養生君導讀
最近，朋友對養生君抱怨說，氣溫越來越高，空氣溼度越來越大，又必須帶口罩，臉上總是蒙著一層油，妝容易花不說，痘痘也是野蠻生長。對於「戰痘一族」，痘痘可能不完全是空氣溼熱導致，也許「溼熱」就在你們體內！
今天，養生君就為大家獻上調理身體溼熱的妙招。希望大家在這個漫長的夏天清「濁」利身。
溼熱體質有什麼表現？
病例一
養生君有位朋友，從高中就開始長痘，滿臉都是痘痘，臉上被摳得都留下了疤痕，而且背部也一大片的痘痘，衣服、枕巾都會沾上血跡。我勸他去看看醫生，他說，他父親60歲了還在長，中醫、西醫好像都沒用。除了長痘痘以外，他脾氣也特別暴躁，經常不明緣由地發火，朋友都疏遠不少。
病例二
周某，29歲，來成都準備結婚的東北小夥。女朋友是在東北讀書時在一起的，女朋友是成都人，就一起過來了。但讓他很憋屈的是，本來早就可以結婚了，但女朋友一拖再拖，他很困惑，在一次吵架後，女朋友說出了實情。你到成都後口氣大、口臭。我一看，臉油、舌黃，不忍直視。他說最受不了成都的夏天，又熱又溼，太讓人難受了。
溼，給人的感覺是含有水分，沉重不爽。所以溼邪致病，臨床症狀有沉重的特性，若溼邪外襲肌表，則頭昏沉重，狀如裹束；如溼滯經絡關節，陽氣布達受阻，則可見肌膚不仁、關節疼痛重等。溼邪還易出現排洩物和分泌物穢濁不清的現象。
由溼邪所導致的病症都是粘滯。這種特性的表現，如大便黏膩不爽，小便澀滯不暢，以及分泌物黏濁和舌苔黏膩等；再者就是病程纏綿。
溼熱是如何產生的？
「溼」可以來自於外界，如由於氣候潮溼或居家潮溼，外來水溼入侵人體而形成。
也可以來自身體內部，多數是由於體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常「運行」，使「水溼內停」而產生的。
調理溼熱的幾個小方法
一、轉換情緒
在苦悶煩惱時，儘快把注意力轉移到別的方面去。這有助於溼熱體質者緩解急躁的情緒，讓自己心平氣和，精神上自然就有助於調節溼熱這種偏頗的體質狀態。
二、清淡飲食
溼熱體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適應吃些清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、苦瓜、馬齒筧、捲心菜、空心菜等。
三、祛溼小茶方：荷香茶
養生君為大家推薦一款調理溼熱體質的茶飲——荷香茶。
這款茶選用金銀花、蒲公英、山楂、橘皮、茯苓、枳椇子、竹葉、梔子、荷葉九味藥材，嚴密配比，藥性平和，可放心飲用。
荷香茶為什麼可以祛溼除熱呢？我們分析一下它的幾味主要材料：
山楂：山楂大家都比較熟悉，它可以消食化積，健胃寬膈，利腸順便。
茯苓：茯苓是一味健脾胃的中藥，同時又能利水祛溼，對溼氣非常對症。
荷葉：用於暑熱煩渴，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，夏天可以喝一些荷葉茶。
橘皮：用於胸膈滿悶，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐，噦逆。
金銀花和蒲公英可以清熱去火，搭配祛溼食材，對調理溼熱非常有效。
如果你有溼熱症狀，不妨試試這款祛溼茶：