愛美是人的天性，但衰老卻是美容的大敵，尤其是女性朋友。當到了一定的年齡，用再貴的化妝品都無法延緩衰老。只有堅持良好的生活習慣和運動習慣，才能防止身體衰老速度加快。
有這4個習慣的女人，比一般人要「老得慢」，簡單易做，值得收藏
1、健康飲食
飲食是決定衰老速度的一大因素，為什麼呢？因為在飲食過程中都獲取抗氧化物質，這是對抗衰老的措施。抗氧化物質可以從粗糧、乳製品、水果、蔬菜中獲取，因此需要講究飲食搭配合理，這樣才能夠防止身體衰老得過快。
2、睡眠充足
女人如果不能保證充足的睡眠時間，導致內分泌功能紊亂，甚至讓身體產生大量自由基，出現的衰老變化會比較明顯。為了有效對抗衰老，應該保持良好的睡眠習慣，每天晚上10點之前應該進入高度睡眠狀態！
3、戒菸戒酒
當今社會的發展之快，大家的工作壓力也越來越大，女性也不例外，所以抽菸喝酒在當代女性身上並不少見。菸草含有尼古丁、煙焦油等多種有害物質，酒精中含有的乙醇也會影響到器官的代謝異常，嚴重的還會導致內分泌失調以及卵巢早衰，因此對於有卵巢早衰跡象的人，一定要戒菸戒酒。
4、熱愛運動
俗話說得好「不運動樣子老，運動了老樣子」，這句話的字面意思大家應該都了解，但是做到的人數卻不及50%，這就是當代女性衰老快的重要因素。運動會使人體的代謝速度加快，利於體內垃圾毒素排洩，有效預防各類疾病，輔助延緩機體衰老，並且還能達到減脂增肌的功效。
如果想讓自己老得慢一些，平時除了要保持健康飲食，忌菸酒之外，保證睡眠質量外，堅持運動是老得慢的關鍵因素。近幾年裡普拉提運動是非常火的一項運動，因為它通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，提高新陳代謝速度，提高身體的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要健身的小夥伴趕緊學起來吧。
動作1：坐姿提拉
坐在椅子上，腳踩拉力器的腳踏 ，手握住拉力器的手柄就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天4組，一組20次。
動作2：仰臥運動
這一個運動很像我們的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做4組，每組20次。
動作3：腿部拉伸
手握緊拉力器的手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。堅持一段時間，腿部線條更好看！每天堅持做3組，每組20個。
以上3個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀態就會發生質的變化（如下圖示）。
完成以上3個動作藉助的就是拉力器，今天小編和大家分享的這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈力十足。手柄採用超厚泡棉材質，吸汗性更好，腳踏不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我的文章。如果我們問女人最愛什麼？絕大多數女人都會回答——美麗。衰老是人生無法避免的事情，是誰也逃不過的自然規律，但是大家可以延緩自己衰老的速度，希望小姐姐們從看到文章的這一刻開始，運動吧，祝小姐姐們永葆18歲！