「少女胯」和「婦女胯」的區別，看到明星同臺，明白了

2020-09-03 美美學姐

張天愛出席活動，穿緊身牛仔褲圓潤大腿美胯展露無疑，天生尤物！

劉亦菲為代言阿迪達斯拼了，練出馬甲線曬成小麥色，少女胯 過於養眼！


看完鍾麗緹的「婦女胯」，寶媽心酸：怎樣才能重回「少女胯」？ ​

「婦女胯」和「少女胯」有差別嗎？看到歐陽娜娜戚薇同臺，明白了 ​。

生孩子前的趙麗穎纖瘦可愛，雖是北方妹子，卻有著南方姑娘的小巧玲瓏，如江南人家的小姑娘一樣婉約，水靈，看著就像是18歲的花季少女。而且趙麗穎的身材也一直保持得很好，天生就是小骨頭，還擁有讓人羨慕的水蛇腰。


如何通過運動，恢復自己的少女臀？

1、橋式

媽媽採用仰臥位，雙手掌心向上放在身體兩側，雙腿彎曲儘量靠近臀部，雙膝夾緊，腳部、背部和臀部同時用力，把身體拱起，讓臀部離開地面，腹部向下壓，堅持3秒放下。一組12個，3到5組為宜。

2、蚌式

這個動作很簡單，雙腿模擬貝類一張一合的動作就可以。媽媽側臥在地上，雙腿彎曲90°，踝關節和膝關節併攏在一起。呼氣，雙腿膝蓋慢慢盡力抬到最高，然後慢慢放下。時間長了可以用一個輔助帶增加難度。這個運動可以很好地刺激你的臀中肌。

15個一組，3組為宜。

3、深蹲

鍛鍊時，媽媽站在瑜伽墊上，雙臂自然下垂，雙腳與肩齊寬。呼氣，手臂慢慢抬起，屈膝90度，注意保持背部平直。吸氣，恢復站姿。15個為一組，3組為宜。

4、俯身側抬腿

運動時，媽媽跪在瑜伽墊上，雙手撐地，雙膝併攏。呼氣，一條腿向外側抬起，過程中腿部保持彎曲。一側5次，換另一側，為一組，3組為宜。

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