每個人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，枕頭是必不可少的，不過要告訴你：枕頭原來不僅是用來枕「頭」的，你信嗎？
枕頭不僅是用來枕「頭」的？
解放軍總醫院第四醫學中心骨科醫生宋科冉解釋，人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。
在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態。
因此，晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部，都能提供一個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關係。
中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平表示，很多人睡眠質量不佳，就是因為睡覺時枕枕頭的姿勢不對。
單純用枕頭墊著頭，會造成肩膀與枕頭中間的頸椎懸空，使頸部肌肉無法得到完全的放鬆休息，導致睡覺的時候脖子產生酸痛感、拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。
正確的姿勢應該是，睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。
如果僅僅是用腦袋枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟於事。
選好枕頭還有這些要求！
保證睡眠質量，除了正確的「枕姿」，選好枕頭還有這些要求！
1.高度：枕中央受壓狀態下8～10釐米為宜
一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。
枕頭高以枕中央受壓狀態下8～10釐米為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2，而在枕的兩端應比中央高出10釐米左右，因為側臥時，肩部在下墊起，會使頸椎彎曲，增加枕兩端高度可消除這一不良影響。
2.枕芯：顆粒狀的最好
原上海曙光醫院中醫針灸推拿科醫師朱國苗指出，枕芯不能選用大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。
因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部託起。
枕芯的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥。
推薦兩種天然枕芯：
①黃豆
黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用，黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
②蕎麥皮
這是最常見的枕芯，軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕；缺點是彈性較差，而且翻身時枕頭有沙沙的響聲，對於失眠等睡眠較差的人來說，可能會影響入睡。
3. 有小毛病，做個藥枕
武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅指出，藥枕直接作用於頭部，睡眠時頭部的溫度能使藥枕內藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激相關頭部穴位，並通過經絡對人體氣血陰陽產生影響。
在使用藥枕時，要定期翻曬枕芯，定期更換藥物。經常放在通風處翻曬。但切忌將藥枕放在太陽光下曝曬，以免藥物氣味揮發過快；切忌將藥枕放在太陽光下曝曬，以免藥物氣味揮發過快。
推薦幾種比較實用的藥枕：
①降壓枕
菊花10克，川芎100克， 丹皮100克， 白芷200克，裝枕。
②安眠枕
夜交藤200克，合歡花60克，酸棗仁、柏子仁、五味子各30克，裝枕。
③明目枕
蕎麥皮200克，黑豆皮200克，決明子80克，菊花 150 克，裝枕。
4. 嬰幼兒：並非必須用枕頭
枕頭並不是小嬰兒的必需品，新生兒期完全沒必要使用枕頭，枕頭的高度反而會影響正常的生長發育，甚至還會引起呼吸困難。
寶寶3個月左右，抬頭已穩，脊柱頸段出現前突的頸曲，這時可用全棉毛巾對摺或多折墊於嬰兒頭下當枕頭用，如果穿得不厚，可將毛巾疊得低些，如果穿得厚，就相應墊高一些。
寶寶6個月左右，可以扶坐，脊柱胸段開始出現向後的生理彎曲，如需選擇枕頭，高度以3～4釐米為宜。6個月以後可逐漸增高枕芯高度。
資料：健康時報
原標題：《這麼多年都錯了！枕頭原來不僅是用來枕「頭」的？》
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