要抱出去遛彎，接觸自然光，但是這個時間需要控制。
建議家長把握這幾點：
戶外活動儘量安排在晨覺醒來和午覺醒來以後，一共出去2次，月子裡的寶寶出去每次不超過15分鐘，滿月以後至3個月內每次不超過30分鐘。下午4點以後儘量不要帶寶寶出門，防止黃昏、夜間感官超載。不要帶寶寶去特別嘈雜吵鬧的地方。5、刺激感官發育
黃昏的時候，周圍的光線、溫度都會發生變化，對於一個敏感的寶寶來說，這個變化就能刺激到他，所以，我們需要關注到寶寶的感官發育，尤其是視覺、聽覺、觸覺。
促進感官發育的方法是：
戶外活動是首選方案，因為在戶外的光線、聲音、空間的感受更豐富，所以，只要天氣不錯，就抱著寶寶下樓遛個彎，感受一下大自然吧。堅持撫觸按摩，每天累計至少30分鐘，改善寶寶觸覺敏感的情況，因為皮膚是最大的感覺器官，家長可以使用紗巾、按摩球等不通過材質的工具來輔助，效果更好。追視、追聽訓練，當寶寶俯趴的時候，使用黑白卡、搖鈴等工具在距離寶寶眼睛20釐米的地方，從左到右緩慢移動，訓練寶寶的視覺能力和聽覺能力。當寶寶的視覺、聽覺、觸覺等感官發育完善起來的話，他們對光線、溫度、聲音的敏感程度就會降低，更好的排除外界幹擾進入睡眠啦。
黃昏鬧終會過去，不會一直伴隨著著寶寶的成長，但是我們依然要從中反省一下帶養行為是否有錯誤，及時糾正，讓寶寶睡的安心。
我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點讚、評論及轉發哦