導語：在健美比賽的現場上展現著各類肌肉男的風採，他們用各種姿勢展現著自己的魅力。但在近日的一場健美比賽中，我們的禮儀小姐大出風採，就是因為她圓潤的身材，一代臀神。
今天的主人公就是健美比賽禮儀小姐劉太陽，就因為她完美的身材比例，前凸後翹的誘人身材，特別是那讓人羨慕翹起的臀，吸引了眾人的眼球，把比賽冠軍的風採都搶了。
劉太陽身高1米78，體重130，屬於微胖型。但是她的身材特別的凹凸有致，特別的有型，該有肉的地方有肉，該沒肉的地方沒肉，根本找不到多餘的贅肉，這樣的禮儀小姐羨煞多少美女。
劉太陽屬於個子高的那一種，自然她的大長腿特別的顯眼。但您仔細瞧的話，大長腿上面的翹臀才是讓人羨慕嫉妒。因為我們現實中很多女孩子腿也長但是粗，屁股也大，但是扁平，這種身材比例真的是愁煞很多女孩子。
劉太陽這樣的身材是源於她一直堅持健身的原因，她特別注重臀部的鍛鍊。在做臀部訓練的時候，有很多人會擔心練出肌肉男那樣的大粗腿，這個大家是完全不用擔心的，因為女孩子和男人的體質是完全不一樣的，除非您的鍛鍊方法錯了。
我們的臀部有三大肌肉，臀大肌，臀中肌，臀小肌。經常鍛鍊臀部肌肉就會使我們的臀部挺翹飽滿，這樣就和大腿有一定的明顯的界限。
劉太陽經常坐的臀部運動就是臀衝，臀衝我們也稱作臀橋或者是臀推。通過一些動作來發展臀部肌肉，同時在做這些動作的時候，還會刺激我們的大腿，前後內外的肌肉群，所以說在做臀衝運動的時候，不僅提高了臀部的挺翹，而且使我們的腿越來越瘦。
如果你也想擁有完美的身材比例，可以來學習做一下臀衝。
臀衝動作分解
1.要有一個固定的長椅，我們要將身體依靠在躺椅上。雙腿分開將身體的重心放在兩個腳後跟處，一定要保證腳後跟踩牢踩實地面，要有專業的鞋最好，摩擦力極強的那種。
2.先吸氣，利用臀部肌肉帶動身體向上抬起，最後保持整個身體和地面平行，這個時候小腿要和地面成一直角，為了防止膝關節出現受力受傷，可以將兩腿用力向外張開，這個過程中不僅刺激了我們的臀部肌肉也刺激了我們腿部肌肉。
3.再呼氣，將整個身體緩緩落下，順勢腿的膝蓋屈起，在身體還沒有接觸到地面的時候，再順勢將身體抬起同時吸氣。來回反覆重複這個動作，記住每次重複動作的時候，身體一定要和地面保持平行狀態，這樣才能最大程度的刺激到臀部和腿部的肌肉。
4.在整個過程中，我們可以借著雙手雙臂的力量來起到一個支撐的作用。雙手可以按在長椅上來借力。靠腹部的肌肉群來維持，脊柱的正確伸展。
在做臀衝中應該注意什麼？
因為我們男性和女性的身體構造不同，在做臀衝動作的時候應該注意的事項也不同。接下來和大家說一下女性應該注意的事項。
1.因為我們女性的骨盆比較寬，再加上膝關節夾角比較大，所以我們有膝內扣的傾向。這就需要我們在做臀衝運動的時候，先要做一些外展和外旋的訓訓練，可以在專業的健身教練指導下做。
2.再一個就是女性的髖伸能力差，在做之前怕傷害到身體其它部位，所以先要做一些髖關節的伸展運動。做任何運動都要提前預熱身體，所以說一定要在健身教練的指導下做。
結語：不要總是停留在羨慕別人的身材上，長相我們無法改變，但是身材我們可以通過健身來塑造。擁有好的身材不僅可以讓我們身體健康，更能夠有助於我們的事業發展。