上了年紀的人，皮膚上經常會長一些褐色的斑塊，這些褐色的斑塊被我們稱之為「老年斑」。很多人認為老年斑和白頭髮一樣，是衰老的特徵，人只有老了就會長老年斑，其實並不是這樣。老年斑和白頭髮不同，它是一種好發於老年人身上的皮膚問題，人到了50歲，由於皮膚的氧化加快和身體機能的下降，皮膚上容易長老年斑，但並不是所有人都會長老年斑。好習慣是老年斑的剋星，若你能夠提前養成一些克制老年斑的好習慣，可以預防老年斑，到了70歲或也能不長斑。
老年斑怕好習慣，哪些好習慣可以幫助預防老年斑？
不想長老年斑，要養成出門做好防曬的習慣。無論是老年斑還是色斑，都和紫外線有一定的關係。陽光中含有紫外線，過度暴曬，皮膚接收太多的紫外線，會造成黑色素過多的沉積在皮膚上，容易誘發老年斑的生長。夏季快要到了，夏季的紫外線格外強，無論男女，出門時一定做好防曬，防曬做好，可以保護皮膚，預防老年斑。
每天按摩皮膚，也是可以預防老年斑的好習慣。人上了年紀之後，血液循環會變慢，血液中的垃圾容易聚集在皮下，誘發老年斑的生長。不想長老年斑，每天晚上睡覺前，可以把兩隻手搓熱，然後用雙手給皮膚做按摩。按摩可以促進皮下的血液循環，預防黑色素聚集，對皮膚有益，有防斑的作用。
老年斑的生長和飲食有關，經常吃高油高脂高糖的食物，會促使老年斑的生長，容易使老年斑越長越多。不想長斑，應該調整飲食，養成清淡飲食的習慣，要多吃些蔬菜和水果，特別是要多吃些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果。每天吃200克左右的水果和500克左右的蔬菜，可以起到很好的防斑作用。富含維生素C和維生素E的水果有獼猴桃、檸檬、櫻桃、橙子、蘋果、西藍花、大白菜、油麥菜、萵苣等等。
不想長老年斑，平常就要早點睡覺，不能熬夜，養成每天晚上十點之前入睡的習慣，可以幫你預防老年斑的生長。睡眠和皮膚有著密切的聯繫，睡眠好，皮膚才會好。晚上十點後，身體已經很疲憊，需要休息了，每天晚上十點前入睡，身體可以得到充分的休息，體內的分泌會更加穩定，皮膚會變得更好，老年斑、色斑和皺紋等，都不會太早找上你。
注重清潔可以幫你預防老年斑，人上了年紀，更要注重個人衛生和清潔，每天都要洗兩次臉，要經常的洗澡，洗掉皮膚上的汙垢，讓皮膚保持乾淨清爽的狀態，這樣不僅可以預防老年斑，還可以預防老人味。
老年斑雖然並不會對皮膚和身體健康造成太大的影響，但是卻很影響美觀，影響人的心情。不想長老年斑，平常還應該注意要戒菸戒酒，避免熬夜，不能生氣，心態要好，要保持良好的情緒，不能久坐不動，要適量的進行運動，還要多喝水。養成良好的飲食、睡眠、作息習慣，生活方式健康，這樣身體也會健康，皮膚就不容易長斑。