一、暖
熨目通經絡
善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。
對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。
方法一：熨目
中醫傳統的暖眼方法有「熨目」和「浴目」。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗淨雙手。
方法二：浴目
浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上燻眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者燻蒸儀都可以。
浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。
對於風熱型的眼乾、視疲勞，還可以在水裡少加一點菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現出看近處容易疲勞、眼部發熱、口渴、煩躁、手腳發熱等症狀。
熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這麼做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物較多時，就不適合了，此時這麼做不但不能緩解症狀，反而可能給細菌繁殖創造條件、加重病情。
二、遠
看遠防近視
長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞，對於青少年來說，還可以導致近視。
中醫講究「惜目」，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要合適。
但現在，很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離非常近，並且一看就是很長時間，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視眼的發生。
中醫有個方法叫做「極目」，就是儘量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那麼遠，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進行調節。
連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。
專家強調，坐著看書寫字或者看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33釐米以上的距離。
三、動
轉眼解疲勞
目光呆滯，說的是無神的雙眼，對於傳神的眼睛，卻用靈動來形容，可見，眼睛得常動。
中醫著作裡有「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪」的記載，這就是所謂的「運目」。
方法：運目
可以閉著眼，轉動眼球，這樣能放鬆眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。
除了轉眼之外，按摩也可以放鬆眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。
四、養
補肝可明目
中醫認為「肝開竅於目，目得血而視」以及「五臟六腑之精皆上注於目而為之睛」。這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯繫。
傳統護眼方法中的「養目」、「補目」就是從全身出發進行調理。前者強調膳食的平衡，後者則著重於針對性地調理肝臟氣血，一般來說，均衡飲食就夠了，最好不要額外進行藥補。
肝血虧、肺陰虛的人常常表現出眼乾，自覺發熱、測體溫卻並不高，乾咳，口渴，咽乾等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。
肝陰血虛嚴重，出現頭暈、一過性眼前發黑的人還可以加點枸杞，以滋養肝血，肝血得補，上養於目，使眼睛明亮。
覺得眼乾、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用;胃寒的話還可以加幾粒花椒，有暖胃作用。
此外，規律的作息、足夠的睡眠對於護眼也非常重要;有時間不要老待在家裡，應該多去戶外活動。
眨眼防乾燥
人們常用「水汪汪」來形容漂亮的眼睛，確實，眼睛離不開水的滋潤。
自身淚液分泌減少或空氣乾燥都可能導致眼睛缺水，出現乾澀、痛癢、灼燒感、發紅、異物感或視物模糊等症狀。
眼球乾燥嚴重時甚至還能導致失明。現在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦，眼睛很容易覺得幹、疲勞，更需要注意潤眼。
滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。
正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露於空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。
眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。
現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法並不可取。
滴眼液無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛乾澀的時候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護作用。
需要注意的是，普通人選擇單純保溼作用的滴眼液即可，沒有炎症就不要亂用含有抗生素的滴眼液，最好要確認裡面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼乾。
此外，環境的乾燥也可能導致眼睛不適。夏天開空調、冬天通暖氣，都會使室內變得乾燥，空氣由於不開窗通風而變得汙濁，從而導致乾眼的發生，預防的方法是在房間開加溼器或者放一盆水，讓空氣溼潤一些;另外要經常開窗通風，眼睛也需要新鮮空氣。
預防眼乾眼澀的動作
閉眼睛
人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。
比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
踮腳尖
每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部。
不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部。
不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
梳頭
各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下。
具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題。
此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳
雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。