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槓鈴臥推和啞鈴臥推哪個更好?
通常我們在健身房會使用槓鈴和啞鈴來進行臥推訓練，有好奇的的朋友常常會問，槓鈴臥推和啞鈴臥推誰更好呢？我該怎麼選擇？今天就要給大家介紹槓鈴臥推和啞鈴臥推它們的各自優點！槓鈴臥推可以負荷的重量不是啞鈴臥推可相比的。突破重量的限制，用槓鈴可以操作比啞鈴更高的重量，所以通常槓鈴訓練會安排在啞鈴訓練之前完成。3.肌力提升因為利用槓鈴訓練時可以使用較大的重量，所以在低次數，專注肌力的訓練中更佔據優勢，所以槓鈴訓練較有利肌力的提升。
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啞鈴臥推,相對槓鈴臥推的3個優勢!
於健身力學中，推胸的動作叫"肩水平內收」，重點是雙手有橫向移動。可是，當你進行槓鈴臥推時，前臂只能上下移動，橫向移動幅度會受限制，胸肌因此得不到完全訓練。相反，用啞鈴做臥推時，因為雙手可以上下及橫向移動，動作幅度不會受限制，"肩水平內收"可以全幅度進行，胸肌便可得到最大的刺激和生長。更平衡的左右胸發展
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為了你的胸肌考慮,練了啞鈴臥推,就別練槓鈴臥推
槓鈴臥推用來突破強度，啞鈴臥推提高增肌效果，力量和刺激雙管齊下，好像很全面的樣子。但今天我要推翻這個順序，就是我建議，啞鈴臥推和槓鈴臥推，別放在同一個階段，要分開來練。那麼這樣一來，你的胸肌會更加飽滿，並且胸肌力量也會顯著提升。信不信？我解釋一下你就明白了。
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啞鈴臥推組數&個數&重量選擇 論啞鈴臥推和槓鈴臥推的區別
要說啞鈴臥推和槓鈴臥推的區別，多數人都沒有辦法很好的回答。
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為什麼啞鈴臥推,練胸肌的效果要勝過槓鈴臥推?
之前的視頻裡面，就把啞鈴臥推狠狠的吹捧了一番：「啞鈴臥推是所有胸肌訓練動作裡面，效果最好的一個。」那條視頻，是我唯一一個沒有挨罵的視頻，底下評論都是「臣附議」那種。就是大家基本上都認可，啞鈴臥推的訓練效果非常好。那麼問題來了，槓鈴臥推是什麼地位？明明槓鈴臥推更加穩定，為什麼啞鈴臥推的訓練效果更好？
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槓鈴臥推和啞鈴臥推有什麼區別?
槓鈴臥推和啞鈴臥推都是鍛鍊胸部肌肉的很好也很有效的方法。這是所有槓鈴、啞鈴領域中最好的動作之一。器械動作也是分上、下三步進行，同樣是胸部訓練中最經典的動作，兩種器械動作缺一不可都要鍛鍊。推舉胸部的標準動作其它健身大神都有非常詳細地介紹，我就不重複了。下一步，我將介紹這兩種方法的區別及注意事項。
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槓鈴?啞鈴,史密斯臥推?究竟哪個更好
訓練時使用自由重量以增加臥推的磅數及上半身的肌力。研究顯示，不依賴史密斯機器，而是使用槓鈴及啞鈴胸推提升你訓練的核心，帶來胸部力量及尺寸的增加。肌力與體能研究的期刊中，比較三種不同胸推動作肌肉活動及1RM，三個動作分別是：史密斯臥推、槓鈴臥推及啞鈴臥推。研究員想想了解，是否增加動作的自由度會影響肌肉的活動、1RM或是花在舉起時障礙區域(Sticking Region)的時間。
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健身增肌,啞鈴臥推和槓鈴臥推,該怎麼選擇?哪一個更好?
許多同學健身的時候，可能在這兩者的選擇上，也曾經猶豫過，不知道到底該選擇啞鈴臥推還是槓鈴臥推。支持槓鈴臥推的人會說，槓鈴臥推是練胸的王牌動作，沒有之一；支持啞鈴臥推的人會說，用啞鈴臥推練出來的胸肌更有型，更好看；誰說對了？誰說錯了？都沒有說錯，但也都說錯了。
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都是臥推,槓鈴、啞鈴、器械有啥區別?
、啞鈴、史密斯，最常見三大臥推大PK：啞鈴臥推：手間距不固定、動作軌跡不固定，最符合胸肌發力，對胸大肌激活效果好；槓鈴臥推：手間距固定、動作軌跡不固定，訓練重量最大，綜合訓練效果最強；史密斯臥推：手間距、動作軌跡都固定，對胸肌刺激一般，但更安全，可以做半程組衝刺。
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都是練胸肌的動作,槓鈴臥推和啞鈴臥推有什麼不同?我來好好分析
毫無疑問，臥推是訓練胸肌的最佳動作模式，不過這個動作模式有很多的動作，比如史密斯臥推、槓鈴臥推、啞鈴臥推，但最為經典的還是槓鈴臥推和啞鈴臥推這兩個動作，那麼既然都是臥推，槓鈴臥推和啞鈴臥推之間有什麼區別，或者是更適合哪種人訓練呢？
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啞鈴臥推3個變化式!
啞鈴臥推3個變化式！啞鈴臥推是健身房最受歡迎的訓練動作，對胸肌的刺激比槓鈴來的更好！
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下斜臥推!—下斜槓鈴\啞鈴臥推技術詳解教程!
下斜臥推——下斜槓鈴啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推視頻詳解教程 想要全面發展胸肌，胸肌下側的鍛鍊是非常重要的，下胸肌的發展程度將決定你是否能有一個爆滿的胸肌！ 改變角度的下斜臥推是鍛鍊胸肌下側最好的方法 下斜是一種不容易掌握的運動，尤其是它那較小的運動範圍正是它受到冷落的原因 按照正確的動作要領完成下斜槓鈴臥推，來幫助你獲得巨大的胸肌。 一、下斜啞鈴臥推！ 啞鈴下斜臥推主要增強胸大肌下部。在胸肌塑形中是必備的鍛鍊動作。
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啞鈴臥推:平板啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推圖解教程
啞鈴臥推：平板啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推圖解教程啞鈴臥推是鍛鍊胸大肌最經典的動作，但要求很高。自由臥推中，啞鈴臥推比槓鈴臥推好處就是沒有橫槓限制，可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大，如果不正確，很容易傷到肩膀，因此鍛鍊胸大肌時，啞鈴臥推應放在前面做。
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沒槓鈴,在家怎麼臥推?
為了動作的標準和安全，一般建議初學者可以先從安全的重量訓練起。不過胸肌是很強有力的肌群，不採用較大點的重量很難刺激到它生長。特此提醒很多希望提升罩杯的女童鞋，當你熟悉了動作規範後，一定要用大一點的啞鈴來訓練哦。詳解啞鈴臥推首先，我要糾正你們一點！啞鈴臥推可不是在沒有槓鈴臥推時候的替代品！
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為什麼一直強調使用啞鈴進行臥推?啞鈴臥推究竟有哪些好處!
啞鈴臥推非常適合肩膀有受傷過的人。很多時候，槓鈴臥推造成許多肩關節傷害，不妨試著換成啞鈴臥推，也許會解決你的問題。因為啞鈴臥推允許你的前臂處於正中位置，而槓鈴臥推只能讓前臂旋前 (pronation) ，這是啞鈴臥推很大的優點。為什麼啞鈴臥推對有肩關節傷害的人很好？
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槓鈴和啞鈴究竟誰才是推胸王者?兩種臥推方式區別大嗎?
訓練胸大肌的動作永遠都離不開臥推，槓鈴臥推和啞鈴臥推是兩種比較經典的訓練胸肌的動作，很多人在訓練胸肌的時候會從這兩個動作中任選其一。有的朋友會問到小編：究竟是啞鈴臥推好還是槓鈴臥推好呢？啞鈴臥推的利與弊優勢一：安全係數更高啞鈴臥推和槓鈴臥推比起來的話，啞鈴臥推的安全係數是更高的，原因就在於啞鈴臥推的自由性比較大，不會受到器械的影響，比如說使用啞鈴在進行臥推是如果出現體力不支的情況下，我們可以直接選擇將啞鈴丟向地面的做法，而當槓鈴臥推出現體力不支的情況的話，就比較難以處理了。
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啞鈴臥推和啞鈴飛鳥可以同時鍛鍊嗎,為什麼
推類動作主要仰臥推胸和坐姿推胸，仰臥推胸主要是槓鈴臥推、啞鈴臥推，坐姿推胸主要是大黃蜂推胸和其它固定器械推胸等；夾類動作主要是啞鈴飛鳥、蝴蝶機夾胸、龍門架夾胸和固定器械夾胸等。鍛鍊時一般先做推類動作，再做夾類動作，也可以推和夾類動作交替鍛鍊，推類動作使用的重量，普遍大於夾類動作使用的重量。
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臥推一:啞鈴臥推該如何啟動?
目前還不會臥推的老鐵們看完應該能解清很多疑惑.（寫到11點終於寫完了第一期，今天課也多，晚上訓練居然練的頭暈，可能我最近吃太少了）對於臥推來說，槓鈴臥推當然是最經典的，但是啞鈴臥推也是非常重要的一個輔助動作. 但是當你進行啞鈴臥推的時候，或者大重量的槓鈴臥推.如何完全的拿起和放下也變成了一個很重要的部分.
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槓鈴臥推詳解,2個知識點,告訴你槓鈴臥推到底該怎麼做!
你真的了解槓鈴臥推這個動作嗎？我們要怎麼做槓鈴臥推怎麼做才能更加有效果？相信肌友們都是非常在意這個問題的，關於這個問題或多或少大家都有自己的心得，那麼什麼時候我們該怎麼樣去做哪一種槓鈴臥推呢，小編跟大家好好講一講！一、我們要怎麼樣選擇臥推的重量？
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在健身增肌過程中,啞鈴槓鈴臥推訓練,選擇哪一個會更好一些呢?
很多健身人士在這兩個訓練選擇當中也曾經猶豫過，不知道應該如何選擇。支持槓鈴臥推的健身人士會認為該訓練動作是胸部訓練的王牌動作，但是支持啞鈴臥推的健身人士會認為該訓練動作所鍛鍊出來的胸肌會更加有型一些。那麼在這兩個訓練動作當中，應該如何去選擇才能真正的鍛鍊到胸部肌肉呢，接下來我們詳細地了解一下啞鈴臥推和槓鈴臥推。