早上起床後脖子酸痛，求解啊！！！多少人和我存在一樣的困惑，難道是我們的睡姿有問題，或者是我們應該換一下枕頭了呢？經過我多方了解，原來原因各方面都有，有一個主要原因就是我們還不懂如何正確使用枕頭，如果你認為枕頭就是用來「枕頭」的，那就錯了，這期我們就一起來了解一下枕頭，如何正確使用枕頭，如何選擇適合自己的枕頭，幫助我們睡個好覺吧！
枕頭不是用來枕「頭」的，那是用來枕什麼的呢？
其實枕頭是用來枕脖子的
沒錯，我們之前都是隨意將我們的頭放在枕頭上，不考慮我們的脖子是否得到支撐，長期讓頸椎懸空會誘發頸椎變形和頸椎痛的。所以要讓枕頭支撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置。
那是不是對選擇枕頭也有要求呢？
答案肯定是的，我們在選擇枕頭的時候要注意哪些呢？睡覺的時候，除了被子的保暖透氣和床墊的踏實之外，最重要的就是枕頭了，接下來教你三步挑到適合自己的枕頭，不再亂花冤枉錢！
第一步：挑選枕頭的高度和寬度
1、高度
人們常說「高枕無憂」，但是其實，並不是所有人都適合高的枕頭的。每個人立起來的拳頭高度，通常是適合自己的枕頭高度，這個高度恰好切合人體脫離臥床以後的生理曲度。
枕頭的高度與睡姿也有關。喜歡仰睡的話就按照上面說的選擇一拳左右高度的枕頭。而喜歡側睡的話，就要選擇稍微高一點的，如果喜歡俯睡的話，建議為了心肺健康不要選擇俯睡這個姿勢，當然最好用低枕頭或者不用枕頭。
枕頭過高：影響睡覺，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎擔負，還容易落枕。
枕頭過低：會使頭部充血，會造成眼，面部浮腫。
現在不少的枕頭都有高低兩頭，就是為了低的那頭適應仰睡，高的那頭適應側睡哦。
2、寬度
枕頭的寬度以肩寬的1.25倍為最佳，市面上大多數的枕頭長度都差不多的。
第二步：挑選枕頭的軟硬
枕頭的軟硬很重要，每個人都有喜歡的枕頭軟硬度。
枕頭太硬：會使頭部和枕頭的接觸面太小，局部壓迫太大，而導致這一塊的神經受到壓迫，引起頭頸的酸痛。
枕頭太軟：會使整個頭部與枕頭的接觸面太過緊密，不透氣，造成脫髮，頭暈等不良反應。
所以，要挑選軟硬適中的枕頭，以頭部和枕頭自然貼合，凹陷≤3CM為佳。
第三步：挑選枕頭的材質
枕頭的材質多種多樣，每種材質都有它不一樣的適應人群，趕時髦亂買一通可不是好主意。
羽絨枕：
羽絨枕是天然棉毛裡最值得購買的，上面已經說到過，枕頭和睡覺姿勢的關係很大，在天然棉毛裡，羽絨可以說是最容易調整的材料了，按照不同的睡姿，羽絨都可以很隨意的變化。而且冬天時候的保暖性比較強。
羽絨枕的缺點則是因為它作為天然毛類的易過敏了，用久了還需要適當的拍拍松防止填充的羽毛結塊。
乳膠枕：
乳膠枕從泰國等東南亞國家火到中國已經快有十幾年了，剛開始價格偏高，只是富人們的寵兒。而現在卻已經成為了枕頭市場上份額巨大的一個種類了。
天然乳膠的特性就是彈力大。對有頸椎病的人群來說是非常適合的。
上圖是乳膠枕，可以看出乳膠枕因為彈力大，可以有地託起頸椎，符合人體的曲線。但是這樣也帶來一個問題，對於沒有頸椎問題的人來說，睡乳膠枕就會像是整整一夜都被人按著一樣，早上起來反而會很酸痛。所以乳膠枕建議使用人群是有頸椎病的上班族。
記憶棉枕：
記憶棉枕的填充物顧名思義就是記憶棉了，記憶棉是人工製成的化學纖維，它名字中的記憶二字就是它最大的優點。「記憶功能」就是它的慢回彈，它會隨著睡覺姿勢的變化而變化。
大多數五星級酒店都會選擇記憶棉枕頭，因為記憶棉的舒適和使用壽命長。
化纖枕：
上面的記憶棉枕也屬於化纖枕，但這裡是要介紹在棉質枕套內填充類似棉花材料的枕頭。化纖材料一般都很蓬鬆，保暖性和舒適度都不差其他天然材料。重要的是，可以水洗喲，化纖材料不會導致過敏，也不會生蟲，非常適合敏感型人群使用。
天然植物枕：
近幾年天然植物枕也開始或了，天然植物顆粒或多或少都有藥理的作用。有的枕頭是在纖維枕的基礎上放一個植物顆粒包，這些植物的獨特氣味可以安神助眠。人在入睡後，頭部的溫度會上升，會覺得悶而不容易入睡，植物纖維的透氣性可以加快睡眠，同時藉助頭的溫度，植物的顆粒可以揮發處香味，起到一些保健的作用。
也有諸如蕎麥枕這種用蕎麥殼填充整個枕頭的，蕎麥枕流動性高，會隨著頭部的轉動改變形狀，承託力也極佳。這種天然植物枕的缺點就是壽命短，使用時間長後植物的作用就會逐漸消失，蕎麥枕等大體積填充枕頭的還會在頭部轉動的時候發出「沙沙」的聲音，比較不適合失眠的人喲！
這樣子的三步挑選枕頭的方法，大家學會了嗎？
對我們枕頭多一些了解，才能更好幫助我們睡個好覺，祝大家也能睡好覺，做美夢，我們下期見！！！