人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，枕頭是必不可少的。但你知道嗎？枕頭並不是用來枕「頭」的！據了解，最早的歷史記錄枕頭的使用，是古埃及人利用石柱來支撐頭部，以防止蟲子爬進自己的耳朵、嘴巴和鼻子。而到了現代，枕頭的使用方法早已不是用來枕「頭」，而是用來枕脖子的。
枕頭不是用來枕「頭」的！
我們睡覺用的枕頭其實是用來維持頸椎自然的生理曲度的，很多人睡眠質量不佳就是因為錯用了枕頭，只是單純用枕頭墊著頭，這樣的做法使肩膀與枕頭還有一段距離，讓頸椎懸空，頸部肌肉無法得到休息，導致肌肉拉傷，出現酸痛感，甚至難以入睡。
擁有高質量睡眠的關鍵，就是要用對枕頭，讓其發揮出應有的功效，在睡覺時要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果僅僅是頭頂挨著枕頭的邊，即使再昂貴的枕頭也無濟於事。
如何選擇一個合適高度的枕頭？
選擇一個合適高度的枕頭也是重中之重。科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。因此，枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。一般情況下枕頭高以8至15釐米為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
在選擇枕頭高度的時候，睡姿的差別也需要考慮在內。如果習慣仰臥，那麼枕頭的高度最好是8至13釐米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。如果習慣側臥，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13至16釐米，使頸椎和腰椎在差不多同一條水平線上。也有一部分人是俯臥愛好者，這時就要選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，但是為了避免腰疼，最好在腹部墊一個薄枕頭。但通常不建議採取俯臥睡姿。
枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環，容易導致腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫；肺病、心臟病、哮喘病病人也不能使用。
枕頭的材質、枕型、軟硬程度也會對我們睡眠產生影響，枕芯應選質地鬆軟之物，製成軟硬適度、稍有彈性的枕頭為好。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強，造成頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。
選擇一個合適的枕頭不僅能改善肩頸酸痛等不適症狀，還能提高睡眠質量。所以，挑選枕頭不能隨便敷衍了事，畢竟枕頭真的不是用來枕「頭」的！
來源｜晶報APP綜合科學闢謠平臺
【來源：晶報】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn