導語：隨著科學技術的發展和人類生活水平的提高，人類的壽命正在不斷的延長，現在百歲老人也不稀奇，很多發達國家老年人的壽命達到了80多歲，其實影響人類壽命的因素有很多，不僅僅是自身的身體素質和生活環境，也有很多人注重去保養自己的身體，喜歡吃一些保健食品來延長自己的壽命，其實這些都是在認識上的偏差，然而什麼決定了自己的生命呢？
早晨起床和壽命掛鈎？若做到這4個要求，或許身體會感激你
一、早晨這幾個習慣決定自己的壽命
早晨的生活習慣其實對於人的壽命是非常重要的，經過一晚上的修整，整個機體處於復甦狀態，如果在早晨進行良好的生活習慣，會對延長自己的壽命有很大的幫助。
1、早晨如廁
很多人經常在半夜起來上廁所，還有很多人是一大早必須上廁所，其實晚上和早晨上廁所都是非常重要的。經過一晚上的休息，身體在不斷的自我修復。在修復的過程中會形成毒素和垃圾，它們會通過汗液，尿液和大便的形式排出體外。所以在早晨上廁所是非常重要的，能夠及時地排除這些毒素和垃圾，保持體內的清潔，有效降低患病的概率。
2、早晨喝一杯清水
人們經過一晚上的睡眠，身體其實仍在消耗著水分和養料，然而在早晨喝一杯清水，不僅僅是對身體水分的補充，更是調節體內環境的平衡，身體補充的水分會被血液吸收，有助於血液恢復和加快運輸能力！
3、早晨鍛鍊
早晨鍛鍊是一個非常好的生活習慣，特別是中老年人，一定要堅持每天早長鍛鍊，人的身體經過一晚上的恢復和修整，各項器官都處於休眠狀態，如果早晨參加體育鍛鍊會很快的喚醒身體各個器官和組織細胞，使它們更加有準備的投入到自己的工作中，早晨鍛鍊還能夠促進自身的血液循環，加速自身毒素和垃圾排出體外，早晨鍛鍊的人，一般不會有便秘和腹瀉的症狀。
4、早晨拒絕抽菸
很多男性朋友睡醒的第1件事情就是吸菸。其實這種做法對身體是非常有害的，自己的身體經過一晚上的修整，各項器官正處在休眠狀態，如果此時吸菸會大大增加尼古丁對器官的刺激，會使身體的器官處於被動工作狀態，大大增加身體器官的負擔，從而增加患病的機率，男性朋友如果早上堅持吸菸的話，會對大腦形成不可逆的傷害，所以在早晨應該拒絕吸菸。
二、長壽的小妙招
1、飲食規律
特別是中老年人，在日常生活中應該避免暴飲暴食或者是不吃飯的狀態，中老年人更應該注意營養的攝入，特別是在早晨一定要吃有營養的食物，而在中午一定要均衡搭配滿足自身的營養需求，然而在晚上的時候儘量以小米粥，雜糧粥為主。
2、規律作息
很多中老年人都會抱怨自己晚上睡眠的時間非常短，其實很多老年人在白天的時候都有午休的習慣，然而白天午休時間不受控制的話，在晚上就會很難進入睡眠狀態，所以一定要控制白天不能午休，晚上才能有高質量的睡眠，老年人的正常睡眠時間在6~8小時之間即可，不宜過長也不宜過短。
3、遊泳鍛鍊
有條件的老年人應該參加遊泳訓練，遊泳可以使身體的各個器官得到充分的鍛鍊，遊泳鍛鍊也是一個非常好的有氧運動，有氧運動，身體激素的分泌，可以起到延緩衰老的作用，特別是對於女性來說還有美容養顏的功效，每天堅持30分鐘到40分鐘的遊泳鍛鍊是非常重要的。
一年之計在於春，一天之計在於晨，所以早晨自己的行為，對身體的影響是非常大的，健康的生活習慣是對自己壽命最大的保證。想要自己健康長壽就趕緊關注我吧，一起學習健康知識！