我們總喜歡說，大男人、小女人，似乎男人就該高高大大的。
然而科學數據顯示，較矮個子的男人或許會擁有更長的壽命。而且，矮個子男性也更可能擁有較低的血胰島素含量，很少患癌。
不僅如此，大男人很多地方還是小點好，更有利於健康，也就更容易獲得長壽。
男人2個地方「小」，壽命或許更長：
一、頸圍
達標值
測量方法：將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方。
多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的「天然方法」之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。
男性頸圍每增加3釐米，體內高密度脂蛋白(俗稱「好膽固醇」)平均降低0.12mmol/L，也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
男人讓頸圍小一點，就能讓心臟病的風險低一點，自然也更容易到達長壽。
二、腰圍
達標值
測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。
腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。
不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
可見，腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。男人讓腰圍小一點，壽命或許會更長一點。
男人想要健康長壽，還要提防「三種疾病」攔路：
一：肝病
在所有疾病中，肝臟的病變最難以發現，因為肝臟沒有痛覺神經，一旦被發現，就已是嚴重病變。
加上許多男人都喜歡喝酒，更會加速了肝臟病變。
如何養肝：
1、以茶代酒
養肝，可以養成以茶代酒的好習慣，減少酒對肝臟的危害。
蒲谷丁根茶，泡水喝，可增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復，是喝酒者日常不錯的代茶飲。
蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。
尤其是蒲谷丁的根，是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，可很好的去肝毒。
2、揉「地筋」
將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。
按摩這條硬筋，把它揉軟，有很好的養肝功效。中醫講「肝主筋」，通過調理筋可修復肝。
二：心臟病
心臟一刻不停地跳動，為我們輸送新鮮的血液，研究顯示，人在50歲後，心臟的老化嚴重，就會出現心臟病。甚至隨時面臨心臟猝死的危險。
心臟如果出現了問題，容易有胸悶、胸痛、呼吸不順暢等急性表現，有時候肩胛腰背也會出現牽連性的酸痛，要值得警惕。
如何養心：
1、選好食用油
食用油中的脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養。
α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養素，有助於心臟健康。
2、適量吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調節體內電解質平衡，幫助制約神經肌肉興奮，保護血管，降低血壓;
而鎂離子對心血管有保護作用，幫助防治心率失常，減少患心臟病的風險。
三：關節疾病
正常的骨關節運動應該是靈活自如的，不會有「硬、痛、響」等感覺。
男人若是肌肉長期僵硬，關節就會失去固護，加之「風寒溼」侵襲，結於筋脈肌骨不散，經絡淤阻，就會造成腰酸背痛、頸椎病等異常。
如何應對：
1、常聳肩
聳肩，即雙肩上提，如此一提一松，做3分鐘即可。
經常聳肩，可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流動，緩解頸椎疲勞。
2、做好保暖
關節出現疾病，跟寒涼刺激也有關係，平時最好多做保暖，及時增加衣物，少貪涼。
尤其是腳脖及膝關節，更需要時刻防護。
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