肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
任何成功的減肥都是通過「運動＋飲食調控」完成的，運動當屬有氧，有氧當屬遊泳，在環城遊泳瘦身班的幫助下已經有多名在較短的時間內完成了多年未實現的減肥目標。
1.甄學文 1月瘦15斤
2.蘇瑞堯2月瘦20斤
3.李浩鋒2月瘦15斤
4.楊曉東3月瘦30斤
5.白琛 3月瘦40斤
6.孟潮 2月瘦20斤
7.張魯 2月瘦15斤
8.張禹陽 2月瘦15斤
9.郝敏 2月瘦10斤
10.郭磊 2月瘦10斤
11.小越 （保密）
12.小段 （保密）
2017年環城遊泳極速瘦身班優秀案例
1.東勝匯能集團上班的賀哥，遊泳零基礎，從學習到參加訓練僅用了半年的時間就減掉30斤多回到了年輕時候最健美的體型，並且維持的非常好。
2.北科大再讀的研究生小賈，和我是東勝區七小的同班同學，多年的好朋友，從小一直胖到大，誰都沒服過，直到有一天他服給了那個最好的自己，從去年2017年通過我開始遊泳減肥訓練，僅用了4個月，從200斤瘦到了150，到現在的130多，成為了我們朋友中我們最羨慕也是最佩服的人。
3.東勝裝飾公司老闆金總，從2017年開始在培訓班遊泳訓練，到現在已經完全將多年的啤酒肚甩得一乾二淨，身型健美，身體健康。
4.最後一個案例也就是環城遊泳極速減肥班的創始人我自己，為了體會減肥的難度從2017年開始通過暴飲暴食迅速增肥從130一度增到166，從2018年一月開始用自己遊泳減肥方法，僅用倆月就痩回了132，期間與朋友圈很多好友一起分享了減肥的過程，充滿了樂趣也有艱辛，也讓環城遊泳減肥班的理念更加紮實牢固。
減肥班價格：
一月班：原價2280元 現價1980元（20節課（包含瑜伽課）贈送三個月季卡一張）
兩月班：原價2980元 現價2680元（40節課（包含瑜伽課）贈送三個月季卡一張）
三月班：原價3880元 現價3580元（60節課（包含瑜伽課）贈送三個月季卡一張）
（每月20節課，須在本月內連續上完，方能完成瘦身目標，過後不提供補課）
培訓時間：10月15日開始
每晚18：30--20:00（每周必修5節）
周六日上午8：00--9:30（選修）
上課地點：東勝區億利資源跨界遊泳館
東勝區鐵牛大浪淘沙
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減脂不難，但養不成好的生活習慣，就算短期內收到了很好的效果，也仍然會面臨反彈的問題。在環城遊泳培訓極速減肥訓練營訓練營裡，我們通過這些方式達成減脂目標 。
飲食調控
減脂營開始前先對學員們進行飲食課程指導，讓學員了解訓練營並不是讓大家節食，而是教會大家怎麼合理科學的飲食。低GI低GL飲食是減脂期的其中一個核心部分，熱量攝入的控制則決定了減脂成敗的關鍵。教練通過觀察學員身體檢測的情況，給予指導，幫助學員「聰明而有效」的減脂。
入營的第一門課程就是了解「營養配餐原則」，終結脂肪的秘訣也都在於此。裴教練，曲教練全面的介紹三大營養素的基礎知識以及脂肪終結者訓練營的「每日打卡原則」。
每日三餐的飲食監督，教練們將跟蹤到底。不為別的，只為教你學會把控「熱量平衡」原理，幫你找到健康並適合自己的生活方式。飲食優化，建立了飲食習慣後，科學合理不節食，巧妙地把身材吃出來，把脂肪吃消失。
減脂營期間教練每日對學員們進行飲食課程指導導
科學有氧遊泳訓練
環城極速瘦身訓練營全程的訓練都以低強度高耗能的遊泳訓練為主，穿插間歇性結合的中高強度訓練為輔，結合遊泳陸上拉伸訓練調節放鬆，將關節靈活穩定，使整個訓練周期飽滿而又科學。對於不會遊泳的朋友來說，你不僅可以完成減肥目標，還可以徹底學會遊泳，幾個月的訓練甚至成為會幾種遊泳姿勢的高手。在訓練當中，將根據學員的不同基礎，定製不同的教學計劃和訓練計劃，令每一位學員都可以更輕鬆地適應訓練，完成他們期待的目標。
私人教練式全方位監督
1.每日體重打卡
2.每日三餐打卡
3.每日訓練打卡
4.每周身體數據打卡
每期減脂營10餘人的小班課程規模的設置，讓你從入營第一天起就感受到減肥的氛圍。在前行的過程中有一個志同道合的小團體不斷相互監督並鼓勵。將運動訓練變成日常的一部分，大家都在互相感染的情景下，更加熱愛運動、熱愛生活。
90天的訓練中，你一定會遇到困難，但融入環城訓練營的運動社區中後，你會發現它不僅能幫你達到90天內減脂多少斤的身材改善目標，還學會了至少兩種遊泳，基礎瑜伽，健康飲食還有運動給你帶來的額外價值、自信狀態以及對生活的更多期待。
1.裴丁教練：國家一級遊泳運動員，國家中級教練員，國家二級裁判員，擔任過2年中南民族大學教練員，擁有豐富教學經驗和靈活的教學手段，湖北省遊泳公開賽50米蝶泳第一名，湖北省大學生錦標賽200米混合泳第二名。現環城遊泳青訓隊總教練。
2.冉龍鳴教練：國家二級遊泳運動員，國家中級教練員，中國遊泳協會成員，擔任過北京悅動全民健身俱樂部教練員。
3.劉慧教練：研究生畢業，專業瑜伽教練資質。
4.楊澤林指導員：國家中級遊泳教練員，國家遊泳一級裁判員，國家級健身教練。
5.曲笑然指導員：浙江省健美運動員，曾獲2017年全國健身健美盱眙公益賽第三名。
裴丁教練：150-4714-6281（微信同號）
遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
有的人遊泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的。
原來，遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪