每個人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，我們在留戀舒適的床、溫暖的被窩的同時，卻往往忽視了枕頭的作用。枕頭是我們每天都需要用的物品，但是您真的枕對了嗎？今天的《楓葉小貼士》我們將為大家介紹各類枕頭的正確用法。
問
枕頭是用來枕「頭」的嗎？
從生理學角度來說，人體頸椎的曲度是向前凸，躺下後頸部和床面之間有間隙，所以需要用枕頭填補間隙以使頸部保持正常的生理彎曲。因此，枕頭應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部。
問
「高枕」就能「無憂」嗎？
睡覺時使用過高的枕頭，會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。而枕頭過低或不用枕頭也不利於健康。
枕頭的高度應據個人肩寬胖瘦和睡姿確定，確保正面看脊柱是在一條直線上，側身看是符合生理曲線的S型即可。
習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於一個拳頭的高度(握拳虎口向上的高度)
習慣側睡的人，枕頭的高度可以約等於一側肩寬的高度。
問
枕頭的硬度有要求嗎？
枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；而枕頭太軟，難以保持一定的高度，支撐度不足，會導致頸部肌肉過度疲勞，影響呼吸的通暢，不利於睡眠。
問
新生兒需要枕頭嗎？
剛出生的寶寶，脊柱是直的，只是輕微向後凸，需要等到3個月以後才會慢慢形成「頸曲」，因此，在正常情況下，新生兒睡覺是不需要枕頭的。如果頭部用枕頭墊高了，反而容易造成新生兒脖頸變彎曲，有的還會引起呼吸困難，影響新生兒的正常生長發育。因此，3個月以內的寶寶是不需要睡枕頭的。
小貼士：大小兩個枕頭 睡得香
要保證老人的優質睡眠，離不開對床品的謹慎選擇。家人需認真對待，讓老人睡個好覺。
枕頭：選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病。挑選枕頭時，最好選稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定摩擦，蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣，枕頭能隨著頭部轉動而流動塑形，起到均勻承託作用，保證呼吸通暢，又使頭頸部肌肉得到放鬆。
床墊：最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人，軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床，會感覺腰背特別累，尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。
被子：不能太厚重。被子太厚重，易壓迫胸部、血管，影響血液循環。對年齡偏大的人來說，還可能導致呼吸不暢。
【來源：人民網】
【編輯：王 實】
【責編：辛 紅】
【審核：擺衛軍】