喲，來辯論了嘛？
四十米長刀先收一下，聽聽我的立論：
節食不會讓你變瘦，嗯。
好了，一定有人會講——你胡說！我、我朋友、我朋友的朋友，就是節食減了 xx 斤！
其實吧，你能找到一百個節食減了幾十斤的人，我也能找到一百個節食減肥失敗的例子。
關於「節食能不能減肥」的任何討論，都是浪費生命。
是的，節食可以讓你的體重在短期內迅速降低，但之後大概率迎來反彈。
道理很簡單，控制飲食這種事情 是沒辦法長期持續的，誰都不可能壓抑一輩子食慾。
/ 因果倒置 /
其實節食減肥的底層邏輯是存在問題的。
節食減肥者認為，只要想盡辦法把體重降低到 xx 斤就是減肥成功了。
可是幾乎所有節食減肥的人，在減到目標體重之後，都沒辦法正常飲食。一旦節食的狀態不再延續，體重必然會反彈。
重點是，不管你節食減到多少斤，你的食慾是沒有改變的，你還是想吃，甚至比以前更想吃了，只是你不允許自己吃。
那這樣有什麼意義呢？
減肥成功的標誌並不是體重到達多少斤，而是你有沒有變成一個瘦子。
很多節食者搞錯了胖瘦和體重的因果關係。
舉個例子，A、B 兩個人的男朋友，都打包了兩份薯條帶回家。
A 內心想法：
？？？買這麼多哪裡吃的下？吃了一些就不吃了，晚會兒決定喝點茶吃點水果「解膩」。
B 內心想法：
太幸福了，這段時間挺辛苦的，放縱一下吃個痛快吧！吃完又開始懊惱，算了下卡路裡整個人要崩潰，下頓飯都不敢吃了，巴不得現在就跑步機上跑兩個小時來「抵消熱量」。
你說，A 和 B，誰胖，誰瘦？
A 比 B 體重多個五六斤，又怎樣？
決定你胖瘦的是你心裡想吃多少，而不是你允許自己吃多少。
/ 節食不會讓你變瘦 /
節食可以減重，這是不可否認的，而且減重的效果可以說又快又好，但節食真的不能讓你變瘦。
什麼是瘦呢？
瘦不是體重秤上的數字，不是能不能穿緊身褲，也不是有沒有 A4 腰，瘦是一種生活方式。
很多節食者會說「減肥是一輩子的事業」，其實這麼說的人往往並沒有真瘦下來，或者說缺乏對減肥正確的認識。
減肥根本就不是一輩子的事業，你變瘦了就完事兒了。
真正的瘦是根本不需要刻意維持的，瘦是刻在骨子裡的習慣，是會影響你每一件事自然的選擇。
我們減肥是為了讓自己從一個胖子的生活模式，轉變到瘦子的生活模式，而不是為了降低體重。
體重輕只是瘦子的特徵之一。
就像你看到攝影大師都用幾萬塊的相機鏡頭，你省吃儉用買了一樣的器材，也未必拍出一樣的照片。
攝影圈的名言是「鏡頭後面的腦袋更重要」，同理，體重秤上面的人，他的生活習慣、飲食方式，比體重秤上的數字重要的多。
你心裡沒變瘦，把你放在一百斤的身體裡，早晚還是會胖回去。
所以——不。要。再。節。食。了。
/ 好好吃飯 /
我過去的文章裡經常說，不應該存在開始減肥前、後兩種飲食狀態。
很多朋友一開始減肥，就讓自己戒這戒那、水煮西藍花，每頓吃一點就得停。
那你過去為什麼沒這麼做？僅僅是因為沒意識到嗎？
不！是因為你做不到，這根本不是你真正的飲食習慣。
如果你過往能做到所謂的健康飲食、吃飽就停，你早就這麼做了，你也根本不會胖了。
戒掉喜歡吃的東西，吃沒味道的食物，每頓都不能吃飽——這樣的狀態能持續多久？
如果你想瘦下來之後是一個隨意吃喝的狀態，那麼從開始減肥的時候就這麼做。
只有這樣，你才能減肥的過程中，積累足夠多的，對食物的正確認知。
瘦身的過程中，你會發現想吃的東西，想吃的份量會逐步改變，自發的想要嘗試各種更健康的食物，更合適的搭配。
不需要刻意的限制和自律，人本來就有自我調控的能力，身體本來就知道該怎麼吃、該吃什麼、該吃多少。
最終你想吃什麼，是因為它好不好吃，你想吃多少，是因為你知道吃到多少能吃飽，能吃的舒服。
我知道一定會有抬槓的。
「我不控制飲食怎麼減肥？」
「隨意吃喝的話豈不是會胖出天際？」
相信我，這麼多年了，能槓的每一個角度、每一種表述，我都看過無數遍。我只能說，如果你在減肥中遇到瓶頸，去試試看吧。
最後我們來思考個問題：
這個世界上的瘦子數量是遠遠超過胖子的，瘦子吃的比你少，每天充滿活力熱愛運動，原因是什麼？
難不成，瘦子每天都要依靠強大的意志力和自律生活？
莫非，你就是人類中萬裡挑一的，意志力不夠的那個？
親愛的，瘦子沒那麼厲害，你也沒那麼特殊。
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